3 maneres de restaurar el desig sexual després d'un diagnòstic de disfunció erèctil

Quan se li diagnostica una disfunció erèctil o impotència, pot sentir-se estressat o perdre la confiança. Això pot fer que el vostre desig sexual sigui encara més negre. Llavors, com resoldre-ho? Podeu restaurar el desig sexual després de diagnosticar-vos una disfunció erèctil? Esbrineu la resposta a continuació.

Restaurar el desig sexual després d’un diagnòstic d’impotència

1. Una dieta saludable ajuda a augmentar l'excitació sexual

L’obesitat, les deficiències nutricionals i els aliments que causen inflamació també poden augmentar les possibilitats de disfunció erèctil. Per tant, mantenir una dieta sana pot ajudar a millorar la vostra salut.

Aquests són els aliments que poden ajudar a restaurar el desig sexual i millorar la circulació sanguínia, la salut del cor i la salut mental.

Dieta rica en fibra. Els aliments rics en fibra, com les nous, les llavors, les fruites i les verdures, ajuden a equilibrar les hormones i afavoreixen la salut del cor i dels vasos sanguinis. Això ajudarà a reduir els símptomes d’impotència.
Aliments rics en vitamina E.com els cereals integrals i les verdures de fulla verda ajudaran a augmentar el flux sanguini.
Aliments rics en zinc.Les llavors de carbassa, les llavors de gira-sol (kuaci), la vedella, el pollastre i els espinacs són excel·lents fonts de zinc que poden ajudar a augmentar els nivells de testosterona.
Fruits secs i llavors.Els créixens i les llavors de sèsam poden augmentar la libido, així que intenteu consumir-los regularment durant uns dies.

Els aliments següents poden empitjorar els símptomes de la disfunció erèctil augmentant l’ansietat, augmentant la inflamació i fins i tot causant trastorns intestinals que interfereixen en l’absorció de nutrients.

Oli vegetal refinat. Això augmenta la inflamació i pot agreujar les causes de la disfunció erèctil.
Greixos transsón greixos hidrogenats que es troben en aliments fregits o processats. Els greixos trans poden augmentar la inflamació i desencadenar els símptomes d’impotència.
Aliments envasats.Diversos additius químics i sal que són massa rics en aliments envasats són perjudicials per a la vostra funció sexual.
Massa cafeïna. La dependència de la cafeïna pot afectar el vostre desig sexual.
Massa alcohol. L’excés d’alcohol pot causar fatiga, augmentar l’ansietat o la depressió, desactivar el desig sexual i alterar l’equilibri hormonal.

2. Gestionar l'estrès i descansar adequadament

Algunes persones amb impotència poden sentir por de no poder tenir relacions sexuals amb una parella, reduint així el seu desig de fer l'amor.

L'estrès, tant física com emocionalment, pot provocar un augment d'hormones com el cortisol i l'adrenalina. Massa d’aquesta hormona fa que pugueu relaxar-vos i gaudir de moments íntims amb la vostra parella. A més, l’hormona cortisol pot reduir la testosterona i la DHEA, que tenen un paper important en l’augment de la libido.

Per tant, és important gestionar l’estrès correctament per tal de restaurar el desig sexual. Algunes maneres d’ajudar a controlar l’estrès inclouen:

Reduir el consum d’alcohol.
Deixar de fumar.
Dormiu de 7 a 9 hores per nit.
Preneu-vos temps cada dia per descansar, pregar, meditar o fins i tot fer una migdiada adequada.
Dediqueu més temps a relaxar-vos a l’aire lliure, per exemple a la natura.
Feu exercici regularment.

3. Exercici regular

Podeu provar tipus d’exercici que augmenti l’hormona del creixement humana o hormona de creixement humana(HGH) com l’entrenament amb peses i l’entrenament per ràfegues (similar a l’entrenament per intervals d’alta intensitat). Aquests exercicis poden millorar la circulació, ajudar a reduir l’estrès i, per tant, són beneficiosos per restaurar el seu desig sexual.

L’exercici físic també és una bona manera de controlar l’estrès, millorar la salut mental i prevenir l’obesitat. Igual que fer una dieta saludable, fer exercici regularment és un dels remeis naturals per a la impotència que millorarà la vostra salut general. D’aquesta manera, podeu recuperar el vostre desig sexual de nou després de diagnosticar-vos impotència.