Taula de continguts:
- Consells intel·ligents i segurs per jugar a les xarxes socials
- 1. Seleccioneu el contingut que vulgueu llegir
- 2. Segueix només els amics més propers i de confiança
- 3. Aneu amb compte amb la difusió
- 4. Limiteu l'ús de les xarxes socials
Accedir a les xarxes socials s’ha convertit en un hàbit inseparable en la vida de moltes persones. Actualment, gairebé tothom obrirà automàticament un compte de xarxes socials al seu telèfon intel·ligent, ja sigui per intercanviar notícies amb amics o per obtenir informació sobre la situació més recent.
Tot i això, la facilitat de socialització a través de les xarxes socials sovint no s’adona que pot tenir un impacte negatiu en la vostra salut mental. A més, hi ha força contingut negatiu que malauradament no sempre podem evitar. Per tant, hi ha consells segurs per reproduir a les xarxes socials perquè puguem ser lliures d’estrès?
Consells intel·ligents i segurs per jugar a les xarxes socials
Molta gent no s’adona que reproduir a les xarxes socials pot afectar la salut mental. Què podem fer, doncs?
1. Seleccioneu el contingut que vulgueu llegir
Cada dia hi ha més notícies sobre delictes o qüestions polítiques que us fan sentir calents.
Citada a CNN, Susanne Babbel, psicoterapeuta especialitzada en la recuperació de traumes, va explicar que el cervell humà està constantment "alimentat" per coses dolentes i traumàtiques sense aturar-se (en aquest cas contingut negatiu a les xarxes socials) pot alentir el seu treball per fer front a l'estrès.
Al final, accedir a contingut negatiu amb massa freqüència pot fer que continuïs sentint-te estressat de manera que puguis provocar inconscientment una resposta excessiva (paranoica) poc raonable a l’ansietat i la por.
Per tant, podeu utilitzar la funció de silenciar o bloquejar que es troba a la majoria de llocs de xarxes socials per filtrar el contingut que voleu llegir.
Per estar més segur i tranquil durant la reproducció de xarxes socials, assegureu-vos que noméssegueix comptes oficials de confiança, el més neutres possibles i que no propaguen odi ni delicte.
2. Segueix només els amics més propers i de confiança
A part de ser més savi sobre el filtratge del contingut que hi ha a la vostra cronologia, assegureu-vos que les persones que seguiu (segueix) és la persona més propera i amb més confiança. Està bé limitar severament la vostra "quota" següent a determinades persones. Aquest mètode té com a objectiu limitar o evitar la difusió de problemes enganyosos i contingut odiós.
D’altra banda, tampoc no podeu entendre ni canviar completament el vostre pensament el següent.Algunes persones de vegades no s’adonen que han contribuït a difondre la por, els problemes i fins i tot l’odi cap a altres a les xarxes socials.
Si teniu això, encara podeu filtrar el que voleu veure i obtenir. Però recordeu: reprendre’l immediatament no és el pas adequat perquè probablement argumentarà que hi té dretpublicar el que vulgui a les xarxes socials.
Aleshores la forma segura és que podeu mut aquesta persona, si és un amic íntim, o simplement deixa de seguir i bloqueja el compte si el contingut realment us molesta. Aquest mètode pot ajudar a protegir la vostra estabilitat emocional i psicològica de no sentir-vos molestos en veure publicacions de persones irresponsables.
Relaxeu-vos, bloquejar al ciberespai no significa necessàriament trencar amics al món real. Només has de tallar allò que s’estén perquè et fa estrès i por. Al món real, encara sou lliure de triar si voleu interactuar amb aquesta persona o no.
3. Aneu amb compte amb la difusió
Després de revisar el contingut i les persones presents a la vostra cronologia, ara és el moment de solucionar-vos. Si heu evitat les persones i els comptes que difonen contingut negatiu, també heu d’evitar difondre qualsevol cosa que pugui convertir-se en un argument.
Podeu considerar aquest contingut o publicar-una cosa que difongueu és bona per difondre-la al públic. Tot i això, no tothom té la mateixa opinió i opinió que vosaltres. Tothom no té els mateixos interessos i interessos que vosaltres pel contingut.
Per tant, també heu de tenir precaució en la distribució de contingut per mantenir-vos segurs jugant a les xarxes socials. Divulgueu informació i contingut neutral que segur que tindrà avantatges positius per a moltes persones.
4. Limiteu l'ús de les xarxes socials
És divertit desplaçar-se per les línies de temps de Facebook, Twitter o Instagram durant molt de temps. Però, per desgràcia, aquesta afició pot convertir-se en addicció amb el pas del temps.
Perquè no estigueu constantment exposat a contingut negatiu que realment us faci estressar, limiteu el temps que teniu per accedir-hi.
Fins ara, no hi ha hagut cap investigació que proporcioni un límit de temps per a l'accés segur a les xarxes socials. Tanmateix, fixeu un límit de temps que considereu raonable per a vosaltres mateixos. Per exemple, podeu intentar reproduir a les xarxes socials un màxim de 1-2 hores al dia
A continuació, dividiu la durada en un moment determinat. Per exemple, 15 minuts de comprovació de les xarxes socials en el camí cap a la feina, 15 minuts al dinar, 20 minuts durant el viatge a casa i la resta abans d’anar a dormir.
Un cop us hi acostumeu, comenceu a retallar encara més la durada. Des de només 1 hora al dia fins a reproduir aproximadament a les xarxes socials només en temps lliure.
