Taula de continguts:
- En realitat, què és efecte yoyo?
- és efecte yoyo posar en perill la salut?
- No he de seguir una dieta?
Com el nom de "yoyo", que es reprodueix de forma amunt i avall, és a dir, més o menys una imatge efecte yoyo a la dieta. Potser sovint experimenta una condició de fluctuació del pes corporal mentre es fa una dieta, de manera que es pot concloure que la seva dieta no funciona.
En realitat, què és efecte yoyo?
Efecte Yoyo o bé dieta yo-yo o comunament conegut com ciclisme de pes perd pes i torna a engreixar repetidament mentre es fa dieta. Efecte Yoyo pot produir-se en grans quantitats, aproximadament de 23 kg o més, o també en petites quantitats de 2-5 kg.
Per a aquells que us agradi fer una dieta o que canvieu sovint de tipus de dietes, potser experimentareu això sovint. De fet, el pes que guanyeu després de fer la dieta pot superar el pes que heu perdut durant la dieta. Això deu ser molt molest.
La investigació a Finlàndia demostra que aproximadament el 7% dels homes i el 10% de les dones ho experimenten ciclisme de pes pes, mentre que un 11% d’homes i un 19% de dones van experimentar ciclisme de pes lleuger. En aquest estudi, és a dir ciclisme de pes pes és una persona que ha perdut més o igual a 5 kg de pes amb una freqüència mínima de 3 vegades que ha recuperat el seu pes corporal. Mentre que el que es diu que és ciclisme de pes lleu és algú que perd un pes superior o igual a 5 kg amb una freqüència de 1-2 vegades la recuperació de pes.
és efecte yoyo posar en perill la salut?
Enllacen diversos estudis efecte yoyo amb riscos per a la salut. Això pot ser degut a que el pes que es torna a guanyar podria empitjorar-lo abans.
Un estudi publicat per Revista de l'Associació Dietètica Americana l'any 2010 ho demostra efecte yoyo associat a un augment dels nivells de greix corporal. Quan perdeu pes, això vol dir que perdeu greix i múscul i, quan augmenteu de pes, el que realment augmenta és el greix corporal.
Tot i això, no tots els investigadors hi estan d'acord. Altres estudis no han pogut demostrar-ho efecte yoyo pot augmentar la quantitat de teixit gras al cos. La investigació va trobar que aquells que van tornar al seu pes normal després efecte yoyo tenen la mateixa quantitat de greix i múscul que abans de la dieta. Les persones que fan exercici durant una dieta fins i tot poden augmentar els músculs que tenen.
Recerca sobre riscos per a la salut efecte yoyo també dirigit a Indonèsia pel Dr.. dr. Samuel Oetoro, M.S., Sp.GK., en el grup obès que va experimentar efecte yoyo/ciclisme de pes i en el grup dels obesos que mai havien estat a dieta. Tots dos grups executen un programa de pèrdua de pes i el resultat és que no hi ha diferències en els canvis de pes en el grup amb obesitat ciclisme de pes i grups obesos que mai no han dut a terme un programa de dieta. Tanmateix, en el grup d’obesos que mai havien tingut una dieta, es va trobar que el signe de l’estrès oxidatiu era millor que el grup d’obesos que l’havia experimentat. ciclisme de pes.
Un altre estudi publicat per Nutrició clínica l'any 2011 ho demostra efecte yoyo associat amb un augment de greix corporal i greix del ventre. Aquest excés de greix del ventre pot augmentar el risc de patir malalties del cor, càncer, diabetis i fins i tot la mort.
A més de l’impacte en la salut, efecte yoyo també té un impacte en la vostra psicologia. Perdre pes i recuperar-lo una vegada i una altra pot fer-vos sentir desanimat i deprimit. Perdre pes no és fàcil i acceptar el fet que s’està guanyant pes segur que encara ho farà més difícil.
Un estudi publicat per Ètnia i malaltia El 2011 mostra que la gent està experimentant efecte yoyo tenen una autoestima més baixa i estan menys satisfets amb el seu cos que les persones sense experiència efecte yoyo. També poden deprimir-se o sentir-se com un fracàs per la seva incapacitat per perdre pes i mantenir-lo fora.
Efecte Yoyo no hauria de ser la vostra raó per sentir-vos un fracàs. Per contra, pot ser un motiu perquè us mantingueu concentrats a fer canvis a llarg termini en la vostra dieta i activitat física per ajudar-vos a mantenir el pes.
No he de seguir una dieta?
Tampoc es pot dir que això sigui cert, perquè mantenir-se amb sobrepès / sobrepès tampoc no és bo per a la seva salut. L’obesitat pot augmentar el risc de desenvolupar malalties, com ara hipertensió arterial, malalties del cor, ictus, diabetis tipus 2, càncer, artritis i malalties de la vesícula biliar.
No obstant això, no tothom que té sobrepès té el mateix risc de patir la malaltia. Molts altres factors també poden afectar la malaltia, com ara els antecedents familiars, la quantitat i la ubicació del greix al cos, el gènere, etc.
Per aprimar-se, haureu de fer-ho amb una dieta fàcil de fer i aplicar-la de manera constant. Seguir una dieta senzilla per perdre un 10% de pes corporal durant 6 mesos o més pot millorar la salut de les persones amb sobrepès.
Per a les persones que no són obeses o tenen problemes de salut relacionats amb el pes, hauríeu de mantenir-lo estable per evitar els riscos per a la salut que poden causar efecte yoyo.
