Moviments gimnàstics segurs per a dones amb úter invertit

L'úter és un òrgan reproductor important per a les dones. No obstant això, no totes les dones tenen una posició uterina normal. Hi ha dones que tenen un úter invertit (retrovertit). Aquesta condició uterina es descriu quan l’úter s’inclina més cap enrere cap al coll uterí. Aquesta posició anormal de l'úter es pot produir a causa del naixement o tenir problemes de salut com endometriosi, fibrosi o inflamació pèlvica.

El procediment mèdic que els metges solen recomanar per tractar aquesta afecció és la cirurgia. Per exemple, suspensió uterina. Aquest procediment es realitza mitjançant laparoscòpia, on s’insereix un petit instrument quirúrgic fent una petita incisió al voltant de la pell on es troba l’úter.

També podeu inserir un petit dispositiu anomenat pessari a través de la vagina per recolzar l’úter de manera que la seva posició sigui vertical. Malauradament, no es pot utilitzar a llarg termini a causa del risc de causar infecció.

A part de l'atenció del metge, hi ha diversos exercicis que ajuden a enfortir els lligaments i els músculs de la paret pèlvica perquè l'úter pugui tornar a la posició vertical. Quins exercicis físics són segurs per a les dones amb aquesta malaltia? Consulteu les ressenyes següents.

Diversos exercicis per a dones amb úter invertit

Diversos moviments de la gimnàstica poden afectar la força dels músculs i lligaments del cos. Per a les dones amb un úter invertit, hi ha diverses opcions d’exercici físic que són segures de fer. No obstant això, no oblideu consultar amb el vostre metge abans de començar un programa d’exercicis.

Alguns dels exercicis físics per a dones amb un úter invertit inclouen:

1. Exercicis de Kegel

Font: Ordre de naixement Plus

Aquest exercici manté els músculs del sòl pèlvic (els músculs que s’estrenyen quan s’aconsegueix orinar) amb més força. Com més forts són aquests músculs, l’úter invertit pot tornar a la seva posició normal. Com fer exercicis de Kegel és molt fàcil, seguiu els passos següents:

Estrenyiu la pelvis inferior durant uns 3 segons.
Mentre tonifiqueu aquests músculs, no retingueu la respiració ni tenseu els abdominals, les cuixes i les natges.
Torneu a relaxar el sòl pèlvic durant 3 segons.
Repetiu aquest exercici muscular fins a 10 vegades.
Per obtenir els màxims resultats, feu aquest exercici 3 vegades al dia

2. Exercici de genoll a pit

Font: Funny Flex

Aquest exercici ajuda a canviar la posició de l'úter que es torna inclinat cap a una posició vertical. Podeu fer aquest moviment fàcilment, seguiu els passos següents:

Col·loqueu el cos estirat a l'esquena i les mans al costat.
Doble els genolls i els peus tocant el terra.
A continuació, aixequeu una cama cap al pit i subjecteu-la amb les dues mans.
Mantingueu aquesta posició entre 15 i 20 segons i repetiu amb cames alternes
Feu aquest exercici 3 vegades al dia, cada joc de 10 repeticions

3. Girs oblics de gimnàstica

Font:

Aquest exercici enforteix els músculs pèlvics ajudant així l'úter a tornar a la posició vertical. Com fer aquest moviment és molt fàcil, seguiu els passos següents:

Acuéstese a terra
Poseu les mans darrere del cap i ajunteu-vos
A continuació, doblegueu els genolls i aixequeu el genoll esquerre i aixequeu també el cap
Assegureu-vos que el genoll esquerre arribi al final del colze dret
Feu el moviment amb els braços i les cames alternant i repetiu 10 vegades