Taula de continguts:
- Diversos tipus d’aliments que poden prevenir els cabells grisos
- 1. Aliments rics en vitamina B12
- 2. Aliments rics en vitamina B9
- 3. Aliments rics en coure i ferro
- A què cal parar atenció per evitar els cabells grisos
El cabell negre brillant és el somni de moltes persones. Tot i això, continuar tenint els cabells negres és un repte enorme per a les persones de més de 30 anys. Sí, amb l'edat, els cabells es tornaran grisos i, finalment, es tornaran blancs. De fet, aquesta condició pot passar abans del que es pensa. Com prevenir els cabells grisos? Vegem la següent llista de tipus de superaliments per ajudar-vos a mantenir el cabell negre brillant.
Diversos tipus d’aliments que poden prevenir els cabells grisos
La majoria dels cabells grisos es consideren un signe d’envelliment. Però també pot aparèixer més ràpidament a causa de l’herència, que té una malaltia autoimmune que danya les cèl·lules dels tints de cabell, o també perquè el cos no té certes vitamines. Igual que la pell, el cabell també té un colorant anomenat melanina.
Ara, per restaurar la melanina perduda o danyada, podeu menjar diversos tipus d’aliments, com ara els següents.
1. Aliments rics en vitamina B12
La vitamina B12 ajuda a mantenir el funcionament normal del sistema nerviós, juga un paper en la formació d'informació genètica (ARN i ADN) i produeix glòbuls vermells juntament amb àcid fòlic o vitamina B9. Quan el cos és deficient en grans quantitats d’aquesta vitamina, es pot produir anèmia perniciosa.
Cada dia, els adolescents i els adults necessiten uns 2,4 micrograms de vitamina B12. Mentrestant, les dones embarassades necessitaran 0,2 micrograms addicionals al mes.
A mesura que les persones envelleixen, disminueix la capacitat del cos per absorbir la vitamina B12 dels aliments, de manera que augmenta el risc de deficiència d’aquesta vitamina. Sobretot si tens 50 anys.
A més de formar cèl·lules sanguínies, els aliments que contenen vitamina B12 també tenen el potencial de mantenir un cabell sa, és a dir, prevenir els cabells grisos. Podeu obtenir fàcilment aquesta vitamina a partir d’ous, òrgans interns de gallines i vaques (fetge o ronyons) o mariscs.
2. Aliments rics en vitamina B9
La vitamina B9 ajuda la vitamina B12 a produir ADN i ARN necessaris per formar glòbuls vermells. A més, aquesta vitamina també és important per a la producció de metionina, que és un àcid gras que és important per mantenir el color del cabell.
La manca d’aquesta vitamina pot provocar un engranzament prematur. Per tant, podeu prevenir els cabells grisos menjant aliments que contenen vitamina B9, com ara espinacs, mongetes verdes, diversos tipus de mongetes, espàrrecs, arròs blanc, cereals i pasta.
3. Aliments rics en coure i ferro
Un estudi publicat a la revista Biological Trace Element Research el 2012 va demostrar que les persones que experimenten un engranatge prematur tenen una quantitat baixa de ferro i coure (coure) al cos.
El cos necessita coure (coure) per ajudar al rendiment de diversos enzims al cos. Mentrestant, el ferro juga un paper important en la formació de glòbuls vermells. Si teniu deficiència en aquests dos minerals essencials, és més probable que experimenteu els cabells grisos.
Podeu trobar coure al fetge de pollastre o vedella, ostres, cloïsses, anacards, avellanes, ametlles i llenties. Tot i que el ferro es troba principalment a la vedella, els espinacs i les llenties.
A què cal parar atenció per evitar els cabells grisos
A part de consumir els aliments recomanats, també podeu obtenir els beneficis dels suplements amb el mateix contingut. No obstant això, consulteu primer el vostre metge abans d’utilitzar-lo.
Cal limitar els aliments que siguin conservants i que continguin edulcorants afegits. Aquests aliments poden provocar un envelliment prematur perquè els cabells es tornin grisos ràpidament. Aleshores, també heu de deixar de fumar i mantenir-vos allunyats del fum.
x
