Beneficis Pilates: de la postura ideal a un millor sexe

Si mireu al vostre voltant, es pot dir que el ioga i el pilates són gairebé similars. Però el pilates és en realitat una versió contemporània del ioga. Pilates va ser desenvolupat al voltant del segle XX per un atleta veterà anomenat Joseph Pilates, com una forma d’exercici físic centrat en la rehabilitació i l’enfortiment del cos.

Per a aquells que busqueu un gimnàs perquè teniu curiositat per provar Pilates però encara no esteu segurs dels seus avantatges, consulteu aquest article per obtenir més informació sobre els molts avantatges que té Pilates per al cos.

Els beneficis de Pilates per a la salut corporal

1. Enforteix els músculs bàsics del cos

Els músculs del nucli són una sèrie de músculs complexos que s’estenen des dels músculs inferiors del pit, l’abdomen, l’esquena, fins als músculs de la pelvis. Penseu en els músculs bàsics com els principals enllaços de les cadenes d’unió superior i inferior del cos, que intervenen en gairebé tots els moviments del cos humà.

Els músculs del nucli febles o inflexibles poden interferir amb la funció dels braços i les cames i poden esgotar-se amb cada moviment que faci. Exercitar correctament els músculs del nucli pot augmentar la seva força. Tenir un tors fort significa construir estabilitat i força del nucli.

Molta gent pensa que l’entrenament dels músculs bàsics és sinònim d’un programa de abdominals de sis paquets. Però no us enganyeu, enfortir el vostre nucli és un dels avantatges més buscats de Pilates.

2. Correcció de la postura

Els músculs abdominals i de l’esquena forts són essencials per realitzar tasques diàries, com ara portar nens petits i portar caixes o objectes pesats. Pilates dóna suport al nucli per estabilitzar la coordinació del cos, de manera que pugueu mantenir una bona postura assegut o de peu.

Pilates entrena els músculs de l’esquena, els malucs, l’estómac i la pelvis, que són el centre de gravetat del cos, perquè puguin treballar en harmonia. Més important encara, l’estabilització del nucli del cos mitjançant pilates també redueix el desgast de la columna vertebral. Aquests avantatges de pilates us permeten aspirar més oxigen mentre respireu, cosa que us proporciona una bona postura estable i també perfecciona la vostra motricitat fina. Les habilitats motores nítides us permeten reaccionar ràpidament i mantenir-vos equilibrat sobre superfícies inestables, com per exemple en carreteres relliscoses o en pendents pronunciades.

Una bona postura fa que sembles més alt i més prim, cosa que al seu torn augmenta la teva confiança general.

3. Prevenir i reduir el dolor de lesions

Una sessió prolongada i un exercici mínim debilita els músculs de la secció mitjana. Una vegada que els músculs del nucli es debiliten, un coixí equivocat o fins i tot el més mínim esquinç pot provocar dolor prolongat, per no parlar del mateix risc de dolor recurrent.

Pilates allarga i enforteix els músculs, augmenta l’elasticitat muscular i millora la mobilitat articular. Un cos amb un equilibri de força i flexibilitat serà més immune i / o es curarà més ràpidament per lesions.

És per això que moltes persones amb dolor lumbar crònic opten per practicar Pilates i s'ha demostrat que millora molt la recuperació fins i tot després de només quatre setmanes de sessions d'entrenament (en comparació amb aquelles que visiten sols metges especialistes), diu un estudi publicat al Journal de Ortopèdia i Esports, Fisioteràpia. A més, el dolor va desaparèixer completament durant tot un any després de Pilates.

4. Enfocar el focus

El Pilates sembla molt fàcil de fer, però en realitat és un esport que requereix un alt nivell de concentració. Pilates se centra a harmonitzar el control de la ment, el cos i la respiració, de manera que pugueu centrar-vos més en cada moviment que feu. Aquest focus nítid fa que sigui molt improbable que siguis descuidat i et facis mal.

A més, quan investigadors xinesos van mesurar els canvis en l’activitat cerebral de les dones després de deu setmanes d’exercici Pilates, van trobar un augment del poder alfa del cervell, que s’associa amb l’activitat de la xarxa neuronal, el rendiment de la memòria i altres funcions cognitives. Els investigadors creuen que Pilates pot fins i tot tenir potencial com a opció terapèutica per a persones amb malalties cerebrals degeneratives i disfunció cognitiva.

5. Millorar la qualitat de la vida sexual

En certa manera, el pilates també implica moviments similars als exercicis de Kegel per enfortir els músculs del sòl pèlvic. Els músculs pèlvics forts us poden donar un orgasme més sorprenent.

A més, els beneficis de Pilates per enfortir els músculs pèlvics no acaben només al llit. Si intenteu quedar-vos embarassada, els músculs del sòl pèlvic us poden facilitar l’empenyiment del nadó durant el part.