Taula de continguts:
- Com viure feliç fins i tot en situacions negatives
- 1. Esbrineu què provoca emocions negatives
- 2. Centreu-vos en les coses que podeu controlar
- 3. Generar suggeriments positius
- 4. Cultiveu-vos amb bones emocions
Heu sentit mai la famosa cita: "La felicitat és el que creem, no els altres"? De fet, tu sol pots controlar les teves emocions. Tot i això, no tothom és capaç de regular els alts i baixos emocionals. De vegades, la influència de l’entorn i de les persones que l’envolten també canviaestat d’ànim Fins a 180 graus. Ara bé, que fins ara ha estat sempre una pregunta, no hi ha realment cap manera de viure feliç tot i que estigueu present enmig de persones negatives?
Com viure feliç fins i tot en situacions negatives
Abans de culpar d’altres estat d’ànim destruït instantàniament, resulta que el vostre propi cervell participa com un dels factors desencadenants. Sí, el cervell és un òrgan molt sensible a tot, des de les olors negatives fins a les positives.
El senyal que capta el cervell es transmetrà a les cèl·lules nervioses del cos per proporcionar una resposta específica. Ja sigui enfadat, decebut, trist, feliç. Per tant, en realitat, la clau per a una vida feliç és controlar les emocions i les respostes a les coses negatives.
Tanmateix, per on començar? Aquí teniu els passos!
1. Esbrineu què provoca emocions negatives
Tot el que passa té una causa, incloent-hi el motiu pel qual se sent envoltat de negativitat per part de la gent que l’envolta. Com a primer pas, identifiqueu la causa fonamental del malestar.
Potser us sentiu incòmode perquè escolteu a un amic que parla de la lletjor d’altres persones a l’esquena, a qui li fa gràcia una parella que s’encén per les emocions o un company de treball descuidat.
Intentar esbrinar aquestes coses una per una, de forma lenta però segura, us ajudarà a adonar-vos de quins factors estan creant una aura negativa al vostre voltant.
2. Centreu-vos en les coses que podeu controlar
Hi ha moltes coses que no podeu controlar en aquest món, per exemple, les condicions al carrer quan aneu a l’escola, a la universitat o a la feina. Intentar controlar coses fora del vostre control us dificultarà la felicitat. Per tant, la clau és centrar-se en les coses que es poden controlar.
Per exemple, un mal embús, tot el que podeu controlar és la vostra pròpia reacció. Adoneu-vos que la congestió està fora del vostre control. El que podeu fer és centrar-vos a trobar carreteres o dreceres alternatives o a buscar ocupació enmig d’un embús, com ara tornar-vos a buscarxatejaro bécorreu electrònicperquè no es perdi el temps. A més de distreure’s de les emocions negatives, també pot ser més productiu.
3. Generar suggeriments positius
Quan segueixes pensant en coses negatives, poden passar realment. Això es deu al fet que els vostres propis pensaments influeixen molt en les vostres accions. En altres paraules, suposem que us sentiu atordits a la primera cita.
La realitat? Efectivament, et poses tan nerviós la primera vegada que et trobes enamorat que sovint comets vergonyosos errors trivials. Tot és influència del suggeriment. Quan creieu que vindran coses dolentes, no trigarà a aparèixer el pensament al món real. De la mateixa manera, quan us centreu en pensar en alguna cosa positiva.
Des del punt de vista psicològic, aquesta condició es coneix com "la percepció és projecció ". O simplement, el que hi ha a la vostra percepció es pot manifestar fàcilment a la vida real.
Per tant, mantingueu-vos al màxim allunyats dels mals pensaments i creeu bons pensaments encara que estigueu atrapats en un entorn desagradable.
4. Cultiveu-vos amb bones emocions
La felicitat és difícil d’aconseguir així sense el màxim esforç. No serveix de res seguir maleint-se per haver-se molestat amb l’actitud dels qui l’envolten, però no intentar desfer-se d’aquella sensació d’estar "atrapat".
En lloc de continuar posant un rostre malhumorat que realment faràmal humor, calma’t millor fent altres activitats que et poden fer feliç. Llegir el vostre llibre preferit, ballar mentre escolteu música a la sala, veure pel·lícules o fer ioga poden ser algunes opcions d’activitat positives.
Quan hàgiu acabat tots aquests passos, proveu de sentir els canvis emocionals que teniu al vostre interior. Us heu sentit millor que abans?
