Consells per calcular el període fèrtil i planificar un embaràs & bull; hola saludable

Per a algunes parelles, l’embaràs és fàcil. No obstant això, per a altres parelles, això requereix paciència i una mica de sort. Molts han intentat calcular el període fèrtil, però no aconsegueixen quedar-se embarassades. També hem de saber que no tots els mètodes de càlcul de la fertilitat seran exactes. Això es pot veure afectat per cicles menstruals irregulars, disminució de les taxes de fertilitat o un error en el mètode que utilitzeu.

Com es calcula el període fèrtil correcte?

El Dr. Philip B. Imler i David Wilbanks en el seu llibre titulat La guia essencial per quedar-se embarassada suggereix orientar l'ovulació com el moment perfecte per tenir relacions sexuals si voleu quedar embarassada.

De fet, la fecundació només es pot produir a l’ovulació. Tanmateix, l’ovulació o l’alliberament d’un òvul (òvul) de l’ovari (ovari) només es produeix un cop al dia en un cicle. Només en aquest moment, els espermatozoides poden trobar-se amb l'òvul. Però, malauradament, ningú pot determinar el dia exacte de l’ovulació en una persona. Per tant, determinar el període fèrtil és molt important perquè en aquest moment és més probable que es produeixi l'ovulació.

En primer lloc, heu de conèixer el cicle menstrual. En general, el cicle menstrual d’una dona dura 28 dies. Tanmateix, si el vostre cicle és més curt o més llarg, diguem-ne 32 dies, això encara es considera normal. Aquest cicle comença des del primer dia de la menstruació fins al primer dia de la següent menstruació.

En les dones amb un cicle menstrual de 28 dies, s’espera que l’ovulació es produeixi el dia 14 o la meitat del cicle menstrual. Però, de nou, això no és cert. Podria ser que tard o d’hora es produís l’ovulació. Per aquest motiu, és important estimar el període fèrtil que dura del dia 6 al dia 21 (recordeu, aquest és un càlcul del cicle menstrual de 28 dies). És durant aquest temps que heu d’estar en contacte amb regularitat per augmentar les possibilitats de concepció.

També heu de conèixer els signes de l’ovulació, és a dir

• la secreció vaginal es fa més prima i relliscosa
• hi ha un augment de la temperatura corporal basal
• canvis de posició i elasticitat cervicals

Alternativament, també podeu calcular quan serà el vostre proper període fèrtil i d’ovulacióCalculadora de fertilitat a sota d'això. Simplement feu clic a la imatge següent:

Feu un programa de fertilitat

Preneu notes per ajudar-vos a recordar els bons dies per planificar l’embaràs.

1. Marqueu immediatament el calendari el primer dia del vostre període, ja que serà el primer dia del vostre cicle.
2. Compte cap endavant els propers 6 dies. El dia 7 és el dia que es converteix en el començament del període fèrtil.
3. Consulteu el calendari de la vostra fase fèrtil, que dura 14 dies des dels dies 7-20 (o els dies 6-21 si voleu estar més segur).
4. Comenceu a centrar-vos en tenir relacions sexuals cada dia durant el període fèrtil per fer front a l'ovulació.

Tingueu en compte que aquest mètode només es pot confiar en dones amb cicles menstruals inferiors a 31 dies. Això significa que, des del primer dia de la menstruació fins al següent, hi ha un interval no superior a 31 dies. Si teniu cicles més llargs o irregulars, hauríeu de fer un seguiment més detallat de l’ovulació. No obstant això, en la seva major part, aquest mètode és el millor mètode amb la forma més senzilla d’orientar l’ovulació i maximitzar els esforços per quedar embarassada.

Com maximitzar la fertilitat

1. Sexe rutinari

Si teniu relacions sexuals constantment dues o tres vegades a la setmana, és més probable que pugueu arribar a un període fèrtil en algun moment. Per a les parelles sanes que vulguin quedar-se embarassades, no hi ha massa relacions sexuals, perquè això és el que necessiteu.

2. Mantingueu relacions sexuals un cop al dia prop del moment de l'ovulació

Aquesta és la funció principal de calcular el període fèrtil, que consisteix a esbrinar quan va ovular. Tenir relacions sexuals cada dia abans de l’ovulació pot augmentar les possibilitats de concepció. Tot i que la concentració d’espermatozoides de la vostra parella disminuirà lleugerament cada vegada que tingueu relacions sexuals, la reducció dels espermatozoides no és un problema per als homes sans.

3. Mantenir un estil de vida saludable

Mantingueu un pes saludable, inclòs fer exercici senzill en la vostra rutina diària, menjar aliments nutritius, limitar la cafeïna, mantenir el pes corporal ideal, deixar de fumar, deixar d’alcohol i controlar l’estrès. Aquest hàbit també és bo de fer abans de l’embaràs.

4. Penseu en la planificació de preconcepcions

El vostre metge podrà avaluar la vostra salut general i us pot ajudar a identificar els canvis d’estil de vida que poden augmentar les vostres possibilitats de quedar embarassada. La planificació prèvia a la concepció és especialment útil si teniu problemes de salut amb la vostra parella. Completeu les vacunes que no heu rebut i obteniu tractament si teniu una malaltia que pugui afectar el vostre embaràs i el vostre bebè. Consulteu amb el vostre metge sobre medicaments que siguin segurs per consumir durant la preparació de l’embaràs.

5. Prendre vitamines

L’àcid fòlic té un paper important en el desenvolupament del nadó. Prendre diàriament un suplement prenatal de vitamina o àcid fòlic diversos mesos abans de la concepció pot reduir significativament el risc d’espina bífida i defectes del tub neural. Parleu amb el vostre metge sobre quines vitamines calen.

6. Feu sexe al matí

Després que el cos estigui ben descansat, sobretot després de dormir a la nit, el cos estarà en millors condicions. Els metges també creuen que el sexe al matí proporcionarà més possibilitats d’aconseguir la concepció.

x