Taula de continguts:
- Com reduir la cuixa dreta
- 1. Reduïu els carbohidrats
- 2. Limiteu el consum d'aliments salats
- 3. Exercici per a cuixes petites
- 4. Beu molta aigua
No només a l’estómac, també es pot acumular greix excessiu a les cuixes. Com a resultat, les cuixes semblaran molt grans i serà difícil triar pantalons de la mida adequada. No us preocupeu, podeu tenir cuixes petites i encantadores. Com? Seguiu algunes de les maneres de reduir les cuixes a les ressenyes següents.
Com reduir la cuixa dreta
Reduir les cuixes significa reduir la quantitat de greix que s’acumula al voltant de les cuixes. Normalment, el tipus de cèl·lules grasses presents en aquesta zona és el greix subcutani, que és greix sota la pell. Bé, hi ha diverses maneres de fer que les cuixes siguin més primes, incloses:
1. Reduïu els carbohidrats
Canviar la dieta és la clau per aprimar-se. Al mateix temps, redueix el greix de les cuixes. Sovint mengeu aliments rics en hidrats de carboni, però l’activitat física que feu no val la pena.
Això pot fer que l’energia que entra al cos s’acumuli i no s’utilitzi correctament, acabant guanyant pes. Com a resultat, diverses zones del cos, com l’estómac, les cuixes, els braços, s’engrandiran a causa de l’acumulació de greix. Per reduir la mida de les cuixes, cal reduir la ingesta d’hidrats de carboni. D’aquesta manera, el cos forçarà l’excés de greix a les cuixes per obtenir energia i farà que les cuixes siguin més primes.
Tot i que reduïu els aliments rics en carbohidrats, podeu substituir-los per aliments rics en proteïnes i fibra. Els dos tipus d’aliments són baixos en kaori, però us mantenen plens durant més temps.
2. Limiteu el consum d'aliments salats
Els aliments salats s’afegeixen a les vostres papil·les gustatives. El sabor és salat i salat, donant ganes de menjar una vegada i una altra. A més d’una ingesta excessiva de sodi, menjar massa sal també pot contenir aigua al cos i fer que les cuixes i els malucs s’inflin.
Per reduir les cuixes, haureu de reduir la ingesta de sal a la vostra dieta. Utilitzeu més espècies, com all, pebre, pebre o comí per donar sabor als aliments.
3. Exercici per a cuixes petites
Per obtenir els màxims resultats, la forma de reduir les cuixes no només depèn de la dieta. Cal augmentar l’exercici físic que té com a objectiu la pèrdua de greix a les cuixes. Bé, alguns dels exercicis que es recomana per reduir les cuixes inclouen:
Moviment per enfortir els músculs de la cuixa
El moviment de les estocades és l’exercici de les cames més eficaç per tonificar els músculs de la cuixa. Per practicar aquest moviment, seguiu els passos següents:
- Poseu-vos drets i col·loqueu les mans als costats
- Pas peu dret endavant, peu esquerre enrere. Seguit del moviment de doblegar el genoll de la cama dreta a 90 graus
- Per evitar lesions, assegureu-vos que el genoll dret no estigui massa endavant més enllà del límit de la mà que està per sobre del cap
- Poseu el pes sobre els talons i manteniu-ho durant uns segons
- Torneu a la postura normal i, a continuació, feu el moviment repetitiu amb cames diferents
Exercici aeròbic
A més d’exercicis específics per enfortir els músculs i cremar greixos a les cuixes, també podeu fer exercici aeròbic, com anar en bicicleta, córrer, aixecar peses o caminar ràpidament.
Aquesta opció d’exercici pot tonificar i enfortir els músculs de la vedella, el quàdriceps i els isquiotibials. Escalfeu sempre abans de fer aquest tipus d’exercici per evitar lesions als isquiotibials.
4. Beu molta aigua
A part d’evitar la deshidratació del cos, beure molta aigua és molt beneficiós per al cos. L’aigua potable elimina l’excés de sal i altres líquids corporals innecessaris. Sens dubte, això pot ajudar a reduir les cuixes.
x
