Taula de continguts:
La natació és una activitat divertida tant per a nens com per a adults. Tot i això, heu escoltat mai el consell de no nedar immediatament després de menjar i haver d’esperar fins a una hora?
Sí, sembla que és una frase màgica que els pares de tot el món solen dir als seus fills perquè no nedin immediatament després de menjar. Una de les raons que s’afirma sovint és que pot causar ofegament a causa de rampes estomacals.
Tanmateix, de vegades fins i tot els pares no saben exactament si el que diuen és cert o no. A més, no hi ha proves sòlides que avalin l’advertència que nedar després d’un àpat pot provocar ofegaments. Per tant, és un fet o és només un mite?
Es pot nedar immediatament després de dinar?
Gerald Endress, fisiòleg d’exercici i director del centre de dieta i gimnàs de la Universitat de Duke, diu que nedar amb l’estómac ple no afecta significativament la capacitat de natació. Bàsicament, la sang flueix cap a l’estómac per ajudar a la digestió, però no fa que els músculs perdin energia i capacitat fins a l’ofegament.
Roshini Rajapaksa, gastroentròleg de la Facultat de Medicina de la Universitat de Nova York, assenyala que un estómac ple després de menjar pot causar rampes si es neda massa emocionat, però l’ofegament que causa la mort a causa d’un estómac ple després de menjar és inferior a l’1%. Per tant, les possibilitats d’ofegar-se a causa d’un estómac ple després de menjar són molt reduïdes.
No hi ha proves que indiquin que fer exercici després de menjar sigui perjudicial. No obstant això, un exercici massa vigorós pot dirigir el flux sanguini de la zona digestiva cap a la pell i els músculs dels braços i les cames. Per tant, si el vostre menjar encara està mig digerit però heu estat fent exercicis vigorosos, és possible que tingueu nàusees.
Bàsicament, participar en qualsevol activitat intensa després de menjar pot provocar rampes, nàusees i vòmits. La natació després de dinar ha d’anar acompanyada d’un escalfament.
Escalfeu a baixa intensitat per evitar rampes estomacals. La natació és una activitat perfectament acceptable després d’un àpat, sempre que es dugui a terme amb una intensitat raonable. No feu maniobres excessives per evitar xocar l’estómac.
Feu un petit descans després de menjar si l'estómac se sent massa ple o ple. Espereu uns instants fins que sentiu que l’estómac millora i es prepara per nedar. En general, tant els nens com els adults poden nedar immediatament després de berenar.
Sigui el que sigui, les ordres dels pares de no nedar immediatament després de menjar, sens dubte, tenen un bon propòsit. Pot ser la causa de dir-li que descansi i que eviti el dolor que es pot produir a l’estómac. Per tant, dir als nens que podrien ofegar-se si neden immediatament després de menjar és una manera que els pares aconsegueixen que els nens l’escoltin, tot i que això no està avalat per evidències científiques.
Nedar després de consumir alcohol és més perillós
El que us ha de preocupar és nedar després de consumir alcohol en lloc de nedar després de menjar. Limiteu la quantitat d'alcohol que consomeu si teniu intenció de nedar. Normalment, dues begudes de begudes alcohòliques són força perilloses per a la majoria d’adults que les consumeixen, tot i que és possible que no senti cap canvi.
Dos estudis separats van trobar que fins al 25 per cent de les morts d’adolescents que es van ofegar a Washington el 1989 estaven relacionades amb el consum d’alcohol, mentre que el 41 per cent dels adults de Califòrnia que es van ofegar el 1990 estaven borratxos.
