Taula de continguts:
- És cert que menjar xocolata cada dia engreixa?
- No podeu sortir de la xocolata? Aquí teniu una manera saludable de menjar xocolata
- 1. Estableix la porció de menjar xocolata cada dia
- 2. Tria la xocolata amb menys calories
- 3. Equilibri amb aliments saludables
- 4. Consumeix xocolata en altres formes
- 5. Reduir la ingesta d'altres aliments
La xocolata és un aliment que estima un milió de persones. El seu sabor dolç i lleugerament amarg fa que la xocolata sigui un berenar popular, de manera que no és estrany que molta gent no pugui allunyar-se d’aquest berenar dolç. No obstant això, menjar xocolata cada dia pot augmentar el pes corporal?
És cert que menjar xocolata cada dia engreixa?
No només és deliciós menjar com a berenar, també es diu que la xocolata té una infinitat de beneficis. Malauradament, no se us aconsella menjar xocolata cada dia perquè us pot fer guanyar pes.
La raó és que la xocolata en realitat conté calories molt elevades. Gairebé tres trossos de xocolata o aproximadament 37 g contenen 170 calories, de les quals 110 calories provenen de greixos. Si mengeu 37 g de xocolata cada dia sense tallar cap altra calor, afegiu automàticament 1190 calories al vostre cos durant una setmana.
Si torneu a comptar, el vostre pes corporal augmentarà 1 kg si la vostra ingesta augmenta en unes 7.000 calories. Ara, si mengeu xocolata cada dia durant 6 setmanes, el vostre pes corporal augmentarà 1 quilo cada 6 setmanes o 7 quilos en un any.
Per tant, si voleu experimentar els beneficis per a la salut de menjar xocolata, assegureu-vos que mengeu la quantitat adequada. Només menjant un tros de xocolata cada dia amb un contingut de 30 calories, encara es poden sentir els beneficis de menjar xocolata cada dia per a la salut sense augmentar el risc per a la salut.
Els nutrients que conté la xocolata són sodi, riboflavina, vitamina E, sucre, calci, potassi i proteïnes.Xocolata negra conté 3,14 grams de fibra en 28 grams de xocolata, mentre que la xocolata amb llet conté 0,5 grams de fibra i la xocolata blanca no conté cap fibra.
No podeu sortir de la xocolata? Aquí teniu una manera saludable de menjar xocolata
Per a aquells de vosaltres que no pugueu "treure" la xocolata de la vostra dieta, no us preocupeu! Hi ha alguns consells que podeu fer per evitar l'impacte de la xocolata al vostre cos, de manera que encara podeu menjar xocolata sense haver de preocupar-vos per guanyar pes cada dia.
1. Estableix la porció de menjar xocolata cada dia
Si realment no podeu prescindir de menjar xocolata cada dia, assegureu-vos d’ajustar les porcions de xocolata que vulgueu menjar cada dia i no la trenqueu. Això vol dir que encara podeu menjar xocolata cada dia, però a la quantitat que hàgiu establert.
Per descomptat, no en grans quantitats, l’important és que encara pugueu gaudir de la deliciosa xocolata que us agrada cada dia.
2. Tria la xocolata amb menys calories
Les calories de la xocolata amb llet són superiors a les calories de la xocolata amb lletxocolata negra,així que escolliuxocolata negrasi vols menjar xocolata cada dia. A més,xocolata negra més farcit que la xocolata amb llet, de manera que només us sentireu plens i feliçosxocolata negra.
3. Equilibri amb aliments saludables
Fins i tot si voleu menjar xocolata cada dia, intenteu equilibrar la ingesta nutricional diària amb altres aliments saludables com verdures, fruites i cereals integrals. De manera que, a part de la xocolata, el cos es manté sa amb altres aportacions nutricionals. D’aquesta manera, les calories que consumeix es poden equilibrar.
4. Consumeix xocolata en altres formes
El vostre consum diari de xocolata en altres formes. Per exemple, podeu beure cafè al matí i menjar xocolata més tard. En lloc d’apilar calories, hauríeu de substituir el cafè que beveu habitualment al matí per la ingesta de xocolata en forma de beguda, com ara la xocolata tèbia. Per tant, no us avorrireu menjant xocolata. La xocolata en forma de beguda té millors beneficis per a la salut que les barres de xocolata.
5. Reduir la ingesta d'altres aliments
Si preferiu menjar xocolata cada dia, hauríeu d’estar disposat a reduir la ingesta de calories en altres aliments si no voleu engreixar-vos en menjar massa xocolata.
Imagineu-vos que la xocolata és un "regal" per a vosaltres mateixos, així que no us obligueu a menjar altres aliments rics en calories perquè així continuareu augmentant el vostre pes.
x
