Taula de continguts:
- L’impacte de l’assetjament sexual sobre la víctima
- Com fer front als traumes derivats de l’assetjament sexual
- 1. Accepta la realitat
- 2. Digueu-ho a altres persones
- 3. Escriu un diari
- 4. Deixeu de pegar-vos
No només la violació, coses com parlar, tocar, difondre rumors sobre activitats sexuals d'altres persones també es consideren assetjament sexual. No només la vergonya, sinó que el trauma de l’assetjament sexual pot fer que les víctimes es culpin a si mateixes i provoquin depressió. Per tant, es necessita una estratègia adequada per fer front al trauma a causa de l’assetjament sexual.
L’impacte de l’assetjament sexual sobre la víctima
Segons s’informa des de la pàgina Mental Health America, l'assetjament sexual i la violència tindran un efecte, tant a curt com a llarg termini, en la salut de la víctima.
Gairebé totes les víctimes d'assetjament sexual admeten tenir sentiments negatius que van sorgir després de l'incident.
Partint de la vergonya, el xoc, la confusió i la culpa. Si aquests sentiments continuen sorgint, la víctima pot tenir problemes de salut mental com:
- Depressió
- PTSD (Trastorn d 'estrés post traumàtic)
- Trastorns del consum de drogues
- Trastorns de l'alimentació
- Trastorns d’ansietat
El trauma causat per l’assetjament sexual és afrontat per cada persona de maneres diferents. Potser al principi ho negareu i intentareu tapar l’incident per vergonya.
Amb el pas del temps, el trauma pot perjudicar la vostra salut. Començant des de la dificultat per dormir, activitats atrofiades, fins a dificultats per fer coses que realment us agraden.
Altres símptomes de trauma derivats de l’assetjament sexual inclouen mals de cap, dificultat per concentrar-se, hipertensió arterial i oblit.
Potser creieu que és normal, però en alguns casos greus, el trauma pot provocar depressió i provocar pensaments suïcides.
Per tant, superar el trauma de l’assetjament sexual és molt important per evitar que es produeixi la pitjor situació, com ara el suïcidi.
Com fer front als traumes derivats de l’assetjament sexual
Per fugir del trauma de l’assetjament sexual, cal fer les coses següents:
1. Accepta la realitat
Una manera d’afrontar el trauma causat per l’assetjament sexual és deixar de negar i acceptar la veritat.
No cal donar una explicació llarga de per què algú us assetja. Quan continueu negant-ho, el dolor i la ira seguiran sorgint.
No és fàcil acceptar que hagi estat abusat sexualment. Per tant, demaneu ajuda a un psicòleg per solucionar-ho.
Per desfer aquestes emocions, també podeu provar la meditació, el ioga o altres activitats que tranquil·litzin el vostre cor.
2. Digueu-ho a altres persones
Parlar amb altres persones sobre l’assetjament sexual pot alleugerir la seva càrrega, encara que no sigui tan important.
La sol·licitud d’ajuda d’altres persones fa que hagueu de relatar el que va passar en aquell moment i recordar el mal incident.
No obstant això, aquesta és una manera d’afrontar el trauma causat per l’assetjament sexual.
Tria algú que creguis que pot respectar els teus sentiments i el teu punt de vista sobre la teva història. En la mesura del possible, eviteu les persones que puguin reaccionar excessivament o ser més emocionals.
Si no esteu segur, unir-vos a un grup de persones que han tingut un cas similar pot ser una alternativa.
3. Escriu un diari
Desviar les vostres emocions mantenint un diari al diari pot ser una bona manera d’afrontar el trauma causat per l’assetjament sexual.
Tot i que no ho aconseguia retrocés com dir-ho a una altra persona, podeu abocar el cor sense necessitat de frens.
No cal filtrar les paraules ni témer que la història es filtri a tot arreu.
4. Deixeu de pegar-vos
Les víctimes d’assetjament sexual solen culpar-se a si mateixes quan es produeix. Ja sigui culpar-se per portar una minifaldilla a l’oficina o roba amb poc escot.
Perquè, de fet, hi va haver altres víctimes que van experimentar el mateix tracte tot i que portaven roba molt tancada.
Per tant, deixeu de pegar-vos. Recordeu que el que va passar no va ser del tot culpa vostra i que no sou el motiu pel qual l’altra persona no es pugui controlar.
En aquest cas, és l’assetjador sexual qui realment té la culpa perquè no pot controlar-se a si mateix assetjant-lo independentment del motiu.
Caldrà temps i paciència per aplicar-la, però aquesta estratègia és molt necessària perquè aquests pensaments ja no estiguin encadenats.
Si continueu lluitant, almenys podreu saber que l’esforç mai no trairà els resultats que s’obtindran més endavant.
