Taula de continguts:
- 1. Presteu atenció a la ingesta nutricional
- 2. Problemes de salut de la pell
- 3. Reducció de la massa muscular
Segons el Ministeri de Salut, a qui es pot anomenar gent gran són aquells majors de 60 anys o més. Les persones grans necessiten una atenció especial, perquè les seves capacitats ja no són les mateixes que abans. La cura de les persones grans no pot ser ni difícil ni fàcil.
Algunes de les coses següents són importants perquè tingueu en compte la cura de la gent gran.
1. Presteu atenció a la ingesta nutricional
Les necessitats nutricionals en cada etapa de la vida són sens dubte diferents, incloses les persones grans. Segons Nutrition.org.uk, es recomana als homes de 65 a 74 anys que consumeixin 2342 kcal al dia i els majors de 75 anys necessitin 2294 kcal. Mentrestant, les dones de 65 a 74 anys necessiten 1912 kcal i les de més de 75 anys necessiten 1840 kcal.
Igual que la majoria de les persones, les persones grans també necessiten una aportació nutricional equilibrada i variada. Aplicar el concepte de nutrició equilibrada a la gent gran pot ajudar a prevenir malalties i forma part de la forma d’atendre les persones grans que necessiten atenció.
Per superar la disminució de la gana, podeu provar els consells següents que es citen a NHS.uk:
- Canvieu a menjar porcions més petites però oferint-les amb més freqüència.
- Augmenteu la ingesta de calories consumint productes lactis com el formatge.
- Eviteu consumir aliments rics en greixos i sucre com refrescos, pastissos i galetes.
La forma d’atendre les persones grans per satisfer les seves necessitats nutricionals també es pot fer proporcionant suplements en forma de llet per ajudar a augmentar la ingesta nutricional i l’energia. Podeu consultar un metge abans de determinar quins productes són adequats per a la gent gran.
Això també s'aplica a les persones grans que es recuperen o quan atenen persones grans que estan malaltes. Segons una revista del 2019 publicada al Journal of Geriatric Care and Research, les persones grans que estan malaltes corren el risc de desnutrició. Una nutrició adequada pot ajudar el procés de recuperació més ràpidament i prevenir complicacions.
Intenteu incloure verdures de fruita al menú diari per satisfer les necessitats diàries de vitamines i minerals per a la gent gran. Si la gent gran té dificultats per mastegar, es poden fer verdures i fruites.
Combineu diverses formes de processar els aliments perquè les dificultats de mastegar no esdevinguin un obstacle per satisfer les necessitats nutricionals diàries de les persones grans.
No oblideu que la ingesta d’aigua també s’ha de complir. Si la gent gran no pot beure massa aigua, superi-la servint menjar amb sopa o fruites que continguin molta aigua.
2. Problemes de salut de la pell
La salut de la pell és un dels problemes importants en l’atenció a la gent gran. A mesura que envellim, la pell també experimenta canvis. Aquests canvis depenen de diversos aspectes com l'estil de vida, la dieta, l'herència i altres hàbits.
L’exposició solar és una de les principals causes de danys a la pell. Els raigs ultraviolats poden causar danys als teixits elàstics de la pell que poden causar flaccidesa de la pell, arrugues i fins i tot càncer de pell.
Altres factors que contribueixen són la pèrdua de teixit adipós entre la pell i els músculs facials, l’estrès, la gravetat, l’hàbit de moure la cara (tant somrient com arrufant el cella) fins a l’obesitat.
Alguns dels problemes de salut de la pell que es produeixen habitualment en persones grans són l’aparició d’arrugues, línies facials més clares, pell seca i picor a causa de la reducció de les glàndules oleoses a la pell, taques fosques i càncer de pell.
3. Reducció de la massa muscular
El següent punt per saber què inclou la cura de les persones grans és la massa muscular. La pèrdua de massa muscular relacionada amb l'edat, també coneguda com a sarcopènia, és una part natural del procés d'envelliment.
Segons Health.Harvard.edu, un cop compleixis 30 anys, començaràs a perdre massa muscular un 3-5% per dècada.
La reducció de la massa muscular provocarà una força i una mobilitat debilitades. Ambdós poden facilitar la caiguda de les persones grans i augmentar el risc de fractures.
No obstant això, això es pot prevenir i la massa muscular no es perdrà per sempre. Una manera és mantenir-se actiu fent exercicis de resistència, com l’entrenament amb peses.
Sens dubte, cal tenir en compte la ingesta nutricional, especialment la ingesta de proteïnes. Per exemple, les persones grans que pesen 80 kg necessiten de 79 a 103 grams de proteïna al dia. Per complir-ho, les persones grans han de menjar aliments rics en proteïnes.
A més, també es pot donar llet especial per a pares que normalment conté proteïnes per ajudar a complir aquest requisit diari.
Per tenir cura de la salut de les persones grans o de les persones grans que estan malaltes, no volen menjar ni tenen dificultats per menjar i pateixen malalties greus com l’ictus, cal una atenció especial, sobretot en la ingesta nutricional. Partint de problemes de salut de la pell, amb una ingesta nutricional adequada i mantenint l’activitat física, es pot reduir el risc de complicacions i es pot mantenir la salut de la gent gran.
x
