Ioga per a principiants: per on començar, d'acord? & bull; hola saludable

Quan sentiu la paraula "ioga", què us ve al cap primer? Un cos flexible en una posició estranya i màgica amb prou feines té sentit a la catifa? Les expressions facials combinades suporten dolor mentre es confonen intentant combinar postures de respiració i ioga? O la gent prima amb roba esportiva molt ajustada amb etiquetes de marca semblants a noms de fruites? O us imagineu immediatament una persona asseguda amb les cames creuades amb els palmells junts, una expressió facial tranquil·la i una postura vertical però molt relaxada?

Si alguna vegada us heu imaginat alguna de les imatges anteriors, no sou l’única. Potser heu estat pensant en provar ioga durant molt de temps, però us va desanimar d’anar a un estudi de ioga només perquè no us sentiu prou flexibles o no teniu prou flexibilitat per provar ioga. Si és així, heu de llegir aquest article a fons.

Què heu de fer realment per començar a provar el ioga com una de les vostres activitats rutinàries?

Estigueu obert a provar coses noves

Per què és això el principal que heu de tenir quan vulgueu començar el ioga? Perquè, quan t’aclapara el pensament que no ets prou flexible, ni prou prim, prou gran, o que no estàs segur de poder fer classe a causa de les moltes postures que no reconeixes, has de venir a fer un ioga sessió / classe amb una ment oberta: que proveu coses noves que requeriran adaptació. Això us pot ajudar a alleujar la càrrega quan ja veieu altres participants avançar amb postures de ioga difícils.

Recordeu, el ioga no és una competició. L’important és que us heu pres el temps per venir a practicar a la vostra estora de ioga. I tingueu en compte també que el ioga és per a tothom i per a tots els àmbits de la vida: jove, vell, prim i, com menys flexible us sentiu, més necessiteu practicar ioga.

Proveu diferents tipus de ioga

Això és important fer-ho perquè moltes vegades després de provar el ioga per primera vegada, és possible que sentiu que el ioga no és per a vosaltres. Molts factors us fan sentir així, per exemple, perquè el vostre personatge és dinàmic, però proveu el Hatha Yoga, que se sent massa lent ritme-és, o viceversa, la vostra persona relaxada sent que el Vinyasa Yoga és massa ràpid flux-seva. Esbrineu-ne uns quants tipus ioga estil aquí.

Apliqueu l’etiqueta de ioga en entrar a l’aula

Vinga a temps, apaga-ho timbre el telèfon mòbil i, si arribeu a l’estudi amb un amic, baixeu la veu durant la conversa abans que comenci la classe. Si insisteix a sortir de la classe abans que acabi la sessió, no oblideu demanar permís a l’instructor abans que comenci la classe. No dubteu a dir-li a l’instructor que és la primera vegada que practiqueu ioga. També podeu agrair directament a l’instructor si us ha agradat la sessió en què heu participat o si teniu preguntes al final de la sessió de ioga.

Porteu roba còmoda

No necessiteu marejar-vos ni estar insegurs si no teniu una col·lecció de roba de ioga de marca quan practiqueu ioga, perquè el més important és la comoditat de la roba que porteu. No oblideu portar un drap o una ampolla de beguda per assegurar-vos que no us deshidrateu a la vostra primera sessió de ioga.

No dubteu a utilitzar eines

A més de les catifes de ioga que sol proporcionar l’estudi (incloses a la tarifa de sessió / classe), hi ha diversos estudis que també proporcionen ajudes per al ioga, com ara blocs i corretja que us pot ajudar a adaptar-vos a les postures de ioga en què encara no esteu bé. Si col·loqueu les ajudes al costat de la catifa de ioga, l’instructor de ioga us proporcionarà orientacions sobre com utilitzar les ajudes durant la classe. Si voleu ser més seriós sobre la vostra pràctica, és molt recomanable tenir una estora de ioga personal de qualitat. És com la millor inversió per a la vostra futura pràctica de ioga.

Digueu "gràcies" a vosaltres mateixos.

Sí, és important agrair els vostres esforços per venir a l’estudi a practicar, suar durant més d’una hora i tenir en compte que el ioga us aportarà canvis tant físicament com mentalment, si es fa regularment. Tan, No oblideu agafar informació de l’horari de les classes de l’estudi i afegir-la a la vostra agenda. També podeu comprar un paquet de ioga per fer-lo més econòmic i, per descomptat, més motivat per tornar a practicar ioga.

Bona sort!

** Dian Sonnerstedt és un instructor de ioga professional que ensenya activament diversos tipus de ioga de Hatha, Vinyasa, Yin i ioga prenatal per a classes privades d’oficina, així com al centre de ioga Ubud, Bali. Actualment, Dian està registrada a YogaAlliance.org i es pot contactar directament a través del seu Instagram, @diansonnerstedt.