Superació de fòbies mitjançant la teràpia de desensibilització amb un psiquiatre

Tothom té por, però no tothom té fòbia. La fòbia és un sentiment de por excessiva, extrema, incontrolable i no raonable a un objecte o situació que en realitat no posa en perill la vida o posa en perill. Es pot dir que una por és una fòbia si ha durat més de 6 mesos i ha provocat interferències amb les activitats diàries. Les fòbies es classifiquen com a trastorns psicològics que es poden tractar amb teràpia CBT. Un dels mètodes de la TCC per tractar les fòbies és la teràpia de desensibilització. Com és la teràpia i és realment efectiva?

Comprendre primer per què algú pot tenir fòbia

A diferència de les pors habituals com la por a ser atropellat per un cotxe o la por de perdre la universitat, les fòbies solen desencadenar-se per una cosa específica: pot ser un objecte o una situació. Els exemples més freqüents de fòbies són la claustrofòbia (por als espais tancats) i l’acrofòbia (por a les altures).

Les fòbies tampoc no són com la por ordinària que només dura un moment i disminuirà tan bon punt desaparegui el disparador. La por que crea una fòbia pot perdurar molt de temps i pot tenir un efecte devastador, tant física com mentalment. De fet, només pensar en l’objecte o situació temuda pot causar pàl·lids, nàusees, suor freda, pànic, tremolor, atordiment (desorientació) i ansietat excessiva.

Per tant, algú que té fòbia s’esforçarà el màxim possible per fer tot tipus de maneres d’evitar els desencadenants de la seva por. Per exemple, algú amb fòbia als gèrmens (misofòbia) evitarà el contacte físic, com ara donar la mà a altres persones o agafar els botons de l’ascensor. També faran diverses maneres de netejar el cos i l’entorn que els envolta de la contaminació bacteriana i mantenir-los nets.

Fins ara, els experts no han trobat una causa definida de fòbies. La genètica, la història clínica i els factors ambientals poden influir en la tendència d’una persona a desenvolupar fòbies. Nens amb parents properstrastorn d'ansietat tenen la possibilitat d’experimentar fòbies.

Un esdeveniment traumàtic també pot causar fòbia, per exemple, prop de l’ofegament pot causar fòbia a l’aigua. Han estat confinats en una habitació estreta o han estat en altitud extrema durant molt de temps; ser atacat i mossegat per un animal també pot crear fòbia. A més, les fòbies també es poden produir després que una persona experimenti un trauma al cervell.

Tècniques de desensibilització per tractar fòbies

La tècnica de desensibilització també es coneix com a tècnica d’exposició. Com el seu nom indica, estareu deliberadament exposat a l'àlies de trobar-vos amb els factors desencadenants de la vostra fòbia. En principi, si se us torna a exposar al mateix desencadenant de la por, el cos respondrà al "terror" alliberant hormones de l'estrès que causen símptomes fòbics.

Els experts argumenten que l'exposició gradual i prolongada a un desencadenant pot reduir la sensibilitat d'una persona a aquest desencadenant. Potser es pot comparar simplement amb quan només s’ha de menjar un tipus de menú cada dia. Al cap d’un temps, només abandonaràs tot i que et sentis malalt o avorrit de mort, perquè no hi ha cap altra opció.

Com és el procediment?

La teràpia de desensibilització forma part de la teràpia de TCC que es fa sota la supervisió d’un psiquiatre. La teràpia de TCC té com a objectiu canviar els processos de pensament i el comportament per millorar.

Després de realitzar la primera sessió d’assessorament per esbrinar informació bàsica sobre els seus antecedents, hàbits i rutines, sobre qüestions que envolten la fòbia (des de quan, què la desencadena, quins símptomes es produeixen, com s’hi tracta, etc.), el seu psiquiatre ho farà. després, ensenyeu-vos tècniques de relaxació que us mantindran tranquils quan tingueu en compte els desencadenants fòbics, com ara la respiració profunda, l’autohipnosi i la meditació per aclarir la ment.

A continuació, se us demanarà que anoteu un nombre de menor a major per esbrinar la por que teniu de la persona que provoca la fòbia. Aquesta puntuació també s’uneix a diferents tipus d’activadors, de manera que els resultats siguin més precisos. Per exemple, pensar en una aranya (si teniu fòbia a les aranyes, també coneguda com ara aracnofòbia) us fa sentir por amb una puntuació de 10 mentre mireu una foto d’una aranya, la vostra por és de 25 i si la mireu des d’un la distància és de 50. Si hi ha una aranya arrossegant-se al braç, el vostre nivell de por arribarà a 100.

Després d’aconseguir aquesta puntuació, el psiquiatre començarà gradualment a exposar-vos deliberadament a la persona que va provocar la fòbia. Començant pel més baix, demanant-vos que us imagineu una aranya. Mentre t’ho imagines, ell et guiarà a través de les tècniques de relaxació que ensenyes. Un cop us hàgiu acostumat a fer ombres a les aranyes sense reaccionar de manera excessiva, aleshores "pugeu de nivell". A continuació, el psiquiatre us demanarà que mireu una foto de l'aranya i així successivament fins que us trobeu cara a cara amb una aranya viva.

Cada vegada que "pugeu de nivell", el psiquiatre avaluarà primer el vostre progrés abans de passar al següent nivell de teràpia fins que us sentiu sense por i sense fòbia.

Aquest mètode és segur i eficaç?

Però, per descomptat, superar les fòbies d’aquesta manera no es pot fer descuidament. Abans que un psiquiatre apliqui una teràpia de desensibilització, normalment se us demanarà que compartiu el problema o la dificultat que teniu a l’abast per conèixer les possibles causes. Després d’això, vostè i el seu terapeuta determinaran quins canvis voleu fer i quins objectius voleu assolir.

En definitiva, la teràpia conductual i cognitiva us pot ajudar a adonar-vos que la situació, l’objecte o l’animal que heu tingut por no és tan dolent com sembla i no posa en perill la vida.

Aquesta tècnica s’haurà de fer diverses vegades, fins que finalment us hi acostumeu i ja no tingueu por. Basant-se en la investigació realitzada, l’ús d’aquesta tècnica ha demostrat ser força eficaç per ajudar a superar les fòbies.