Taula de continguts:
- Quines conseqüències té prendre el cafè amb l’estómac buit al matí?
- 1. Reflux àcid
- 2. Fàcilment estressat i ansiós
- 3. Disminució de la producció de l'hormona cortisol
- La forma segura de prendre cafè al matí
Una de les primeres coses que fa molta gent al matí és esmorzar amb una tassa de cafè calenta. Algunes persones fins i tot poden saltar-se l’esmorzar i simplement prendre les tasses abans de sortir de casa. Tanmateix, us pot sorprendre que beure cafè amb l’estómac buit al matí sigui una mala idea.
Quines conseqüències té prendre el cafè amb l’estómac buit al matí?
Algunes de les condicions que pot experimentar després de prendre cafè abans de menjar són:
1. Reflux àcid
L’àcid gàstric té un paper important a l’hora de facilitar la digestió dels aliments i es produeix quan mengeu, oloreu o fins i tot quan esteu pensant en els aliments. D'altra banda, l'àcid estomacal és un líquid corrosiu fort que, si es deixa agrupar a l'estómac sense processar cap aliment, pot danyar el revestiment de l'estómac després d'una exposició repetida.
El cafè, fins i tot el cafè descafeïnat (descafeïnat), però, s’ha demostrat que estimula la producció d’àcids. Per tant, prendre cafè amb l’estómac buit augmenta l’acidesa de l’estómac, que al seu torn provoca acidesa i indigestió durant tot el dia.
2. Fàcilment estressat i ansiós
En general, prendre cafè provoca ansietat, estrès i també inclou canvis d'humor. A més, els nivells de serotonina (l’hormona tranquil·la i feliç) produïts pel cervell són bàsicament baixos durant tot el matí. Quan es pren cafè amb l’estómac buit al matí, es creu que aquest efecte negatiu empitjora.
La cafeïna estimula el sistema nerviós, cosa que significa que massa cafè pot accelerar la freqüència cardíaca i augmentar la pressió arterial. Això us facilitarà la sensació d’ansietat i estrès. A més, la cafeïna us pot enviar a la cambra de bany i provocar símptomes de deshidratació, que poden drenar energia i causar mals de cap.
Per contra, se sap que els aliments tenen un efecte calmant sobre el sistema digestiu i el sistema nerviós. Per tant, menjar mentre es pren cafè pot ajudar a reduir els efectes que provoquen l’estrès.
3. Disminució de la producció de l'hormona cortisol
Beure cafè amb l’estómac buit al matí pot interferir en la producció de cortisol, un component important del rellotge circadià, l’alarma natural del cos que ens ajuda a despertar-nos al matí i a fer-nos dormir a la nit. Al matí, el cervell allibera molta producció de cortisol per despertar-nos. Quan es pren cafè immediatament després de despertar-se, la producció de cortisol disminueix i el cos depèn més de la cafeïna per produir-lo. alfabetitzat.
Amb el pas del temps, la dependència del cos a la cafeïna fa que el cos esdevingui immune als efectes de la cafeïna, cosa que els fa atrapats en un cicle viciós d’intents inútils de consumir cafè al matí per despertar el cos.
Com s’ha dit anteriorment, beure cafè amb l’estómac buit al matí no és bo. Però, de fet, és difícil desfer-se d’aquest hàbit. I si encara voleu una tassa de cafè al matí?
La forma segura de prendre cafè al matí
Per a la majoria de la gent, el cafè és una part vital del ritual diari i és el primer que pensen al matí. Molts també diuen que començar el dia sense cafè els pot convertir en monstres ferotges i molestos.
Si voleu mantenir la dosi diària de cafeïna sense haver de fer front a l'acidesa, els experts recomanen prendre cafè després d'un àpat sòlid. Preneu una tassa d’aigua tèbia tan bon punt us lleveu i, a continuació, esmorzeu abans de poder prendre el vostre cafè preferit.
Si l’esmorzar no és una bona solució en aquest moment, afegiu llet o una cullerada de mantega al cafè negre per ajudar al cos a obtenir prou vitamines i altres nutrients, reduint així els efectes negatius de la cafeïna amb l’estómac buit.
A més de prendre cafè amb l’estómac buit, prendre un cafè abans d’anar a dormir a la nit també és perjudicial per a la salut. Feu clic al següent enllaç per saber quan és el millor moment per prendre un cafè.
x
