Taula de continguts:
- Conegueu primer la causa de la pell greix
- Quins són els aliments que provoquen la pell greix?
- 1. Arròs i blat blanc
- 2. Aliments ensucrats dolços
- 3. Greix
La pell greix és un dels problemes facials que de vegades provoca una disminució de la confiança en si mateixos. A part de la mala cura de la pell, també hi ha altres causes que poden fer que la pell brilli amb oli. Sí, hi ha diversos aliments que provoquen la pell greix. Aquests aliments poden afavorir la producció d’oli a la cara. Quins tipus d’aliments provoquen la pell greix?
Conegueu primer la causa de la pell greix
En general, cada pell té glàndules d’oli i sèu que tenen com a funció eliminar l’oli dels porus de la pell. En realitat, l'oli a la pell no sempre és dolent. Això es deu al fet que l’oli de la pell funciona per protegir i hidratar la pell facial.
A més, les causes de la pell greix de la cara inclouen desequilibris hormonals, genètica o herència, estrès i l’ús de cosmètics incorrectes o inadequats.
Quins són els aliments que provoquen la pell greix?
1. Arròs i blat blanc
L’arròs i el blat blanc (com la farina de blat) generalment contenen fibra que és bona per al cos. Malauradament, quan es processen per al seu processament, les dues fonts d’aliments perden la fibra i els nutrients.
L’arròs i el blat blanc també contenen un índex glucèmic elevat que afectarà el sucre en la sang. Bé, hi ha hagut molts estudis que revelen que els aliments glicèmics poden fer que la pell produeixi excés d’oli i acne. Per reduir l’índex glucèmic, substituïu l’arròs blanc per arròs integral i trieu el pa fet amb cereals integrals (blat integral).
2. Aliments ensucrats dolços
Els aliments dolços i que contenen sucre, per descomptat, també tenen nivells glucèmics elevats. Segons Lela Altman, metgessa del Centre Bastyr per a la Salut Natural, per evitar la pell greixosa s’ha de menjar menys dolços.
Altman suggereix adoptar una dieta rica en fruites, verdures i fibra amb nivells baixos de sucre, com ara sucre de canya i xarop de blat de moro, com a forma natural de prevenir els brots d’acne. Reduïu els aliments ensucrats com dolços, pastissos i altres aperitius.
Menja aliments amb edulcorants naturals com ara fruites, moniatos, mangos i pomes. Els batuts de fruites i l'aigua amb llimona són alternatives de begudes saludables que podeu consumir.
3. Greix
Els menjars grassos són habituals, poden provocar acne i pells grasses. Però hi ha altres bones fonts de greixos bons que són bons i poden controlar els greixos dolents que provoquen l’aparició de l’acne. Els àcids grassos omega-3 són bons greixos que tenen propietats antiinflamatòries.
El consum de més àcids grassos omega-3 pot reduir els aliments que contenen greixos saturats. Per això, el vostre cos serà molt més sa i us ajudarà a tenir una pell sense acne, fins i tot si teniu la pell greix. Podeu menjar fonts d’aliments grassos saludables com alvocat, peix, fruits secs i llavors.
x
