Com tractar el dolor de mans quan escriviu sovint és molest

Sovint treballeu i feu activitats davant del vostre ordinador portàtil o ordinador per escriure? Sense adonar-se’n, escriure massa sovint pot causar mal a les mans. Les parts que sovint fan mal solen ser els canells i els dits perquè esdevenen el suport quan es treballa a l’ordinador portàtil. A continuació s’explica com fer front al dolor a les mans en escriure.

Per què fan mal les mans en escriure?

Abans de saber com fer-hi front, heu de saber per endavant per què us fan mal les mans després d’escriure massa vegades.

Les feines que requereixen mecanografies freqüents, com ara escriptor o periodista, solen provocar dolor a la zona del canell i dels dits. Com podria passar això?

Citat pel cirurgià ortopèdic de la Clínica Cleveland, Wiliam Seitz va explicar que el dolor i el dolor es deuen a problemes articulars a la zona del canell.

A més, prémer les tecles de l’ordinador portàtil amb massa freqüència també pot causar dolor als dits.

El dolor al canell també es pot relacionar amb la xarxa de nervis que van des de la punta dels dits fins al coll.

Això és el que fa que els dits, els canells i el coll sovint facin mal quan escrivim massa sovint, de manera que necessitem una manera d’afrontar aquesta afecció.

A més, hi ha diverses malalties que causen mal de mans després d'escriure durant massa temps, a saber:

Sindrome del túnel carpal

Es tracta d’una síndrome que es produeix a causa de la interrupció del nervi mitjà (nervi mitjà) a causa de la pressió al canell.

Aquesta condició provoca dolor i debilita els músculs del canell. Això es produeix a causa de la compressió o compressió del nervi medial a la mà

Les característiques de la síndrome del túnel carpià són les mans calentes, formigueig a la zona del dit polze, índex i mig. El tractament pot ser mitjançant medicaments, fisioteràpia o cirurgia.

Dit del gallet

Es tracta d’una afecció dolorosa al dit, com ara un dit rígid quan es doblega o quan es vol redreçar el dit. Si el dit gallet és greu, pot bloquejar-se en una posició doblegada, cosa que dificulta la rectificació.

Lesió per esforç repetitiu (RSI)

La RSI o lesió per esforç repetitiu és una condició de lesió muscular o d'altres teixits nerviosos del cos a causa d'accions repetitives durant molt de temps.

Això sol passar a les persones que treballen al davant de manera repetida. Les condicions de mal de mà en escriure han de ser manejades de la manera correcta.

Com afrontar el dolor a les mans a causa de mecanografies freqüents

Massa sovint escriure sovint us fa mal les mans, com podeu fer-ho per no interferir en les vostres activitats diàries? Aquí teniu l’explicació.

Posar-se assegut

Citant la Cleveland Clinic, ajusteu la posició asseguda i la distància amb un ordinador o un ordinador portàtil. Assegureu-vos de treballar amb una taula adequada per treballar. Ajusteu el monitor, el ratolí i el teclat segons la vostra alçada i mida del cos.

Assegureu-vos de seure en una posició vertical còmoda. Eviteu inclinar-vos o inclinar-vos massa cap endavant, ja que això us pot fer mal a la columna vertebral i als canells.

Col·loqueu el canell recte

Una altra manera d’afrontar el dolor de mans degut a l’escriptura és col·locar els canells rectes mentre escriviu.

Assegureu-vos que els canells i els braços no estiguin inclinats cap avall o cap amunt en escriure. La posició dels canells i els braços ha de ser recta amb els colzes.