Taula de continguts:
- Per què heu d’evitar la posició propera a dormir?
- 1. Dolors a la columna vertebral
- 2. El coll és rígid
- 3. El fetus està aixafat
- Dormir a l’estómac està bé, sempre que ...
Quina és la vostra posició preferida per dormir? Dormiu d’esquena, del costat dret o esquerre o de l’estómac? La resposta és definitivament diferent. Tot i això, si estàs acostumat a dormir a l’estómac cada nit, hauries de canviar immediatament aquest hàbit. No només emmalalteix el cos, ja que dormir a l’estómac pot provocar malalties greus, ja se sap.
Per què heu d’evitar la posició propera a dormir?
És possible que hàgiu provat diverses posicions per dormir per dormir amb més tranquil·litat i comoditat. Algunes persones afirmen que dormir a l’estómac els pot ajudar a dormir millor.
Malauradament, la posició de dormir propensa ha estat nomenada la pitjor posició de son per a la salut, ja se sap. Tot i que pot ajudar a prevenir l’apnea i els hàbits del son ronc, els experts coincideixen que dormir a l’estómac proporciona més riscos que beneficis per a la salut.
Alguns dels perills per a la salut de dormir a l’estómac són:
1. Dolors a la columna vertebral
Les persones que sovint dormen a l’estómac cada nit sovint es queixen de dolor quan es desperten. La ubicació del dolor varia, començant pel coll, l’esquena o les articulacions.
Això és, per descomptat, el resultat d’una mala posició per dormir. Segons els informes de la Clínica Mayo, dormir a l’estómac pot canviar la corba natural de la columna vertebral que provoca rigidesa i tensió.
Mentrestant, el pes es centra en la secció mitjana, també coneguda com la columna vertebral. Quan es dorm a l’estómac, la pressió de la secció mitjana es desequilibra i provoca dolor a la columna vertebral.
A més, la columna vertebral és el canal principal que s’omple de molts dels nervis del cos. Si la columna vertebral experimenta dolor, els nervis del cos es veuran pertorbats automàticament. És per això que pot experimentar formigueig i fins i tot entumiment en algunes parts del cos després de despertar-se.
2. El coll és rígid
Dormir a l’estómac també fa que torci inconscientment el coll cap a la dreta o l’esquerra durant el son. Com a resultat, la longitud del coll i la columna vertebral no és recta i això pot ser fatal.
De fet, és possible que no sentiu dolor al coll la primera vegada que dormiu a l’estómac. No obstant això, un especialista en quiropràctica de la Clínica Cleveland, Andrew Bang, DC, va revelar que l'articulació del coll es desplaçarà poc a poc i provocarà greus danys si no es tracta ràpidament.
Podeu experimentar una rigidesa severa del coll, que en termes mèdics s’anomenahèrnia discal. Disc herniatés una condició quan apareix un disc a les vèrtebres cervicals i es trenca. Aquest disc amb fuites segregarà la gelatina que pot irritar la columna vertebral. Sentireu un dolor extremador i necessitareu un tractament immediat si experimenteu això.
3. El fetus està aixafat
Les dones embarassades solen tenir dificultats per trobar una posició per dormir que les mantingui còmodes i segures. De fet, necessiteu un son de qualitat per mantenir la salut de la mare i del nadó.
Tot i així, heu d’evitar dormir a l’estómac durant l’embaràs. Això es deu al fet que el pes addicional a l’abdomen pot exercir pressió sobre la columna vertebral i, en realitat, provocar mal d’esquena.
No només té un impacte al costat de la mare, sinó que el vostre bebè també serà aixafat si li obligueu a dormir a l’estómac. Com a resultat, el creixement i el desenvolupament del fetus a l'úter es veu interromput.
Dormir a l’estómac està bé, sempre que …
De fet, està bé voler dormir a l’estómac. Tanmateix, sempre que no tingueu antecedents de certes malalties que puguin agreujar-la. Per exemple, malalties del cor o falta d'alè.
Tanmateix, eviteu, en la mesura del possible, aquest hàbit de son, de manera que pugueu dormir amb més tranquil·litat i que sigui saludable. Si encara teniu dificultats per canviar-lo, encara podeu dormir a l’estómac obeint les següents regles:
- Utilitzeu coixins prims o fins i tot sense coixins mentre dormiu. Aquest mètode pot ajudar a mantenir la corba natural de la columna vertebral perquè no s’estrenyi ni es rigeixi.
- Posa un coixí addicional sota la pelvis (pelvis). La seva funció és mantenir la columna vertebral recta i reduir l’excés de pressió a la zona posterior.
- Estirar-se al matí. Un petit tram al matí durant 5 minuts pot restaurar els músculs tensos del cos i ajudar a proporcionar frescor al matí.
