Els somnis lúcids (lúcids somnis) es poden realitzar amb aquesta tècnica

El somni lúcid és un moment en què t’adones que realment estàs somiant perquè sents que hi ha alguna cosa estranya en l’ambient en aquell moment. Per exemple, és possible que noteu la sensació que us envolta quan voleu lliure a l’espai amb un parell d’ales blanques majestuoses. T’adones que això és només un somni, perquè realment no es pot volar i molt menys tenir ales.

Preneu-vos-ho amb calma, el fenomen d’estar despert als somnis és realment bastant comú. Els somnis lúcids fins i tot us permeten controlar el que passa en aquests somnis. Aquesta és la raó per la qual moltes persones volen tenir somnis lúcids i es senten temptades per l’atractiu de poder fer coses que no poden fer a la vida real. T’interessa tenir un somni lúcid?

Com s’entra en un somni lúcid?

1. Cal ser més sensible al vostre entorn durant el dia

La capacitat de distingir entre imaginari i real és el primer pas per aconseguir somnis lúcids. La raó és que els somnis no són una cosa coherent. Per tant, és en adonar-vos de les inconsistències que podeu dir que realment somieu.

Per despertar realment en un somni, heu de ser més sensibles i conscients del vostre entorn mentre esteu desperts. Tingueu més cura d’observar el que passa a l’entorn que us envolta durant les vostres activitats. Al llibre Explorar el món dels somnis lúcids per Stephen Laberge i Howard Rheingold, podeu entrenar-lo en aquests 8 passos:

1. veure: observeu el que veieu amb més detall i detall. Per exemple, forma, color, dimensió, moviment fins al detall de la textura
2. Escolta: Compreneu el que escolteu des del to, l’entonació, el volum, el to de la veu, fins a diversos sons.
3. Sentir: Tingueu en compte el que esteu tocant, com és la textura, ja sigui suau, rugosa, seca, enganxosa o mullada. A més, tingueu en compte el que sent el vostre cos ara mateix, si està cansat, emocionat, malalt, etc.
4. Tasta-ho: Conegueu el que esteu provant de diversos tipus d’aliments: dolços, àcids, salats, amargs o suaus. Descriviu clarament el gust de cadascun d’aquests.
5. Olor: Fixeu-vos i diferencieu el que oloreu o oloreu. L’olor de perfum, cafè, ceba, olor de pluja, qualsevol cosa. Imagineu clarament les diferents olors de cadascun d’aquests objectes.
6. Respiració: Tingueu en compte com respireu, des de com inspireu com exhaleu. Presteu molta atenció a com fluctua i cau el pit amb cada respiració. Per practicar-lo, retingueu la respiració durant uns segons. A continuació, traieu-lo lentament. Ara, respireu profundament. Presteu atenció al procés respiratori fins que pugueu canviar el patró a propòsit.
7. Emocions: Reconèixer i diferenciar cada emoció que emet. Recordeu la diferència entre enfadat i feliç, tranquil i emocionat i qualsevol altra emoció que pugueu sentir. Sent l’emoció real.
8. Ment: Tingueu en compte el que penseu quan esteu treballant en alguna cosa o el que esteu pensant ara mateix. La qüestió és ser conscient de tot el que penseu en cada ocasió.

Normalment, quan somies, ho acceptes com a real. Només quan es desperta es nota que alguna cosa està fora. En intentar entrenar-vos per estar més alerta, gradualment aquesta autoconsciència entrarà en el vostre subconscient quan somieu i us farà adonar-vos: "Això no és real, estic somiant!"

2. Practiqueu amb un patró determinat mentre sou conscients

A més de practicar l’autoconsciència per ser més conscient del vostre entorn, també podeu entrenar-lo fent un patró determinat durant tot el dia.

Per exemple, prement dos dits de la mà dreta al palmell de l'esquerra. Mantingueu premut lentament fins que sigui molt dur i faci mal, però imagineu-vos que el dit us passa pel palmell esquerre. En un estat conscient, és clar que això no podria passar. Tens dolor, oi?

Així, un cop somiats, podeu “seduir-vos” per fer el mateix. La diferència és que ara potser el dit pot penetrar al palmell, perquè res és impossible en un somni. Ara podeu concentrar-vos i tenir una idea real de qui sou realment, d’on esteu i decidir què voleu fer: anar a dormir i canviar la línia de la història dels somnis o, millor, simplement despertar-vos.

Atenció i vigilància: la clau de l’èxit per entrar en un somni lúcid

En essència, la millor manera de controlar els somnis és ser més sensible i prestar atenció als detalls que us envolten. Quan veus o sents alguna cosa no és el que hauria de ser, és una indicació que estàs somiant.

Algú que hagi experimentat diverses vegades somni lúcid tenen un nivell de sensibilitat més alt que les persones que no l’han experimentat mai. Aquest és un dels majors avantatges del somni conscient.

Per tant, ja està a punt per explorar els somnis somni lúcid?