Taula de continguts:
- Com organitza la congregació les seves activitats durant el pelegrinatge?
- Limitar les activitats dels pelegrins
- Menja sempre a temps
- Atenció als companys pelegrins
- Estireu-vos quan aneu de viatge
Cal fer una preparació llarga i exhaustiva quan vulgueu dur a terme el pelegrinatge, ja que us enfrontareu a activitats denses que poden ser físicament esgotadores. El calendari d'activitats obligatòries durant el Hajj no es pot canviar segons la seva pròpia voluntat, però la congregació pot desplaçar-se sempre que tingui temps lliure.
Com organitza la congregació les seves activitats durant el pelegrinatge?
Segons els informes del lloc web del Ministeri de Salut de la República d'Indonèsia, diverses causes de casos de malalties van provocar la mort de la congregació, una de les quals és la fatiga. Per dur a terme el pelegrinatge haj, cal tenir una bona condició física i també fer un bon ús del temps lliure.
Limitar les activitats dels pelegrins
La congregació passarà 40 dies per complir totes les obligacions del Hajj. Cap del Centre de Salut Hajj del Ministeri de Salut, dr. Eka Jusup Singka, va suggerir que la congregació limités les activitats, però no les de culte.
El Dr. Eka va afegir que la congregació no hauria d’impulsar-se massa quan passen 40 dies. Controlar les activitats i gestionar els períodes de descans són importants per afrontar les activitats màximes del Hajj que tenen lloc de 8 a 12 Zulhijah.
El Ministeri de Salut també va aconsellar a la congregació que estalviés energia en completar Armuzna (el cim del pelegrinatge haj) reduint activitats innecessàries. Per exemple, no cal pujar turons, penya-segats o roques quan es troba a la zona d'Armuzna.
Menja sempre a temps
Cal aprofitar el millor possible l’oportunitat de visitar Terra Santa. És que, de vegades, els pelegrins són negligents en el manteniment del seu estat corporal. Com a resultat, molts pelegrins es van posar malalts.
Les necessitats nutricionals diàries encara s’han de satisfer encara que tingueu una agenda atapeïda, com durant el pelegrinatge. Redueix les activitats repetitives d’adoració de la sunna, pelegrinatges o viatges de compres. Prioritzeu menjar i beure amb freqüència perquè no us quedeu sense líquids.
També podeu prendre suplements immunològics que contenen vitamina C, vitamina D i zinc en format efervescent (comprimits solubles en aigua) que l’organisme absorbeix més fàcilment. A més de ser eficaç per augmentar la resistència, al mateix temps també augmenta el consum de líquids al cos per evitar la deshidratació.
Els aliments són combustible perquè la congregació pugui dur a terme diverses activitats de Haj sense problemes. Per a això, no ignoreu l’hora dels àpats i no haureu d’esperar sempre que l’estómac tingui gana.
Atenció als companys pelegrins
Les activitats dels pelegrins no només afecten la vostra condició física, sinó que també pot disminuir la vostra salut mental. Us animem a tenir cura dels companys de pelegrins com a mitjà per mantenir la salut mental.
Les dades mostren que una sèrie d’incidents que van causar la mort ni tan sols van ser reconeguts pels membres del grup. A més, alguns dels pelegrins experimentaven avorriment i trobaven a faltar les seves famílies al país, de manera que volien tornar aviat. És important prestar atenció als altres. Podeu donar-vos suport moral, convidar-lo a menjar o adorar junts.
Estireu-vos quan aneu de viatge
La preparació física es fa molt abans de trepitjar Terra Santa. Cal que hàgiu de caminar perquè hi haurà moltes activitats a peu a Terra Santa. Preneu-vos sempre el temps per estirar-vos per evitar rampes o esquinços.
A més, el viatge a Medina dura molt de temps, que és de 5 a 6 hores. Tot i que es pren amb vehicle com ara un autobús, els pelegrins han de dedicar-se el temps a estirar-se per evitar rigidesa o formigueig.
Es recomana estirar-se cada dues hores. Per fer-ho, estireu els dits, el cap i els peus cap a la dreta i l’esquerra en un recompte de vuit. No cal posar-se dret, es pot fer estirament assegut; en estirar-se, el flux sanguini pot ser més suau i el cos més fresc.
La densitat d’activitats del pelegrinatge de vegades fa que la congregació s’oblidi de la salut. De fet, el principal actiu per al bon funcionament del Hajj és la preparació de les condicions físiques i mentals. Organitzant activitats, la congregació evitarà malalties i condicions de salut que puguin dificultar el procés de pelegrinatge.
