Taula de continguts:
- Suda amb febre, bo o dolent?
- L’activitat física pot ajudar a eliminar la febre
- Coses que podeu fer per baixar la temperatura corporal
- 1. Comprimir amb aigua freda
- 2. Dutxa’t amb aigua tèbia
- 3. Beu molta aigua
- 4. Menja aliments picants i calents
- 5. No porteu roba massa gruixuda
Quan es té febre, especialment quan es té refredat, sovint s’utilitza la sudoració com a senyal que la calor ha disminuït. Finalment, això es converteix en una regla, si sues quan tens febre, l’estat del teu cos millorarà i es curarà. Tot i això, és cert que suar durant la febre és un bon senyal?
Suda amb febre, bo o dolent?
Bàsicament, la sudoració és una manera de reduir la temperatura de manera natural al cos. Si sues quan tens febre, significa que en aquest moment el teu cos intenta tornar a la temperatura normal, de manera que la funció dels òrgans continua sent bona.
La raó és que, si la temperatura corporal és excessiva, teniu el risc de patir una malaltia anomenadacop de calor o cop de calor. En general, aquest problema es produeix quan la temperatura corporal arriba als 40 graus centígrads, encara més.
Ara, quan el cos comença a suar, de fet és una resposta per baixar la temperatura corporal que ja és prou alta. D’aquesta manera, la febre baixarà lentament.
Tanmateix, si teniu febre a causa d’una infecció vírica o bacteriana, la sudoració no és un signe que la infecció s’hagi netejat. La suor que surt del cos no farà que desapareguin virus i bacteris del cos, encara necessiteu tractament mèdic per a això.
Això s’ha comprovat en una revista publicada a la Cochrane Database of Systematic Reviews. El diari afirma que la suor que surt quan està malalt no té res a veure amb el procés de tractar un refredat per grip.
L’activitat física pot ajudar a eliminar la febre
Quan esteu malalt, encara podeu fer activitats que produeixen suor, com ara fer exercici. Ho va revelar Leeja Carter, professora ajudant de psicologia de l’esport a la Universitat de Long Island.
Leeja Carter afirma que fer activitat física quan està malalt es pot ajudar a alliberar endorfines que milloren l’estat d’ànim (estat d'ànim) i altres efectes positius que necessiteu quan estigueu malalt.
Tot i això, seguiu atents a la vostra condició, tenint en compte que el vostre cos no està tan en forma com de costum. Per tant, eviteu l’activitat física massa intensa per no cansar-vos i, en realitat, empitjorarà la vostra condició.
Tanmateix, si la vostra condició no és possible, com ara febre alta acompanyada de tos severa i opressió al tòrax, no us obligueu a fer exercici perquè realment podeu experimentar altres problemes de salut, com ara pneumònia o bronquitis.
Coses que podeu fer per baixar la temperatura corporal
No només fer exercici, si teniu refredat i teniu febre acompanyada d’una febre moderada, hi ha diverses activitats que podeu fer per baixar la temperatura corporal. Amb una temperatura corporal més baixa, et sentiràs millor.
1. Comprimir amb aigua freda
Quan el cos comença a suar, podeu accelerar la recuperació durant la febre comprimint diverses parts del cos, com ara el coll, el front i les aixelles.
Això pot no fer-vos recuperar immediatament de la febre. Però almenys això us ajudarà a baixar la temperatura corporal i us farà molt més còmode.
També podeu submergir els peus en una conca amb aigua gelada com a alternativa a la reducció de la temperatura corporal.
2. Dutxa’t amb aigua tèbia
Si una compresa freda pot ajudar a reduir la temperatura corporal, prendre un bany calent pot ajudar a suar el cos.
Quan sues, el teu cos baixa naturalment la temperatura. Per tant, si sueu quan teniu febre, és més probable que baixi la temperatura corporal.
Tot i així, no us dutxeu massa temps i beveu aigua després d’haver acabat de dutxar-vos per mantenir-vos hidratat.
3. Beu molta aigua
La deshidratació pot ser un dels motius pels quals la temperatura corporal és elevada. Això es deu al fet que la deshidratació disminueix la capacitat del cos per reduir i neutralitzar la temperatura corporal.
Si voleu recuperar la temperatura corporal a la normalitat, beure molta aigua. En beure aigua, el cos es tornarà a hidratar i la temperatura corporal tornarà lentament a la normalitat.
Per restablir la temperatura corporal, podeu consumir aigua mineral o aigua de coco, ja que el contingut contingut en aigua de coco com vitamines, minerals i electròlits pot ajudar a que el procés d’hidratació del cos sigui més eficaç. A part d’això, l’aigua de coco també pot augmentar la vostra energia.
4. Menja aliments picants i calents
Tot i que els aliments picants poden fer que l’estómac se senti calent, si els mengeu a les porcions adequades, aquests aliments us poden ajudar a baixar la temperatura corporal.
Això passa perquè la capsaicina dels xilots envia al cervell un senyal que el vostre cos està massa calent. Aleshores, això fa que el cos sui més de l’habitual i restableixi la temperatura corporal a la normalitat.
A més, si teniu refredat i grip alhora, els aliments picants i calents us poden ajudar a fer front a símptomes de grip com el refredat, ja que els aliments càlids i picants poden provocar que l’aigua del nas surti de manera que la vostra respiració serà més suau i el nas no estigui bloquejat.
Tot i això, heu de parar atenció a la quantitat d’aliments picants que consumeix, perquè si és massa excessiu i descontrolat, el vostre cos s’escalfarà.
5. No porteu roba massa gruixuda
Utilitzeu roba lleugera en materials frescos i còmodes com el cotó o la seda. Portar roba que no sigui massa gruixuda pot ajudar a combatre la calor corporal.
D’aquesta manera, la temperatura corporal tendeix a ser inferior. De fet, portar roba massa gruixuda o dormir en una manta gruixuda no us ajudarà a baixar la temperatura corporal i us farà sentir incòmode perquè el vostre cos està suant quan teniu febre.
