Taula de continguts:
- La importància de convertir un cor trist en un feliç
- Com canviar un cor trist per ser feliç
- 1. Esbrina per què et sents trist
- 2. Pensa en allò que et fa feliç
- 3. Intenta somriure
- 4. Intenta consultar un psicòleg
Cada dia t’enfrontes a diverses formes d’emoció, una de les quals és la tristesa. Normalment, aquesta sensació sorgeix quan obteniu una mala puntuació a la prova, una amonestació del vostre cap o perdeu un ésser estimat. Tot i que està bé lamentar-se i plorar, aquestes emocions no s’han d’arrossegar. Per què? Llavors, com canvieu un cor trist per ser feliç?
La importància de convertir un cor trist en un feliç
Les sensacions de plaer realment nodreixen el cos. Segons el lloc web de la Harvard School of Public Health, un antic estudi del 2007 mostrava un risc reduït de malalties coronàries. Els investigadors argumenten que això té a veure amb sentiments de plaer que són emocions positives. Els que se senten feliços i feliços estan lluny de l’estrès i l’ansietat.
Mentrestant, si ets constantment afectat per tristesa, estrès i ansietat, es torna crònic. Com a resultat, la funció cardíaca es veurà deteriorada a causa de canvis en l’estabilitat elèctrica del cor i la inflamació. A més, l’estrès crònic també té un impacte negatiu en la salut mental a causa de l’augment d’hormones al cervell
Com canviar un cor trist per ser feliç
Segons l’explicació anterior, sentir-se feliç i feliç és una manera de mantenir el cos sa. Tot i que sembli difícil, podeu provar els consells següents per tornar a brillar el vostre cor negre i gris.
1. Esbrina per què et sents trist
La tristesa sorgeix per molts motius. Ja sigui per la soledat, per sentir-se perdut o per les coses que no us agraden. Abans d’afrontar la tristesa, heu d’esbrinar què la va provocar. Intenta mirar-te al mirall i pregunta’t: "En realitat, què em posa trist, eh?"
Saber per què us sentiu trist és clau per convertir aquest sentiment en un cor feliç. Si la causa és la soledat, per descomptat, la cura és buscar activitats que permetin la interacció amb altres persones.
2. Pensa en allò que et fa feliç
El següent pas per convertir un cor trist en un feliç és pensar en coses o activitats que us puguin fer sentir millor d’humor. Proveu d’anotar aquestes coses al vostre llibre o diari. D’aquesta manera, et pots sentir menys trist.
El motiu és que les activitats que us agraden poden desviar el cervell de diversos problemes que us posen trist. A part de mantenir-se ocupat amb activitats individuals, com ara jardineria, practicar esport o fer altres aficions.
Intenteu convidar una parella o un amic que us acompanyi a fer aquestes activitats junts, per exemple, jugar a bàdminton o nedar.
3. Intenta somriure
El dolor profund ha de trigar més a refredar-se. És possible que els sentiments de tristesa tornin a l’endemà després d’haver fet diverses coses divertides. Llavors, què podeu fer per convertir un cor trist en alegria? Somriure és la resposta.
Tot i que pugui semblar trivial, resulta que practicar somrient al mirall cada vegada que comenceu pot allunyar els pensaments negatius i fer que el vostre cor se senti millor. Mentre somriu, imagineu coses que us facin més il·lusió.
Somriure significa expressar-se quan està feliç. Quan us veieu al mirall quan somriu, el vostre cervell construeix i amplifica les emocions positives.
4. Intenta consultar un psicòleg
Fer front a la tristesa no sempre és autosuficient. En alguns casos, és possible que necessiteu ajuda d’un psicòleg.
Proveu de visitar un psicòleg quan tingueu dificultats per desfer-vos dels sentiments de tristesa. Sobretot si aquestes emocions et dificulten la realització de les activitats habituals. No deixis que la tristesa empitjori el teu dia.
