3 maneres d’entrenar el cervell per tenir més confiança

Creus en tu mateix? De fet, ningú neix amb una confiança en si mateixa il·limitada. Si algú sembla tenir molta confiança en si mateix, podria ser que aquesta confiança nasqués després d’anys de formació. Alguna literatura també revela que, en entrenar el cervell per tenir confiança, la vostra confiança en vosaltres mateixos augmentarà lentament.

Què és l'autoconfiança?

Autoconfiança o confiança ve del llatí fidere que vol dir creure. Dit d’una altra manera, la confiança en si mateix és la capacitat de creure en les teves pròpies capacitats, de manera que t’atreveixes a assumir un repte, a poder gestionar situacions difícils i a ser responsable de les decisions que has pres. En resum, la confiança és el que sents i penses sobre tu mateix.

Tenir poca confiança en si mateix, pot provocar un caràcter tímid, ansietat quan es socialitza amb altres impactes que poden afectar la seva relació amb la seva vida social i el seu desenvolupament professional. La baixa autoestima pot fins i tot augmentar el risc de desenvolupar trastorns de salut mental com la depressió i el trastorn bipolar.

La confiança en un mateix pot ser manipulada pel cervell

El patró d’activitat cerebral resulta capaç de proporcionar una imatge de la confiança d’una persona. En altres paraules, manipular certes activitats cerebrals pot augmentar el nivell d’autoconfiança que teniu.

La investigació, realitzada pel doctor Aurelio Cortese, utilitza un procés conegut com la combinació d’intel·ligència artificial amb tecnologia d’escaneig cerebral o neurofeedback descodificat, a 17 participants. Quan cada participant sigui capaç d’augmentar el nivell d’autoconfiança en si mateix que es detecta en un escàner cerebral, els investigadors sobreescriuran la memòria del moment donant un regal o alguna cosa positiva.

Com entrenar el cervell per tenir confiança?

Però, de fet, sense la necessitat d’un escàner cerebral ni una sobreescriptura amb records positius com la investigació anterior, podeu entrenar el cervell per tenir confiança en si mateix. Aquests són alguns consells proporcionats pel consultor d’autoeficiència, Graham Young:

1. Els punts forts dels altres com a oportunitats per al desenvolupament personal

Quan veieu els punts forts d'altres persones, esteu acostumats a donar reaccions com ara: "Vaja! Capacitat parlar en públicés millor que la meva capacitat ". Sense que ho sàpiga, sovint compareu els punts forts d’algú amb els punts febles que teniu. Doneu aquestes reaccions una i altra vegada i, a continuació, formeu el cervell perquè funcioni amb aquest patró. A poc a poc et fa començar a perdre de vista les altres habilitats que tens.

Valorem aquesta condició des d’un altre punt de vista. Calma la teva ment, gestiona les teves emocions cada vegada que arriba aquest moment. En lloc de mirar-ho des del costat oposat, seria millor que ho veiéssiu com una oportunitat per desenvolupar-vos encara més en aquesta capacitat.

2. Aprofita els teus sentiments incòmodes

Analitzar les sensacions de malestar pot ser desagradable, però ser conscient dels moments en què et sents incòmode i saber per què no ho saps pot augmentar els teus nivells de confiança en tu mateix. Organitzant els pensaments, els sentiments i les accions que feu quan sentiu el malestar, podeu identificar la causa de les vostres inseguretats. Podeu iniciar aquesta aventura de recerca de causes amb preguntes com:

• Quan saps que has fet una bona feina?
• Què s’ha de fer per sentir-se valorat, estimat i feliç?
• Algunes de les qüestions anteriors han passat alguna vegada a la vostra vida?

3. No modifiquis els teus sentiments en funció de com et van tractar

És bo preocupar-se pel que altres persones pensen de tu, però pot acabar malament si et jutges pels pensaments d’aquesta gent. En superar aquesta condició, primer podeu inculcar-vos que heu donat la millor actitud en el tractament dels altres i assegurar-vos que els vostres objectius siguin bons a l’hora de tractar-los. La resta és el seu dret i fora de la vostra responsabilitat. Perquè no sigui una obligació per a tu pensar-hi, preocupa-t'hi.

Després d'això, sempre que comenceu a sentir-vos incòmode amb els judicis d'altres persones sobre vosaltres, inculqueu-vos que ningú us coneix millor que vosaltres mateixos.

Un cop hàgiu sabut què provoca les vostres inseguretats, fins i tot com heu d’entrenar el cervell per tenir confiança i reaccionar davant de tots aquests factors, no oblideu somriure. Aquest acte senzill també pot alimentar la vostra confiança en vosaltres mateixos i, potser, fins i tot els altres que ho veuen.