La infinitat de beneficis del dejuni per a persones amb diabetis

Per a aquells que tingueu diabetis, pot ser un dilema si heu de dejunar o no en aquest mes de Ramadà. No són pocs els diabètics que se salten el dejuni per por a afectar els nivells de sucre en sang. De fet, si aprofundiu, podeu obtenir moltes bondats per a les persones amb diabetis en dejú. Quins avantatges té el dejuni per als diabètics?

Diversos avantatges del dejuni per als diabètics

Per als diabètics, el dejuni és un desafiament en si mateix.

Reduïda la ingesta d’aliments, el sucre en sang pot baixar dràsticament. Si no mengeu, el nivell de sucre a la sang baixarà del rang normal, aquesta condició pot provocar hipoglucèmia.

Això també s'aplica als diabètics que mengen massa quan trenquen el dejuni. És possible que, amb aquest hàbit, el nivell de sucre en sang superi el rang normal. Sigui hiperglucèmic.

Tot i que hi ha diversos riscos, el dejuni encara comporta beneficis per als diabètics. Abans de decidir si dejuneu o no, primer entenem quins són els avantatges del dejuni per a les persones amb diabetis.

1. La glucosa és més regular

Quan heu dejunat durant vuit hores, el vostre cos experimenta molts canvis. El canvi més important es produeix quan s’utilitza i es processa l’energia que s’ha d’utilitzar.

Inicialment, el cos feia servir la glucosa com a energia principal. No obstant això, quan s'esgoti el sucre, el cos començarà a descompondre les reserves de greixos per obtenir energia.

Si el greix s’utilitza contínuament com a energia, no és impossible que perdeu pes.

Doncs bé, aparentment, aquesta pèrdua de pes pot afectar el treball del cos en la regulació dels nivells de sucre en la sang, el colesterol i la pressió arterial.

És per això que se sap que el dejuni té avantatges com a forma de controlar els nivells de sucre en sang.

2. Reduir la dependència de les drogues

Segons informa la pàgina de WebMD, hi ha un petit estudi realitzat en 3 persones amb diabetis tipus 2 durant 10-25 anys.

En aquest estudi, se’ls va demanar que dejuniessin 3 dies a la setmana i, de vegades, cada dia. Per descomptat, això es fa sota la supervisió d’un metge.

Al cap d’un mes, les tres persones van poder reduir la dependència del tractament amb insulina, fins i tot es van aturar completament. En menys d’un any, van aconseguir aturar el tractament de la diabetis.

Doncs bé, a partir d’aquests estudis es pot comprovar que els beneficis del dejuni per als diabètics, un dels quals és reduir la dependència dels medicaments.

Tanmateix, per descomptat, es necessiten altres estudis que siguin més prometedors en aquest sentit.

Especialment, investigueu si aquesta condició dura poc temps o pot durar per sempre.

3. Mantenir la salut dels òrgans del cos

A part de reduir la dependència de les drogues, els beneficis del dejuni també poden tenir un bon efecte en la majoria dels vostres òrgans, incloses les persones amb diabetis.

En general, el cos emmagatzema glucosa per si de cas. Bé, aquesta glucosa emmagatzemada s’anomena glicogen que s’emmagatzema al fetge. El glicogen triga unes 12 hores a utilitzar-se.

Si deixeu de menjar prou temps, el cos començarà a cremar greixos en lloc de glicogen.

Aquesta crema de greixos produeix energia i reposa el fetge i el pàncrees. El fetge i el pàncrees són els dos òrgans del cos que s’encarreguen de produir insulina com a hormona que regula el sucre a la sang.

4. Millorar la disciplina

Segons el Prof. El Dr. dr. Quan es va conèixer en una entrevista exclusiva a Cikini, Jakarta central (9/5), el periodista Sid Soegondo, Sp.PD, KEMD, FINA, un dels avantatges del dejuni per als diabètics és augmentar la disciplina en la presa de drogues.

"Quan dejuneu, només se us permet menjar i beure 2 vegades, és a dir, durant el sahur i trencar el dejuni. De manera que, vulgui o no, les persones amb diabetis han de seguir aquest patró i obeir l’ús de les dosis de fàrmacs que ha donat el metge ", va dir el Dr. Periodista de Sid.

Aquesta dieta més regular i el consum de drogues és el que els fa més disciplinats que en els dies normals. D’aquesta manera, el control del sucre en sang pot ser millor.

Regles de dejuni segures per als diabètics

De fet, els diabètics poden dejunar com qualsevol altra persona normal. Sahur i iftar alhora.

No obstant això, les coses petites, com ara menjar i beguda, han de ser conscients del contingut. Massa d’ella pot empitjorar el vostre estat.

1. Dieta a l'alba

En primer lloc, no us heu de perdre l’àpat perquè aquesta és una de les vostres oportunitats per aportar nutrició al cos.

Intenteu crear una dieta equilibrada amb carbohidrats, proteïnes i greixos. Té com a objectiu ajudar al procés de digestió i fer-te sentir ple.

Els aliments següents es recomanen per experimentar els avantatges del dejuni per als diabètics:

• Cereals de gra sencer amb llet baixa en greixos
• Iogurt grec senzill esquitxat de nabius i canyella. També acompanyat de pa de blat integral torrat amb mantega de cacauet.

2. Dieta quan es trenca el dejuni

Després de trencar el dejuni, normalment beureu aigua i se us solen servir dates per trencar el dejuni.

Intenteu limitar el consum de dàtils a 1-2 per dia. Després, beveu begudes sense sucre que no tinguin cafeïna.

Hi ha diverses formes en què els diabètics també es poden aplicar per obtenir els avantatges òptims del dejuni, incloses:

• Substituïu els sucs de fruita envasats per sucs de fruita fresca sense sucre afegit.
• Eviteu consumir aliments fregits en excés d’oli, com ara els fregits.
• No mengeu en excés

3. Exercici

De fet, fer exercici durant el dejuni també comporta avantatges, incloses les persones amb diabetis.

El mes de dejuni no és una excusa per mantenir-se allunyat d’una activitat física saludable.

Això es pot fer a la nit, després del tarawih o just abans de trencar el dejuni. A més, també podeu prestar atenció a algunes d’aquestes coses quan vulgueu fer exercici mentre dejuneu:

• Per a les persones amb diabetis tipus 2, trieu exercici moderat a moderat.
• Eviteu l’exercici excessiu mentre dejuneu els diabètics amb medicaments per a la insulina i la sulfonilurea.

Com? Mentre hi hagi voluntat, definitivament hi haurà un camí. És una pena, no us perdeu els diversos beneficis del dejuni per als diabètics?

Abans de dejunar, és una bona idea consultar primer el vostre metge i seguir les instruccions per fer el dejuni correctament segons les indicacions del metge.

x