Beneficis de l’omega

Alguna vegada heu sentit a parlar de la importància de satisfer les necessitats nutricionals en els primers 1000 dies de vida del vostre petit? La qualitat de la nutrició en aquest moment és molt crucial per a la salut i el desenvolupament durant la vida del petit, per ara i en el futur. D’aquests diversos nutrients, un d’ells són els àcids grassos omega-3 per al vostre petit.

Quan és hora de començar a prendre Omega-3?

Els primers mil dies de vida significa que des que experimentes la concepció fins que el teu petit té dos anys. Els omega-3 d’alta qualitat haurien d’haver format part del suplement abans i durant l’embaràs, per no oblidar-los en entrar al període de lactància.

Els àcids grassos omega-3 s’anomenen greixos essencials perquè no són produïts pel cos i s’han d’obtenir a través de diversos tipus de fonts o suplements alimentaris. La futura mare s’ha de preparar almenys sis mesos abans de la concepció o concepció per construir i rebre els beneficis de l’omega-3 per al vostre petit.

Quins avantatges té l’omega-3 per al vostre petit durant els primers 1000 dies de vida?

Aquests són alguns dels avantatges de l’omega-3 per al vostre petit que es poden obtenir si es pot complir la seva ingesta diària:

Reduir el risc que el vostre petit neixi prematurament

Els resultats de diversos estudis mostren que augmentar la ingesta d’àcids grassos omega-3 (DHA i EPA) durant l’embaràs pot reduir el risc de que el vostre fill petit neixi prematurament. Les dones embarassades haurien de consumir almenys 300 mg de DHA (àcid docosahexaenoic) al dia. La ingesta de DHA de 600-800 mg al dia pot protegir el vostre petit del part prematur.

En entrar en el període de lactància materna, encara es necessita la ingesta d’omega-3 per afavorir el creixement del vostre petit en el futur. Les mares lactants han de consumir 200 mg al dia de manera que el contingut de DHA a la llet materna assoleixi el 0,3%. Si el vostre petit rep llet de fórmula, el contingut d’omega-3 de la fórmula ha de contenir fins a 100 mg de DHA i 140 mg d’ARA (àcid araquidònic) al dia.

Optimitzar el creixement del vostre petit

Amb una ingesta diària suficient, els beneficis de l’omega-3 per al vostre petit tenen un impacte positiu en el creixement:

Cervell
Ull
Resistència corporal
Sistema nerviós

És molt important consumir àcids grassos omega-3 des d’abans de la concepció fins a l’embaràs. Fins i tot quan esteu embarassades, és més important mantenir els nivells d’omega-3, ja que els nivells de DHA durant l’embaràs disminuiran més ràpidament com a conseqüència que s’administri selectivament al vostre petit.

En entrar al tercer trimestre de l’embaràs, el creixement cerebral s’accelera de manera que augmenta la necessitat de DHA. Per aquest motiu, sempre s’ha de tenir en compte la ingesta d’omega-3 per evitar la deficiència d’àcids grassos essencials.

Augmenteu la intel·ligència del vostre petit

Segons investigadors de la Universitat de Kansas, els nadons amb mares que tenien nivells més alts de DHA al néixer, tenien millors nivells de concentració i es van continuar desenvolupant fins que el seu petit va complir els dos anys.

"Es creu que els nivells de concentració són un component important de la intel·ligència durant els primers anys de vida", va dir John Colombo, Ph.D, investigador principal de la Universitat de Kansas.

Per obtenir els beneficis de l’omega-3 per al vostre petit durant l’embaràs, és possible que tingueu una mica de dificultat. La raó és que la FDA (Food and Drug Administration) recomana la ingesta de fonts d’aliments, com ara peixos i mariscs amb poc contingut de mercuri, només dos àpats a la setmana. Aquestes fonts d’omega-3 inclouen gambetes, tonyina, salmó i bagre.

Per tant, una nutricionista anomenada Barbara Levine, doctora, suggereix augmentar la ingesta d’omega-3 dels suplements.

L’Omega-3 per al vostre petit és un dels àcids grassos essencials que necessiten atenció durant els primers 1000 dies de vida del vostre petit. Tot i això, tingueu en compte que no només s’han de complir altres nutrients, sinó també altres nutrients. Les mares sempre poden consultar un metge sobre com satisfer aquestes necessitats.