Eviteu els càlculs biliars implementant aquests 4 hàbits

Qualsevol persona pot obtenir càlculs biliars. En general, els càlculs biliars són causats per un mal estil de vida, problemes amb la vesícula biliar, fins a l'herència. Per tant, per prevenir els càlculs biliars, haureu de començar a adoptar un estil de vida saludable a partir d’ara. D’aquesta manera, podeu reduir el risc de desenvolupar càlculs biliars.

Hi ha diverses coses que podeu fer per evitar càlculs biliars

1. Controla el teu pes

L’obesitat o el sobrepès és un dels factors de risc dels càlculs biliars. Les persones obeses solen tenir nivells elevats de colesterol, cosa que dificulta la buidada de la vesícula biliar. Per a això, heu de controlar el pes perquè sempre estigui en un rang saludable per evitar càlculs biliars.

Si cal, potser haureu de perdre pes fins arribar al vostre ideal. Però, a condició, s’ha de fer d’una manera sana i lenta. Fer una dieta que limiti les calories que entren al cos a menys de 800 calories pot augmentar el risc de desenvolupar càlculs biliars.

La pèrdua de pes en un curt període de temps i després recuperar el pes també pot augmentar el risc de desenvolupar càlculs biliars, especialment si sou dona. L’ideal seria perdre 1 lliura a 1 lliura en 1 setmana. I es recomana que les calories mínimes que entren al vostre cos quan feu la dieta siguin 1200 calories, ni més ni menys.

2. Aplicar una dieta saludable

Menjar amb regularitat pot reduir el risc de desenvolupar càlculs biliars. A més, trieu bé la vostra dieta per evitar càlculs biliars. No consumint greixos en absolut. De fet, el vostre cos realment necessita greix, però un bon greix. Podeu consumir greixos monoinsaturats (com ara oli d’oliva i oli de colza) i àcids grassos omega-3 (com alvocat i oli de peix) per reduir el risc de càlculs biliars. En lloc d’això, heu de limitar els aliments amb un alt contingut de greixos saturats, com ara carns grasses, mantega, vísceres, nata, pastís, i altres.

També cal consumir fibra, que es pot trobar en verdures, fruites i cereals integrals. Haureu de menjar almenys 5 racions de verdures i fruites al dia. La fibra pot ajudar a reduir el colesterol i reduir el pes. Expandir també consumeix fruits secs i llavors.

3. Feu exercici regularment

Fer exercici regularment us pot ajudar a mantenir i perdre pes. L’exercici físic també us pot ajudar a reduir els nivells alts de colesterol i triglicèrids. Per tant, fer exercici us pot ajudar a prevenir els càlculs biliars. Es recomana fer exercici com a mínim 30 minuts al dia o 150 minuts a la setmana.

4. Eviteu el consum de determinades drogues

Alguns medicaments poden augmentar el risc de desenvolupar càlculs biliars, com ara medicaments per reduir el colesterol (gemfibrozil i fenofibrat). Això pot passar perquè aquests medicaments poden augmentar la quantitat de colesterol alliberat a la bilis, de manera que es poden formar càlculs biliars.

A més, la teràpia hormonal, com l’hormona estrògena que s’utilitza després de les dones menopàusiques o les píndoles anticonceptives amb dosis elevades que contenen estrògens, també pot augmentar el risc d’una dona per desenvolupar càlculs biliars. Cal saber que l’hormona estrogen pot fer que l’organisme produeixi més colesterol, cosa que pot provocar càlculs biliars. Això també respon per què les dones tenen més risc de patir càlculs biliars.