Taula de continguts:
- La clau per reduir les emocions és saber que sou un fill adoptat
- 1. Deixeu escapar una quantitat adequada d'emoció
- 2. Respira profundament
- 3. Estigueu agraïts
- 4. Feu coses positives
Potser no us ho havíeu imaginat abans quan els vostres pares us van dir que era un fill adoptat. Aquesta notícia és sens dubte un cop dur a la vostra vida. Tinc ganes d’estar enfadat, decebut, plorar tant com puc i fins i tot començar a culpar el destí. Aleshores, què s’ha de fer per reduir les turbulències emocionals que s’estan sentint? Aquí teniu l’explicació.
La clau per reduir les emocions és saber que sou un fill adoptat
"Aquest món no és just!" La frase pot sortir immediatament quan se sap que és un fill adoptat. Com no, pares que han estat considerats com a pares biològics, en realitat només són pares adoptius que s’han pres el cor per acceptar-vos.
Pot sentir-se decebut i sentir-se desamorat. De fet, no és així. La prova és que encara hi ha pares adoptius que pensen en tu com el seu propi fill.
Tot i que no és fàcil, intentem controlar les emocions de les maneres següents:
1. Deixeu escapar una quantitat adequada d'emoció
És natural que se senti enutjat, decebut i ferit quan sap que és un fill adoptat. Tens diverses preocupacions a la ment, tant si creus que seran ignorats com si et faran gaudir de la família.
És possible que encara us sentiu irritat quan veieu la cara dels vostres pares adoptius, tot i que sabeu que no és culpa seva. És bo, eviteu reunir-vos amb els vostres pares adoptius una estona.
Informar de la psicologia avui en dia, evitar situacions que desencadenen emocions negatives us pot ajudar a calmar-vos més ràpidament. Podeu romandre a la vostra habitació una estona fins que us sentiu molt més tranquil.
Però no deixeu-lo perdurar, sí. Expressa les emocions amb moderació, ja sigui enutjat o plorant, i intenta obrir el cor el més ampli possible.
2. Respira profundament
Podeu estar enfadat, decebut o plorar fins que us sentiu tranquil i pugueu acceptar la vostra situació com a fill adoptat. Però recordeu, no deixeu que la ira i la decepció perdurin i continueu menjant el vostre cor.
Respireu profundament i tanqueu els ulls per un moment. Quan respireu profundament, entrarà molt d’oxigen al cos. Aquesta tècnica de respiració pot ajudar a alentir la freqüència cardíaca i reduir la pressió arterial que augmenta quan s’enfada. Això us farà molt més tranquil i capaç de mantenir bé les vostres emocions.
3. Estigueu agraïts
Fins i tot si fa mal, intenteu netejar el cor i agrair-los. Recordeu que els vostres pares adoptius ara es van esforçar molt a criar-vos amb molt d’amor i compassió. En el seu lloc, els hauríeu d’agrair que us acceptessin de tot cor.
Ser un fill adoptat no és dolent ni vergonyós. Agraïu que tingueu una vida millor amb els vostres pares adoptius en aquest moment. No deixeu que aquesta sensació de molèstia i ràbia faci que la relació entre vosaltres i els vostres pares adoptius no s’entengui, d’acord.
4. Feu coses positives
Sentir-se trist i decebut és natural. Tot i això, això no vol dir que pugueu culpar les coses a qualsevol lloc, oi?
És més fàcil dir-ho que fer-ho per calmar-se quan està frustrat. Tot i això, no et rendeixis encara. Intenteu desviar la vostra atenció amb coses positives, com ara anar de vacances, compartir amb altres persones, escriure un diari, esports o qualsevol cosa que vulgueu.
Mantenint un diari, per exemple, podeu deixar anar tot el que sentiu. Escriviu coses que us posin tristes i possibles solucions. Aquesta pot ser una teràpia poderosa per alleujar els sentiments de saber que sou un fill adoptat.
