Taula de continguts:
- Consells per tenir cura de si mateix quan es tracta de malalts crònics enmig d’una pandèmia
- Mantenir la neteja
- Preste atenció a la salut
- Trencar
- Gestiona l’estrès
- Protegeix la tranquil·litat
Mantenir la pròpia salut, ja sigui física o psicològica, és important a l’hora de tenir cura d’un familiar o d’una persona que tingui una malaltia crònica. Sense tenir el bon estat de salut, la vostra capacitat parental pot disminuir. Per tant, si esteu atenent algú amb una malaltia crònica enmig d’una pandèmia, vegeu com es pot cuidar quan es cuida una persona malalta a continuació.
Consells per tenir cura de si mateix quan es tracta de malalts crònics enmig d’una pandèmia
Tenir cura d’algú no significa passar temps només amb la persona atesa. Tot i això, també heu de dedicar temps a vosaltres mateixos.
Mantenir la neteja
No oblideu mantenir-vos net i l’entorn domèstic. Netejar-se les mans abans i després d’ajudar els malalts crònics. Esbandiu-vos les mans amb aigua corrent i sabó durant almenys 20 segons.
Renteu-vos també les mans quan prepareu menjar per a algú que es cuida, sobretot després d’haver orinat o defecat. No oblideu netejar-vos les mans abans de sortir i després de tornar a casa.
En resum, la higiene personal i un entorn mantingut també disminueixen el risc de patir malalties. També podeu exercir les responsabilitats d’atendre els familiars.
Preste atenció a la salut
La cura d’una persona amb malalties cròniques no només ajuda a les necessitats de la persona atesa, sinó que també presta atenció a la pròpia salut. Tenir cura de si mateix mentre cuida els malalts enmig d’una pandèmia és parar atenció a la seva pròpia salut.
Es pot prestar atenció a la salut a partir dels aliments consumits, com ara adoptar una dieta saludable i rica en nutrients. No només això, intenteu no saltar-vos els àpats.
Després, mantingueu-vos en forma mantenint-vos físicament actius. Feu activitat física durant almenys 30 minuts al dia per mantenir el cos sa durant les activitats diàries.
Alguns exemples d’activitats físiques que es poden fer són caminar per l’entorn domèstic. Tenint en compte que es produeix una pandèmia, quan esteu a punt de fer activitat física fora de casa, seguiu les recomanacions recomanades, com ara mantenir una distància amb la resta de persones.
Trencar
El descans adequat és una manera de cuidar-se a l’hora de tenir cura d’una persona malalta. Intenteu descansar almenys entre 7 i 8 hores cada dia. No us empeny si no reposeu prou.
Trobar-se cansat és millor que obligar-se a tenir cura constant d’un familiar malalt. Per tant, no dubteu a demanar ajuda als familiars o a altres persones quan estigueu cansats.
Gestiona l’estrès
A l’hora d’atendre persones malaltes cròniques, hi ha diverses necessitats que hauríeu d’ajudar. Fer activitats diàries per si mateix és de vegades cansat, sobretot quan es tracta d’ajudar a atendre persones que estan malaltes cròniques, juntament amb la situació en plena pandèmia actual. Per això, les persones en aquesta posició poden sentir-se estressades, però és natural.
La millor manera de cuidar-se a l’hora de tenir cura d’una persona amb malalties cròniques és gestionar l’estrès participant en activitats que li agraden. Potser podeu recordar-ho, com jugar blocs de construcció favorit a la infància primer.
Després, mireu una pel·lícula que no teníeu l’oportunitat de veure. A més, també podeu completar lentament capítol per capítol del llibre que fa temps que està "assegut" a la prestatgeria mentre cuida els familiars.
Protegeix la tranquil·litat
Tot i que heu fet mètodes de control de l’estrès, de vegades la càrrega dels vostres pensaments encara pesen sobre vosaltres. Els símptomes de l’estrès només poden afectar inconscientment la salut d’una persona.
Per tant, és important que un cuidador tingui un pla per protegir la pau de la ment i de si mateix de les malalties. Una manera és tenir una assegurança mèdica, com ara una assegurança per a malalties greus.
Com es conclou a partir de l’estudi titulat Tranquil·litat: les assegurances mèdiques redueixen l’estrès i els nivells de cortisol: evidències d’un experiment aleatori a Kenya, tenir una assegurança mèdica fa disminuir els nivells de cortisol i disminuir els nivells d’estrès.
Els investigadors de l'estudi van argumentar que va ser desencadenat per una ment més tranquil·la quan tenia una assegurança mèdica. Disposar d’una assegurança mèdica és útil per protegir-se de les càrregues financeres quan es presenta una malaltia. Una ment tranquil·la i sense estrès també redueix el risc de patir malalties.
En conclusió, no és fàcil tenir cura dels membres de la família quan estan malalts. Per tant, encara heu de tenir cura de vosaltres mateixos, especialment de la vostra salut, quan teniu cura de malalts crònics enmig d’una pandèmia. A més de prestar atenció a la vostra pròpia salut, protegiu-vos de l’estrès prenent el temps per deixar anar la fatiga i mantenir la tranquil·litat.
