Taula de continguts:
- Diversos avantatges de la natació que no tenen altres tipus d’esports
- 1. Ho pot fer qualsevol
- 2. Enforteix els músculs de totes les parts del cos
- 3. Menys risc de lesions
Molts nens i adults gaudeixen de la natació. De fet, la natació és l’esdeveniment recreatiu més preferit per passar els caps de setmana amb la família. Més que res, resulta que hi ha molts avantatges de la natació que la fan superior a altres tipus d’esports, ja ho sabeu! Alguna cosa?
Diversos avantatges de la natació que no tenen altres tipus d’esports
Basil Strasburg, PT, fisioterapeuta de la Teràpia de Rehabilitació i Esport de la Clínica Cleveland, revela que els beneficis de la natació no estan en dubte. Aquest tipus d’esport és fins i tot possiblement superior a la resta d’esports.
Aquí hi ha 3 avantatges de la natació que altres esports no tenen, inclosos:
1. Ho pot fer qualsevol
La natació és un esport universal, també ho pot fer tothom, tant nens com adults. Curiosament, fins i tot les persones amb necessitats especials ho poden fer.
Robert A. Robergs, fisiòleg de l’exercici a la Universitat de Nou Mèxic, va revelar que els beneficis de la natació també els poden sentir persones que experimenten reumatismes, trastorns musculoesquelètics i problemes de pes. Això deixa clar que la natació la pot fer tothom.
Quan entres a una bassa d’aigua fins a la cintura, el teu cos només suporta el 50% del teu pes total. Quan el nivell de l’aigua arriba al pit, només suporteu el 25-35% del pes corporal. Sí, com més alta sigui l’aigua, menys pes haureu de suportar.
Això està influït per la flotabilitat de l'aigua durant la natació. Aquesta és la raó per la qual tothom pot sentir els beneficis de la natació. Fins i tot si teniu problemes musculars i ossis, no us heu de preocupar pel dolor, ja que la flotabilitat de l’aigua pot ajudar a alleujar el dolor i millorar la condició física.
2. Enforteix els músculs de totes les parts del cos
Esteu buscant un tipus d’exercici que pugui moure tot el cos, però que es pugui fer d’una manera senzilla i divertida? La natació pot ser l’elecció correcta.
No només se sent refrescant, la natació també animarà a tot el cos a moure’s activament. Les mans i els peus aniran automàticament a contracorrent per poder avançar. Mentrestant, els músculs dels malucs, l’esquena i l’abdomen s’encarreguen d’estabilitzar el cap, el cos i la columna vertebral.
Tot i que pot no semblar exercici, els moviments de natació poden ajudar a entrenar la força muscular. Si es fa com un exercici aeròbic, els beneficis de la natació que sentireu sens dubte seran encara més grans.
Començar per millorar el flux sanguini a tot el cos, enfortir el cor i mantenir els pulmons sans. Així ho ha demostrat un estudi publicat a la revista Revista Portuguesa de Pneumologia el 2016, que els nedadors solen tenir pulmons més forts que altres atletes.
3. Menys risc de lesions
En comparació amb altres tipus d’esportspoc impacte en cas contrari, nedar té el menor risc de lesions. Una vegada i una altra, això està influït per la flotabilitat de l'aigua que ajuda a reduir la càrrega del cos mentre està a l'aigua.
En comparació amb córrer, les articulacions dels peus corren el risc de patir lesions perquè el pes es recolza en els peus durant la carrera. Mentrestant, quan nedeu, les vostres articulacions estan realment protegides de l’estrès i la pressió perquè l’empenta de l’aigua no és un impacte dur i perillós.
No obstant això, és diferent per als esportistes de natació professionals, el risc de lesions pot ser major. Els atletes de natació corren el risc de patir lesions a l’espatlla i al genoll per moviments repetitius de mans i peus. Per ser més segur, seguiu sempre les instruccions de l’entrenador per evitar el risc de lesions.
x
