Aliments per tractar les nàusees que haurien de provar les dones embarassades

De vegades, les dones embarassades tendeixen a evitar certs aliments perquè tenen nàusees i volen vomitar quan inhalen l’aroma. De fet, les mares encara han de menjar per satisfer les seves necessitats nutricionals creixents perquè estan embarassades. Per poder menjar còmodament i feliç, hi ha diverses opcions alimentàries per alleujar i prevenir les nàusees durant l’embaràs, especialment durant l’embaràs jove.

Per què tens nàusees durant l’embaràs?

Les queixes de nàusees són freqüents entre les mares, especialment al primer trimestre o al voltant de la 6a setmana d’embaràs.

Les nàusees que experimenten les mares se sol conèixer amb el nommalaltia matinal perquè va passar al matí.

Com a resultat, nàuseesmalaltia matinal (Emesis gravidarum) se sent generalment al voltant del 50% de les mares embarassades joves.

Les nàusees durant l’embaràs no es produeixen fins al final de l’embaràs, però poden aturar-se després d’entrar a la 12a setmana de gestació.

No us haureu de preocupar perquè les nàusees, que són un dels signes de l’embaràs, no són perilloses per a vosaltres ni per al fetus de l’úter.

Les nàusees durant l’embaràs es produeixen a causa de canvis hormonals que es produeixen durant l’embaràs, com ara un augment de l’hormona estrògena.

Això és normal perquè significa que el vostre ventre es desenvolupa correctament.

És que nàusees i vòmits excessius durant l’embaràs i fins i tot dificultats per menjar poden ser un signe de la hiperèmesi gravídica.

Els aliments poden causar nàusees durant l’embaràs?

Les nàusees i els vòmits en nivells lleus a greus solen fer que les mares embarassades siguin incòmodes i mandroses per menjar juntes.

De fet, hi ha aliments que en realitat provoquen nàusees, ja sigui per olor, gust o aspecte.

Massa sensible o hipersensible a les olors generals és un dels principals motius pels quals les dones embarassades experimenten nàusees i vòmits.

L’olor que provoca nàusees i vòmits en dones embarassades també varia, tant per l’olor dels aliments com per altres.

Els aliments grassos i greixos també triguen més a digerir-se el cos, cosa que fa que la mare tingui nàusees, sobretot si menja massa.

A més, els aliments per a embarassades amb condiments molt picants també poden causar irritació digestiva.

És per això que les dones embarassades han de prestar atenció a la ingesta diària d’aliments que poden alleujar i prevenir les nàusees durant l’embaràs, especialment durant l’embaràs jove.

Quins són alguns aliments per alleujar les nàusees durant l’embaràs?

Les nàusees poden afectar la vostra gana. Tanmateix, no deixeu disminuir la ingesta d’aliments en cas de nàusees.

Recordeu, la nutrició de les dones embarassades està augmentant i el fetus a l'úter necessita molts nutrients essencials per al seu desenvolupament i creixement.

No només això, els vòmits amb massa freqüència també poden causar deficiència en la ingesta de nutrients i electròlits que el cos necessita.

Per tant, en la mesura del possible reconstruïu la gana prestant atenció i ordenant la ingesta d’aliments.

En aquest moment, cal menjar aliments per tractar les nàusees per prevenir i alleujar les nàusees durant l’embaràs.

Per tant, identifiqueu quins aliments poden alleujar o alleujar les nàusees durant l’embaràs inicial.

Alguns aliments per alleujar les nàusees durant l’embaràs, especialment l’embaràs jove, són els següents:

1. Alimentació amb fibra

Augmenteu la ingesta de fibra de fruites i verdures fresques per a les dones embarassades per alleujar les nàusees durant l’embaràs.

La fibra de les verdures i les fruites pot ajudar a reduir la producció d’àcid a l’estómac, cosa que pot reduir les nàusees.

A part, la fibra també ajuda a la digestió durant l’embaràs. Afegiu fonts d’aliments fibrosos als menús d’esmorzars, dinars, sopars i aperitius de la dona embarassada.

2. Aliments freds

Menjar aliments freds com ara mescles, amanides de verdures, amanides de fruites, amanides, verdures crues, gelats i altres, poden ajudar a alleujar les nàusees durant l’embaràs.

En lloc de la temperatura dels aliments calents, els aliments freds poden ser dissuasoris i alleujar les nàusees durant l’embaràs inicial.

Probablement es deu al fet que la calor pot fer que l’aliment tingui una olor més forta.

Per això, els aliments càlids poden fer que les dones embarassades siguin encara més nàusees i fins i tot vulguin vomitar.

Mentrestant, el menjar fred pot ser un salvador per a les mares embarassades i que sovint tenen nàusees.

Tanmateix, també cal parar atenció a la neteja dels aliments freds crus, com ara amanides o verdures crues.

Assegureu-vos que el menjar de les dones embarassades joves no permeti que les nàusees estiguin netes de gèrmens i bacteris.

3. Aliments que contenen vitamina B6

Curiosament, la vitamina B6 és una de les vitamines per a dones embarassades que pot ajudar a les nàusees, segons l'Associació Americana de l'Embaràs.

Les fonts alimentàries de vitamina B6 que poden menjar les dones embarassades inclouen cereals integrals, civada, pa integral, plàtans, papaia, alvocat, espinacs, peix, fesols i pèsols.

No només això, les dones embarassades també poden menjar carn, llavors de gira-sol, avellanes, nous, cacauets, anacards i pollastre per satisfer les necessitats diàries de vitamina B6.

4. Aliments que s’absorbeixen fàcilment

Els aliments que el cos digereix ràpidament, com ara patates, farinetes, pa, sopa de pollastre, galetes i altres, són bons per tractar les nàusees.

Això es deu al fet que aquests aliments no es quedaran a l’estómac massa temps i us faran sentir encara més malalt i amb nàusees.

Per exemple, si teniu nàusees quan mengeu arròs, proveu substituts d’arròs per a dones embarassades com les patates, que són més fàcils d’absorbir.

5. Gingebre

El gingebre no només pot escalfar el cos, sinó que també pot ajudar a alleujar les nàusees i calmar l'estómac durant l'embaràs.

Proveu d’afegir rodanxes de gingebre a aigua calenta o te si teniu nàusees i voleu vomitar.

També podeu afegir gingebre ratllat a la sopa o sofregir perquè el gust dels aliments per a les dones embarassades joves per no tenir nàusees es faci més deliciós.

6. Llimona

L’aroma i el gust refrescants de la llimona als aliments i begudes poden ajudar a prevenir i alleujar les nàusees durant l’embaràs.

Com fer front a les nàusees amb la llimona, podeu fer-ho afegint suc de llimona a un got d’aigua o fins i tot simplement exprimint una falca de llimona.

A més, també cal beure més aigua per ajudar amb les nàusees.

A més de refrescar el cos, l’aigua potable també pot equilibrar els fluids corporals per evitar la deshidratació.

Quins aliments hauríeu d’evitar quan tingueu nàusees?

Prestar atenció a la ingesta d’aliments que poden alleujar o alleujar les nàusees durant l’embaràs jove és molt útil per a la vostra queixa.

Tanmateix, assegureu-vos que també limiteu o fins i tot eviteu menjar aliments que poden empitjorar les nàusees.

Cal evitar els aliments següents per evitar nàusees durant l’embaràs:

1. Aliments amb aroma i gust forts

Els aliments que tenen un aroma i sabor forts, com el curri o els aliments rics en espècies, solen ser propensos a les nàusees.

Juntament amb la sensibilitat de la mare sobre l’olor dels aliments que augmenta durant l’embaràs, és clar que provocarà nàusees i vòmits.

2. Aliments grassos

Els aliments grassos tenen més temps fins que el cos es digereix completament.

Com més temps mengeu aliments grassos, més temps és probable que es mantinguin al vostre sistema digestiu.

Això us pot fer més nàusees perquè els aliments no es digereixen.

3. Aliments amb una temperatura calenta

Com s’ha explicat anteriorment, és aconsellable menjar aliments freds com a prevenció i alleujar les nàusees durant l’embaràs inicial.

Per contra, els aliments amb una temperatura calenta solen provocar nàusees.

La raó d’això és que l’olor dels aliments sol ser més forta durant l’embaràs, especialment per a les dones embarassades que solen ser més sensibles a les olors.

Menja prou i no t’oblidis de beure prou aigua

Haureu de prestar atenció a menjar racions quan tingueu nàusees perquè no mengeu massa.

En lloc de menjar grans quantitats de menjar immediatament, heu de menjar petites quantitats, però amb més freqüència perquè no us faci nàusees fàcilment.

Per exemple, és millor si mengeu menjars petits o aperitius cada 2-3 hores en lloc de menjar àpats abundants 3 vegades al dia.

No només això, segons el Col·legi Americà d’Obstetres i Ginecòlegs, el cos també necessita més líquids durant l’embaràs.

Per tant, intenteu beure més durant tot el dia, no només quan tingueu set.

La manca d’aportació de líquids també pot conduir a la deshidratació, cosa que empitjora les queixes de nàusees.

x