Taula de continguts:
- Com és que és difícil perdre pes, tot i que ja teniu una dieta?
- 1. El pes no baixa ràpidament
- 2. Estresseu-vos sempre cada dia
- 3. Falta de son
- 4. Consum excessiu de llet i els seus productes
- 5. L’exercici no es fa correctament
- 6. Consum de drogues
- 7. Massa sovint "enganya"
- 8. L’important és el contingut baix en carbohidrats, independentment de la porció del menjar
Molta gent diu que una dieta baixa en carbohidrats és eficaç per aprimar-se. De manera que us interessa provar aquesta dieta, amb l'esperança que pugueu aprimar ràpidament. Tanmateix, malauradament, quan intenteu aprimar-vos, és difícil perdre-ho tot i que porteu aquesta dieta força temps. Llavors, què fa que sigui difícil perdre pes tot i que ja teniu una dieta?
Com és que és difícil perdre pes, tot i que ja teniu una dieta?
1. El pes no baixa ràpidament
Si algun dia ho peseu i els resultats augmenten, no suposeu immediatament que la vostra dieta no funciona perquè no heu perdut pes. Això és normal, perquè generalment es perd pes només després de seguir una dieta durant dues setmanes.
Moltes persones perden pes durant la primera setmana seguint una dieta baixa en carbohidrats, però en realitat es deu a la disminució del pes de l’aigua. Aquesta és l'etapa inicial de la pèrdua de pes durant una dieta, i el nombre d'escates començarà a disminuir i disminuirà lentament.
Si el vostre pes no baixa, no vol dir que la vostra dieta hagi fallat. Pot ser que la seva massa muscular augmenti i, en última instància, faci que les seves escales de pes siguin inalterades.
Per assegurar-vos exactament del que passa quan no s’ha vist que baixa el pes, heu d’utilitzar un altre dispositiu de mesura a part d’una bàscula. Per exemple, utilitzeu una cinta mètrica per mesurar la circumferència de la cintura o utilitzeu una eina de mesura precisa del greix. Podeu consultar un metge per saber quin és el vostre percentatge actual de greix.
2. Estresseu-vos sempre cada dia
No ho prengueu a la lleugera, si conscient o inconscientment esteu realment estressats i això pot interferir en el bon funcionament de la vostra dieta. Quan vulgueu aprimar, assegureu-vos que el vostre cos funciona correctament i que els nivells hormonals són estables.
Si tot el temps experimenta estrès, el cos augmentarà la producció d’hormones de l’estrès com el cortisol. Bé, aquesta hormona també pot estimular la fam i augmentar la gana.
Si això passa, és clar que la vostra dieta pot fallar i, finalment, és difícil perdre pes. Per tant, el millor és gestionar bé l’estrès fent activitats que puguin relaxar i relaxar el cos.
3. Falta de son
El son és molt important per mantenir la salut corporal general. Informat a la pàgina de salut, un estudi mostra que la falta de son s’associa amb l’obesitat.
Això es deu al fet que la falta de son pot causar gana, cansar-se i estar menys motivat per fer exercici.
El son és un pilar de la salut. Si ho fas tot bé però no passes el temps dormint bé, automàticament no veuràs els resultats que esperes. Es pot produir la manca de pèrdua de pes.
Si teniu un trastorn del son com l’insomni, haureu de visitar el vostre metge per tractar-lo i no interferir amb la vostra dieta. També hi ha diverses maneres de millorar la qualitat del son:
- Eviteu la cafeïna després de les 2 de la tarda.
- Dormiu a la llum d’una habitació fosca
- Eviteu beure alcohol les darreres hores abans d’anar a dormir
- Feu alguna cosa relaxant abans d'anar a dormir.
- Intenta dormir a la mateixa hora cada vegada.
4. Consum excessiu de llet i els seus productes
Tot i que és baix en hidrats de carboni, beure massa llet pot causar problemes. Això es deu al fet que l’alt contingut en proteïnes de la llet i els seus productes poden afectar el metabolisme energètic del cos.
La proteïna de la llet i els seus productes poden augmentar els pics d’insulina com els carbohidrats. Amb el pas del temps, això pot provocar una acumulació d’energia i filtracions al cos. Per tant, és difícil perdre pes tot i que heu estat a dieta.
5. L’exercici no es fa correctament
El tipus d’exercici adequat us pot ajudar a perdre pes, augmentar la massa muscular i deixar-vos refrescar. Per tant, és molt important fer un exercici adequat i no qualsevol esport. Un exemple és com aquesta sèrie esportiva:
- Aixecament de peses
- Entrenament per intervals
- Exercici de baixa intensitat
El tipus d’exercici adequat pot ajudar a la vostra dieta amb un èxit òptim.
6. Consum de drogues
Se sap que certs medicaments estimulen l’augment de pes. Si un dels efectes secundaris de la medicació és l’augment de pes, consulteu el vostre metge. Pot haver-hi altres medicaments que siguin igualment efectius sense l’efecte de guanyar pes.
Si teniu dificultats per aprimar-vos tot i haver deixat el medicament, és possible que tingueu una altra malaltia que us faci augmentar de pes. Consulteu el vostre metge immediatament si això no millora.
7. Massa sovint "enganya"
Per a aquells que feu dieta, no importa si enganyeu amb la vostra dieta de tant en tant. Tot i això, no us deixeu "enganyar" tan sovint que destruïu el pla de dieta que s'ha creat.
La pèrdua de pes tossuda que experimenta és perquè no és disciplinat i determina exactament quan enganyar i quan no. Establiu un calendari per a la vostra "llibertat" només un cop a la setmana. Tot i que es permet fer trampes, també cal controlar-se.
8. L’important és el contingut baix en carbohidrats, independentment de la porció del menjar
Una dieta baixa en carbohidrats no significa simplement escollir aliments baixos en carbohidrats i menjar lliurement altres aliments. Per descomptat, si mengeu en excés aliments rics en proteïnes, tindrà un impacte advers.
Recordeu que les fonts alimentàries de proteïnes també contenen greixos, que també poden afectar el vostre pes si es consumeixen massa. Assegureu-vos, si no mengeu en excés, per aconseguir el vostre pes corporal ideal.
x
