El millor moment per prendre suplements es basa en el tipus

Alguns diuen que prendre suplements es pot fer en qualsevol moment, però també hi ha qui pensa que prendre suplements ha de ser en determinades hores, per exemple al matí o després de menjar. Hmmm … llavors, quan és el millor moment per prendre suplements? Esbrineu la resposta en aquest article.

Quan és el millor moment per prendre suplements?

Bàsicament, el millor moment per prendre un suplement depèn de les vostres necessitats i del tipus de suplement que preneu. La raó és que hi ha alguns suplements que són molt bons si es consumeixen després de menjar i, alguns s’han de consumir abans de menjar. Pàg

Aquesta diferència es basa en el fet que no tots els suplements es poden digerir al cos de la mateixa manera. És per això que heu de saber quan és el millor moment per prendre un suplement en funció del tipus de suplement que es consumeixi per tal de proporcionar beneficis òptims i segons les necessitats del vostre cos.

Aquests són els millors moments per prendre suplements en funció del tipus de suplement que preneu:

1. Complements per a l'embaràs

Els suplements d'embaràs generalment contenen multivitamínics que inclouen una gran varietat de vitamines, calci, ferro i àcid fòlic que la mare necessita durant l'embaràs. Hi ha algunes dones que admeten tenir nàusees quan prenen suplements abans de menjar, d’altres són el contrari.

Si el gust de prendre un suplement al matí o abans del menjar us fa nàusees, proveu de prendre-ho a la nit abans d’anar a dormir. Bàsicament, els beneficis dels suplements d'embaràs són acumulatius, per la qual cosa és important que els prengui cada dia. No té cap efecte en el moment de beure-la, sempre que es consumeixi regularment serà millor.

2. Complementar les vitamines A, K, E i D

Les vitamines A, K, E i D són vitamines liposolubles. Bé, el moment òptim per prendre aquests suplements és després de menjar. Prenent aquests suplements després de menjar, podeu obtenir beneficis òptims del contingut vitamínic d’aquests suplements.

A més, com que aquestes vitamines són vitamines liposolubles, les podeu prendre juntament amb aliments que contenen greixos o olis insaturats per ajudar-vos a absorbir-los. Per exemple, llet, mantega, ous, carn i greixos que provenen de greixos vegetals o d’altres animals.

3. Complementar les vitamines C, B i àcid fòlic

La vitamina C, l’àcid fòlic i tot tipus de vitamines del grup B són tipus de vitamines que es dissolen fàcilment a l’aigua o a la sang. A més, el temps de treball només dura unes hores a la sang. Per tant, és millor prendre suplements que contenen vitamines C, B i àcid fòlic repetidament per obtenir els màxims resultats. Per tant, podeu prendre el suplement en petites porcions de dues a tres vegades, és a dir, al matí, 30 minuts abans de menjar o dues hores després de menjar.

Què no fer quan es prenen suplements

Els suplements vitamínics poden proporcionar beneficis per a la vostra salut general. No obstant això, abans de prendre suplements, haureu de pensar bé si realment necessiteu prendre aquests suplements? La raó és que prendre suplements inadequats en realitat serà perjudicial per a la salut.

Si esteu prenent certs medicaments, haureu de tenir en compte les possibles contraindicacions entre les vitamines i els medicaments que esteu prenent actualment. Per exemple, no heu de combinar suplements de vitamina K amb warfarina o anticoagulants. A més, no prengueu més de la quantitat recomanada de suplements vitamínics, ja que provocarà certs efectes secundaris sobre la salut.

Per això, us aconsellem que tingueu sempre cura del que consumiu. Sobretot si està embarassada i està alletant. Això es deu al fet que hi ha alguns suplements que poden no ser bons per a la vostra seguretat durant aquests moments.