Taula de continguts:
- Com superar ardor d’estómac si passa de nit
- 1. Evitar els desencadenantsardor d’estómac
- 2. Establir racions i un horari per menjar abans d’anar a dormir
- 3. Estableix la posició de dormir
- 4. Viure hàbits saludables
Alguna vegada us heu sentit malament enmig del son i hi havia una sensació de calor a la zona del plexe solar? Podria ser, ho viusardor d’estómac.Acidesa estomacal és una sensació dolorosa a la zona del pit i de l’estómac superior a causa del reflux àcid. Aquest dolor pot empitjorar quan s’adorm. El motiu és que la posició estirada no permet que la gravetat retingui l’àcid estomacal, els aliments digerits i la bilis a l’estómac. Perquè la qualitat del son no disminueixi, aquí hi ha diverses maneres de superar-la ardor d’estómac això va passar a la nit.
Com superar ardor d’estómac si passa de nit
Es formen gairebé totes les persones que tenen problemes digestius amb símptomes ardor d’estómac experimentarà una sensació de dolor al pit i a l’estómac a la nit. Aquesta condició també es coneix com ardor d'estómac durant la nit Això pot passar tant com un cop per setmana, o fins i tot més.
Si no es tracta, es produeix una sensació dolorosa ardor d’estómac pot molestar el son. No obstant això, hi ha alguns consells que podeu fer per superar-lo.
1. Evitar els desencadenantsardor d’estómac
La millor manera de tractar-ho ardor d’estómac a la nit és evitar el gallet. Hi ha diversos tipus d’aliments i begudes que poden desencadenar ardor d’estómac de manera que cal limitar el consum per reduir el risc de pujada d’àcid estomacal. Aquests aliments i begudes inclouen:
- Plat picant
- Aliments àcids, inclosos els cítrics i els plats que contenen vinagre
- Menjar greix i menjar escombraria
- Begudes alcohòliques, amb cafeïna o gasoses
- Desencadenants ardor d’estómac altres com la xocolata, la menta, les cebes i diversos tipus de salses envasades
2. Establir racions i un horari per menjar abans d’anar a dormir
El procés de digestió a l’estómac pot trigar diverses hores. Durant aquest temps, l’àcid estomacal treballa per digerir els aliments. L’àcid gàstric pot augmentar, resultant ardor d’estómac, però podeu superar aquesta condició establint el moment i la porció adequats dels àpats abans d’anar a dormir. Aquests són els consells:
- Menja racions més petites.
- No estirar-se durant 2-3 hores després de menjar, ja que pot augmentar el risc de desenvolupar àcid estomacal.
- Menja de manera desenfadada i no massa ràpid. Quan menges a corre-cuita,
- Sopar a 2-3 hores abans d’anar a dormir.
- Evitar l’hàbit de menjar aperitius abans d’anar a dormir.
3. Estableix la posició de dormir
Igual que els aliments i les begudes, algunes posicions per dormir també poden afectar el sistema digestiu i provocar el reflux àcid a la nit. Per tant, la manera d’ajustar la posició del son té un paper important a superar ardor d’estómac per no molestar el son.
Intenteu estirar-vos al costat esquerre quan aneu a dormir. També cal mantenir la part superior del cos més alta que l’estómac. Això es deu al fet que l'àcid estomacal augmenta més fàcilment quan l'estómac i l'esòfag es troben al mateix nivell.
Podeu solucionar-ho utilitzant un coixí especial. El coixí que utilitzeu ha de tenir 15-25 cm de gruix per un costat. No el substituïu per un coixí normal, perquè un coixí normal només pot elevar la posició del cap i no del cos.
4. Viure hàbits saludables
Viure un hàbit saludable és una de les maneres més importants de superar-lo ardor d’estómac per la nit. Això inclou la vostra dieta, estil de vida i hàbits abans d’anar a dormir. Alguns consells que podeu fer són:
- Gestioneu l’estrès correctament, ja que l’estrès pot provocar reflux àcid.
- Mantenir el pes corporal ideal.
- Utilitzeu roba fluixa per reduir la pressió sobre l’estómac.
- Mastegueu xiclet abans d’anar a dormir per augmentar la producció de saliva. La saliva pot neutralitzar l’àcid estomacal.
- Beu prou aigua per suavitzar el procés digestiu.
- Eviteu fumar.
A més d’implementar mètodes d’afrontament ardor d’estómac de forma independent, les visites regulars al metge també tenen un paper important en la lluita contra aquesta afecció. Acidesa estomacal és un símptoma comú de molts problemes digestius i certs medicaments poden empitjorar la vostra queixa. L’examen per part d’un metge és útil perquè pugueu obtenir un tractament basat en els problemes digestius que us trobeu.
x
