Trucs per prevenir un baix nivell de sucre en sang (hipoglucèmia)

Els nivells baixos de sucre en la sang o la hipoglucèmia són els que presenten més risc per a les persones sotmeses a teràpia amb insulina o medicaments per al sucre en la sang, com els diabètics. No obstant això, el sucre en la sang també pot baixar massa en determinats moments, sense que es vegi afectat per cap medicament. Això fa que tothom pugui experimentar la hipoglucèmia, inclosos els que estigueu sans. Afortunadament, es poden prevenir els perills de la hipoglucèmia mitjançant l’ús de trucs per evitar un baix nivell de sucre en la sang.

Quan cal ser conscient que els nivells de sucre baixen

La hipoglucèmia és una afecció quan el nivell de sucre en sang és inferior al límit normal de sucre en sang per arribar als 70 mg / dL. Alguns dels símptomes que indiquen que el nivell de sucre en sang és massa baix són:

Marejat
Cos flàccid i tremolós
Batecs del cor
Visió borrosa
Perdre l’equilibri.

Si no intenteu evitar el baix nivell de sucre en la sang o encara que es repeteixi, la hipoglucèmia pot causar danys cerebrals que poden provocar convulsions, coma i fins i tot la mort.

Els medicaments contra la diabetis que se centren en reduir els nivells alts de sucre en la sang, com ara les injeccions d’insulina i el medicament metformina, tenen efectes secundaris que desencadenen hipoglucèmia. No obstant això, la caiguda dràstica del sucre en sang també pot influir en les reaccions naturals del cos.

Diverses coses poden fer que una persona tingui un major risc de desenvolupar hipoglucèmia, com ara:

Quan es dorm a la nit, perquè el cos no rep ingesta d'aliments durant molt de temps.
No mengeu regularment amb racions desequilibrades.
Massa activitat i no augmenta la ingesta diària d’hidrats de carboni.
Menjar massa poc i de manera irregular, però encara injectant insulina en dosis fixes.
Dosi excessiva de teràpia amb insulina que la recomanada pel metge.
Injecteu insulina en un moment equivocat, com ara abans de fer exercici.
Massa consum d’alcohol amb l’estómac buit durant molt de temps.
Fer exercici massa intensament sense anar acompanyat d’una ingesta adequada d’aliments.

El truc és evitar que els nivells de sucre en sang baixin massa

Els problemes de salut causats per la hipoglucèmia es poden prevenir mitjançant la combinació d’implementar un estil de vida saludable amb disciplina en la presa de medicaments, especialment per a diabètics.

Per mantenir el sucre a la sang sota control, l’Institut Nacional de Diabetis us recomana que feu els següents trucs per evitar un baix nivell de sucre en sang:

1. Reviseu rutinàriament els nivells de sucre en sang

Cal comprovar o comprovar els nivells de sucre a la sang cada dia periòdicament per mesurar si heu estat sotmesos a un tractament adequat, si teniu prou activitat per moure’s o heu satisfet les vostres necessitats diàries d’alimentació.

Comproveu els nivells de sucre en sang de manera independent mitjançant un dispositiu de mesura de sucre en la sang diverses vegades al dia, tal com ho recomana el metge. Cal comprovar-ho immediatament quan es mostri una queixa que se sospita que és un símptoma d’hipoglucèmia.

Per evitar nivells baixos de sucre a la sang a la nit, comproveu sempre els nivells de sucre en sang abans de dormir. Si els nivells de sucre en sang dels diabètics sempre baixen a la nit, haureu de demanar al vostre metge que ajusteu la dosi diària d’insulina.

2. Menja regularment amb una alimentació equilibrada

Els nivells de sucre en sang haurien de tendir a augmentar després de menjar. No obstant això, la hipoglucèmia també es pot produir quan les persones amb diabetis tipus 1 mengen massa poc i sovint se salten els àpats, però sempre injecten insulina en dosis fixes.

Per tant, la clau del truc per evitar que el sucre en sang baixi massa és menjar i berenar regularment segons el vostre horari. Això ha d’anar acompanyat d’un programa regular d’injeccions d’insulina, especialment per a diabètics.

A més, també hauríeu de regular els tipus d’aliments que consumiu. Assegureu-vos de satisfer les necessitats nutricionals diàries, especialment la quantitat d’hidrats de carboni per mantenir els nivells de sucre en sang dins dels límits normals.

Consells per prevenir un baix nivell de sucre en sang durant l’exercici

Fer activitats extenuants com fer exercici fa que els diabètics tinguin més risc de desenvolupar hipoglucèmia. Tot i que encara se us requereix que sigueu físicament actius per controlar els nivells de sucre en sang.

Per tant, heu d’aplicar trucs especials per evitar nivells baixos de sucre en sang durant l’exercici.

1. Comproveu els nivells de sucre en sang

Comproveu els nivells de sucre en sang abans, durant i després de fer exercici. Assegureu-vos que el nivell de sucre a la sang sigui superior a 100 mg / dl abans de començar a fer exercici.

Si el nivell de sucre a la sang és superior a 250 mg / dl abans de començar l'exercici, comproveu si hi ha cetones a l'orina.

Si la prova d'orina mostra cetones, no continueu fent exercici. Això pot augmentar els nivells de sucre a la sang i augmentar el risc de cetoacidosi, que és una condició de deshidratació severa.

Si el nivell de sucre en la sang durant l'exercici és de 70 mg / dL o inferior, deixeu les activitats i mengeu aliments que contenen hidrats de carboni, com ara rodanxes de fruita, iogurt baix en greixos i barres de granola. Comproveu-ho cada 15 minuts, si no canvia, repetiu-ho de nou.

Comproveu quan hàgiu acabat. Això us permetrà saber com pot afectar els nivells de sucre en la sang l’exercici que feu. Aquesta comprovació també us indicarà si necessiteu un aperitiu per augmentar el nivell de sucre (si és inferior a 100 mg / dl) o no.

2. Menja abans de fer exercici

Per evitar un baix nivell de sucre en la sang, assegureu-vos que teniu prou energia durant l’exercici menjant fonts de calories, especialment hidrats de carboni. Eviteu consumir alcohol tant abans com després de fer exercici

Tanmateix, assegureu-vos que permeteu almenys 2 hores de temps després de menjar i fer exercici. No feu exercici amb l’estómac ple. Per tant, eviteu els aliments i aperitius rics en greixos, ja que triguen molt de temps a digerir-se.

Si utilitzeu insulina abans dels àpats, assegureu-vos de saber també quan la insulina funciona al màxim. Ajornar l'exercici fins que finalitzi el període de treball amb la insulina.

3. Tingueu sempre a la vostra disposició berenars

De vegades és difícil prevenir un baix nivell de sucre en sang durant l’exercici. Per anticipació, sempre heu de portar aperitius que puguin augmentar ràpidament els nivells de sucre en sang.

Si heu experimentat diversos problemes de salut similars als símptomes de la hipoglucèmia, comproveu immediatament els nivells de sucre en sang. No dubteu a consultar un metge. Per als diabètics, cal que consulteu per ajustar un pla de tractament de la diabetis que sigui més segur per al vostre estat de salut.