Taula de continguts:
- Què us passa als peus quan porteu talons alts?
- Com alleuja el dolor als peus de portar talons alts?
- 1. Remull els peus
- 2. Estira
- 3. Comprimir amb gel
- 4. Fer massatges als peus
Els talons alts formen part de l’estil de vida de les dones que no es pot eliminar. En determinades ocasions, els talons alts són una mena d’element obligatori que cal utilitzar. Tot i que els peus semblen bells i anivellats quan s’utilitzen talons alts, no es poden subestimar les conseqüències que provoquen, sobretot si s’utilitzen massa temps i sovint. Llavors, com alleujar el dolor al peu de portar talons alts?
Què us passa als peus quan porteu talons alts?
Lloyd Reed, professor de l’Escola de Ciències Clíniques QUT, Austràlia, afirma que caminar amb talons exerceix una pressió excessiva a la part anterior del peu, sobretot a la part del dit gros.
La major part del pes del cos estarà recolzat per les potes davanteres. Per tant, no poques vegades aquesta afecció provoca dolor a l’articulació del dit gros del peu, sota la bola del peu o metatarsàlgia i dolor al taló o fasciitis plantar.
A més, diversos estudis també han vist que la inflor als peus i als turmells és el resultat de portar talons alts que no es poden menystenir. Això es deu a problemes de circulació que acaben pressionant els vasos sanguinis de les cames fins que s’inflen. Aquesta condició, finalment, fa que els vostres peus us facin mal i us dificulteu la marxa.
Com alleuja el dolor als peus de portar talons alts?
Tot i que pot causar diversos perills, però no us preocupeu, encara podeu fer servir talons alts sempre que no us en excedeu. Tanmateix, quan el dolor apareix després de portar talons alts durant un dia, podeu fer les següents maneres per alleujar-lo:
1. Remull els peus
Remullar els peus amb aigua tèbia esquitxada de sal Epsom pot ajudar a alleujar el dolor. La sal d'Epsom és un magnesi i sulfat mineral natural que es pot absorbir a través de la pell i calmar les parts doloroses del cos, inclosos els peus.
El contingut de magnesi d’aquesta sal pot ajudar a reduir la inflamació i també els rampes a les cames. Tot i que l’aigua tèbia ajuda a dilatar els vasos sanguinis i obrir els porus de la pell. Remull els peus durant 20 minuts mentre s’inclina cap enrere per relaxar el cos.
2. Estira
L’estirament pot ajudar amb el dolor causat per l’ús de talons alts. La manera de fer-ho és fàcil, només cal seure i estirar les cames cap endavant. Després, doblegueu-vos i agafeu les plantes dels peus amb les dues mans, mantenint-ho durant uns 10 segons. Després, a la mateixa posició asseguda, doblegueu una cama cap al pit i manteniu-la durant 60 segons. A continuació, canvieu les cames i repetiu fins que us sentiu millor.
A continuació, intenteu posar-vos dret i girar els turmells alternativament en sentit horari i antihorari. Aquest estirament pot ajudar a millorar la circulació i eliminar l'excés de líquid a la part inferior de la cama que fa que sembli inflat.
3. Comprimir amb gel
Font: Health Ambition
Si la cama sent palpitant i té enrogiment, la podeu comprimir amb gel. El gel pot ajudar a restringir els vasos sanguinis i reduir la inflamació. És fàcil, prendre glaçons o gel que s’hagi fos amb una tovallola i embolcallar la part inferior de la cama. Recordeu que no apliqueu glaçons de gel directament a la pell, ja que això pot causar danys als teixits. Repetiu fins que us sentiu molt millor.
4. Fer massatges als peus
Fer massatges als peus ajuda a alleujar el dolor i el dolor. Podeu fer-ho vosaltres mateixos o demanar ajuda a un terapeuta professional. El massatge ajuda a millorar la circulació sanguínia bloquejada, redueix la inflamació limfàtica i alleuja les lesions lleus que es poden produir pel fet de portar talons alts.
