Taula de continguts:
- Prevenir l'estrès en dones embarassades durant la pandèmia
- 1. Confieu en les recomanacions de l'equip mèdic
- 1,024,298
- 831,330
- 28,855
- 2. Eviteu llegir excessivament notícies sobre la pandèmia COVID-19
- 3. Limiteu l'ús de les xarxes socials
- 4. Mantingueu-vos en contacte amb amics o parents
- 5. Dormir prou
- 6. Mantingueu una dieta i exercici regulars
- 7. Prengui una afició
- 8. Aprofiteu els controls d’embaràs en línia
- 9. Fes meditació
- 10. Obteniu ajuda
La pandèmia COVID-19 ha fet que moltes persones es preocupin i fins i tot estressin, incloses les dones embarassades. De fet, l’estrès en les dones embarassades pot tenir un efecte negatiu en el nadó de l’úter. Llavors, com prevenir l’estrès de les dones embarassades durant aquesta pandèmia COVID-19?
Prevenir l'estrès en dones embarassades durant la pandèmia
Segons informes d’embaràs, naixement i bebès, fins ara no hi ha proves que les dones embarassades tinguin un major risc de desenvolupar malalties greus si estan exposades al COVID-19. Tanmateix, és molt probable que les dones embarassades desenvolupin malalties respiratòries que poden provocar complicacions greus si no es tracten. Per tant, les dones embarassades han d’anticipar-se a la transmissió de COVID-19 per evitar-ho.
Quan es preocupen per això, a les dones embarassades se’ls subratlla de vegades que solen no tenir gana i tenir problemes per dormir. Això, per descomptat, no és bo per a la seva salut. Per aquest motiu, les dones embarassades han de prevenir l’estrès durant aquesta pandèmia COVID-19. Aquests són els consells:
1. Confieu en les recomanacions de l'equip mèdic
COVID-19 és molt preocupant. No obstant això, les dones embarassades han de recordar que l’equip mèdic està preparat per tractar i tractar les dones embarassades que pateixen malalties respiratòries causades per altres virus, com ara el SARS-Cov-1 i el MERS-Cov. De la mateixa manera, amb el virus COVID-19.
En confiar en l’equip mèdic, les mares poden estar més tranquil·les i evitar l’estrès durant el COVID-19. No obstant això, les dones embarassades també han de mantenir la neteja i la salut per evitar aquest virus.
COVID-19 Actualitzacions del brot País: IndonesiaData1,024,298
Confirmat831,330
Recuperat28,855
Mapa de distribució de la mort2. Eviteu llegir excessivament notícies sobre la pandèmia COVID-19
Durant la pandèmia COVID-19, les dones embarassades també han d’obtenir la informació i les notícies més recents sobre COVID-19. Es tracta d’aclarir informació falsa sobre COVID-19 i d’anticipar la transmissió.
Tot i això, les dones embarassades també han de limitar la visualització d’aquesta informació per no estressar-se. Almenys llegiu les notícies sobre COVID-19 un cop al dia al matí o abans de sopar.
3. Limiteu l'ús de les xarxes socials
La informació i el debat sobre COVID-19 es difon àmpliament a les xarxes socials. Per tant, les dones embarassades han de limitar l’ús de les xarxes socials.
Discutir contínuament sobre COVID-19 durant aquesta pandèmia pot provocar el pànic, les molèsties i les tensions de les embarassades. Canvieu de tema quan feu servir les xarxes socials.
4. Mantingueu-vos en contacte amb amics o parents
Mantenir-se en contacte amb amics o parents pot eliminar l’avorriment i prevenir l’estrès, fins i tot en dones embarassades.
Tot i que ho és distanciament social A causa de la pandèmia COVID-19, les dones embarassades encara poden mantenir-se en contacte amb amics o familiars per telèfon o videotrucada.Tot i això, no continueu discutint sobre COVID-19 quan connecteu amb amics o familiars, cosa que us pot resultar estressant.
5. Dormir prou
Les dificultats per dormir durant l’embaràs són freqüents a causa dels canvis corporals que es produeixen. De fet, la falta de son en les dones embarassades pot posar en perill a si mateixes i al nadó a l’úter.
Per tant, les dones embarassades necessiten dormir prou per mantenir-se sanes i evitar l’estrès, fins i tot durant la pandèmia COVID-19. Per dormir prou, les dones embarassades han de dormir a temps i mirar menys els telèfons mòbils abans d’anar a dormir.
6. Mantingueu una dieta i exercici regulars
No és menys important que les dones embarassades es mantinguin sanes, és a dir, menjar aliments nutritius i fer exercici amb regularitat. Amb un cos sa, es mantindrà la salut mental de les dones embarassades.
7. Prengui una afició
La felicitat és la clau principal per evitar l’estrès. Una de les maneres d’obtenir la felicitat és fer alguna cosa que t’agrada o una afició.
Fins i tot a casa, les dones embarassades han de continuar fent les seves aficions, com ara tocar instruments musicals, llegir o altres. Les dones embarassades també poden començar a decorar el viver durantdistanciament socialaquesta pandèmia COVID-19 per no estressar-se.
8. Aprofiteu els controls d’embaràs en línia
Fins i tot a casa per evitar la transmissió de COVID-19, les dones embarassades han de continuar supervisant el progrés del seu embaràs.
Un d’ells es pot fer mitjançant controls d’embaràs en línia o en líniaamb un ginecòleg. Pregunteu al vostre metge si és possible aquest servei.
9. Fes meditació
Si cal, intenteu fer meditació per evitar l’estrès en les dones embarassades durant la pandèmia COVID-19. Per fer-ho, inspireu profundament i lentament pel nas i deixeu que les espatlles es relaxin.
A més, les dones embarassades també poden fer classes de ioga regularment en línia. Unint-vos a aquest tipus de classes, podeu conèixer altres dones embarassades.
10. Obteniu ajuda
No dubteu a demanar ajuda al vostre marit, veïns o parents durant aquesta pandèmia de COVID-19, especialment per satisfer les necessitats de la llar, com ara compres. Amb aquesta ajuda, tampoc no us heu de preocupar per la transmissió de COVID-19, que pot amenaçar les dones embarassades i els seus nadons i evitar l’estrès.
