Taula de continguts:
- Quines característiques té una persona mentalment forta?
- 1. Tenir una alta intel·ligència emocional
- 2. Tenir una alta confiança en si mateix
- 3. S'atreveixen a dir "No"
- 4. No senten la necessitat d’agradar a tothom
- 5. No s’afanyen ràpidament quan xoquen amb coses que no poden controlar
- 6. No tenen por a arriscar-se
- 7. No estan atrapats en el passat
- 8. S'atreveixen a canviar
- 8. No tenen por de fallar
- 9. Però, no es van rendir després del primer fracàs
- 10. No cometen els mateixos errors una vegada i una altra
- 11. No envegen l'èxit d'altres persones
- 12. No esperen resultats instantanis
- 13. No tenen por de si mateixos
- 14. Fa exercici
- 15. Dormen prou
Què penses per descriure una persona mentalment forta? La persona té una forta mentalitat perquè mai no plora? O aquells que no lamenten fàcilment el seu destí quan s’enfronten a les proves de la vida?
No sempre. Hi ha altres característiques que poden distingir aquestes persones d'altres grups de la societat. I també podeu començar a aplicar-lo a vosaltres mateixos com a estratègia per augmentar la vostra força mental.
Quines característiques té una persona mentalment forta?
Les següents són algunes de les característiques de les persones que tenen una mentalitat forta, citades del que el Dr. Travis Bradberry, coautor d’Emotional Intelligence 2.0, i Amy Morin, LCSW, psicòloga clínica llicenciada i psicoterapeuta experta en el camp de la força mental.
1. Tenir una alta intel·ligència emocional
La intel·ligència emocional (EQ) és la pedra angular de la força mental. No es pot ser mentalment fort sense la capacitat d’entendre i tolerar plenament les emocions negatives fortes i de prendre mesures decisives si es vol superar amb èxit.
L’EQ és una habilitat flexible que podeu practicar amb comprensió i esforç. No és estrany que el 90% de les persones amb èxit al món tinguin un EQ alt i que les persones amb un EQ alt generin una renda mitjana anual més alta que les persones amb un EQ baix. Malauradament, tenir un EQ no és suficient perquè pugueu ser mentalment tan forts com l’acer.
2. Tenir una alta confiança en si mateix
Les persones mentalment fortes creuen que la mentalitat té un fort efecte en la capacitat d’èxit d’una persona. I això es recolza en fets. Un estudi recent de la Universitat de Melbourne va demostrar que les persones segures guanyen salaris més alts i es promocionen més ràpidament que els seus companys.
La veritable confiança en si mateixa és inversament proporcional a la falsa confiança en si mateixa, que una persona sol plantejar per tapar les seves preocupacions interiors. No deixen que altres persones controlin la seva vida i no hi influeixin. Entenen que tenen dret a controlar les seves pròpies emocions. Les seves creences inspiren els altres i els ajuden a fer que les coses passin.
3. S'atreveixen a dir "No"
Les investigacions realitzades a la UC Berkeley mostren que, com més difícil sigui refusar-se a fer alguna cosa, quan se sap amb seguretat que no té prou temps o capacitat, més probabilitats de patir estrès, esgotament i fins i tot depressió. Les persones mentalment fortes saben que dir "no" és bo per a la seva salut i tenen la confiança i una gran previsió per deixar clar el seu punt.
Quan arriba el moment de dir que no, la gent mentalment forta evita frases com "no crec que pugui" o "no estic segur". Diuen que no amb confiança perquè saben que dir que no a un nou compromís equival a respectar-ne els existents i donar-los l'oportunitat de tenir èxit.
Les persones mentalment fortes també saben controlar-se dient que no a si mateixes. Retarden el plaer temporalment i eviten accions impulsives que puguin causar danys.
4. No senten la necessitat d’agradar a tothom
En dir amb valentia “no”, les persones mentalment fortes s’adonen que no han de complaure a tothom tot el temps. No tenen por de dir que no o de parlar quan calgui. Intenten ser amables i justos, però poden suportar molestes persones si no els fan feliços.
Quan han de tractar amb persones negatives del seu entorn, aborden les situacions racionalment. Identifiquen les seves emocions i no deixen que la ira o la frustració provoquin caos.
També consideren el punt de vista de la persona negativa i poden trobar un punt comú i solucions als problemes. Fins i tot quan la situació s’ha torçat, les persones mentalment fortes no deixen que s’enfonsi en el ressentiment.
5. No s’afanyen ràpidament quan xoquen amb coses que no poden controlar
No escoltarà que les persones mentalment fortes es queixin de perdre l’equipatge o quedar-se atrapat en un embús. En canvi, se centren en allò que poden controlar a la seva vida. S’adonen que, de vegades, l’únic que poden controlar és la seva actitud en determinades situacions.
6. No tenen por a arriscar-se
Les persones mentalment fortes no tenen por de córrer riscos, sinó qualsevol risc. No assumeixen riscos temeraris o imprudents, però no els importa assumir riscos calculats. Les persones mentalment fortes passen temps ponderant els riscos i els beneficis abans de prendre grans decisions i saben plenament els possibles inconvenients abans d’actuar.
7. No estan atrapats en el passat
Les persones mentalment fortes no perden el temps en recordar el passat i desitgen que les coses puguin ser diferents. Reconeixen el seu passat i poden dir el que n’han après. Tot i això, no reviuen constantment males experiències ni fantasien amb els dies de glòria. En el seu lloc, viuen per al present i planifiquen el futur.
8. S'atreveixen a canviar
Mentors tan forts com l’acer no intenten evitar canvis. A canvi, accepten el canvi positiu i estan disposats a ser flexibles. Entenen que el canvi és inevitable a la vida i creuen en la seva capacitat d’adaptació.
8. No tenen por de fallar
Les persones mentalment fortes accepten el fracàs perquè saben que el camí cap a l’èxit es basa en errors i errors. Ningú no ha experimentat mai un autèntic èxit sense haver acceptat abans el fracàs.
En admetre que esteu en el camí equivocat, el vostre fracàs obrirà el camí perquè tingueu èxit. És aquesta frustració després del fracàs el que us impulsa a fer créixer el cervell per pensar diferent, veure les coses des d’una nova perspectiva i trobar la solució que heu estat buscant.
9. Però, no es van rendir després del primer fracàs
No veuen el fracàs com una excusa per abandonar-se. Les persones mentalment fortes saben que on focalitzeu la vostra atenció és el que determina el vostre estat emocional. És a dir, si continueu pensant en els problemes que teniu, creeu i prolongueu les emocions negatives i l’estrès, cosa que dificulta el rendiment.
En canvi, utilitzen el fracàs com una oportunitat per créixer i desenvolupar-se. Estan disposats a continuar intentant-ho fins que ho aconsegueixin bé.
10. No cometen els mateixos errors una vegada i una altra
Accepten la responsabilitat del seu comportament i aprenen dels errors del passat. Com a resultat, no segueixen repetint aquests errors una vegada i una altra. En el seu lloc, segueixen endavant i prenen millors decisions en el futur.
11. No envegen l'èxit d'altres persones
Les persones mentalment fortes poden valorar i celebrar els èxits d'altres persones. No són gelosos ni se senten traïts quan altres persones els superen. Al contrari, s’adonen que cada èxit comporta un treball dur.
Les persones mentalment fortes no jutgen els altres perquè saben que tothom té alguna cosa positiva per oferir al món i no han de fer mal als altres per sentir-se bé amb ells mateixos.
Comparar-se amb els altres limita les seves habilitats potencials. La gelosia i la venjança xuclen l’energia de la vida. Les persones mentalment fortes no perden temps ni energia en comparar-se amb els altres i estan disposades a treballar dur per aconseguir el seu propi èxit.
12. No esperen resultats instantanis
Tant si fan exercici per millorar la seva salut com si eleven el seu negoci a un terreny més elevat, les persones mentalment fortes no esperen resultats instantanis. En lloc d’això, posen les seves habilitats i temps al màxim de les seves possibilitats i entenen que el canvi real requereix temps.
13. No tenen por de si mateixos
Les persones mentalment fortes poden tolerar la solitud i no temen el silenci. No tenen por d’estar sols amb els seus pensaments i poden utilitzar aquest temps lliure per ser productius. Gaudeixen de la seva pròpia solitud i no depenen dels altres per la companyia i l’entreteniment tot el temps, però poden estar contents amb ells mateixos.
14. Fa exercici
Un estudi realitzat a l’Institut de Recerca de l’Est de l’Ontario va trobar que les persones que feien exercici dues vegades a la setmana durant deu setmanes se sentien més competents socialment, intel·lectualment i atlèticament. També tenen una major imatge corporal i autoestima.
A més, l'exercici no només afavoreix els canvis físics en els seus cossos, que és responsable d'una major confiança en si mateix, sinó que també és un pensament positiu directament impulsat per les endorfines de l'exercici. Quan es combinen, són la clau de la força mental.
15. Dormen prou
El son de qualitat està estretament relacionat amb una bona salut mental. Mentre dorms, el cervell elimina proteïnes tòxiques del cos, que són un subproducte de l’activitat neuronal mentre estàs despert.
Malauradament, el cervell només pot eliminar-ne grans quantitats mentre dormiu. Així, quan no teniu son, aquests residus de proteïnes tòxics resten a les cèl·lules cerebrals, causant estralls al dia següent interferint la vostra capacitat de pensar amb claredat.
