Menja o dutxa’t primer, quin és millor després de despertar-se?

Algunes persones estan acostumades a dutxar-se immediatament després de despertar-se al matí perquè fa que el cos es senti més fresc. D’altra banda, no pocs també prefereixen esmorzar sobretot perquè el cos tingui l’energia per fer activitats. Tot i que tots dos són beneficiosos, quin és millor fer quan es lleva al matí, esmorza o es dutxa primer?

Què és millor quan es desperta al matí: menjar o dutxar-se primer?

L’esmorzar és la part més important de la vostra rutina matinal, ja que és aquí on obteniu una energia òptima per a les vostres activitats diàries. No només això, l’esmorzar també pot reposar les reserves d’energia que s’esgoten durant el son.

L’esmorzar habitual proporciona encara més avantatges. Aquests inclouen augmentar els nivells d’energia, augmentar l’absorció de nutrients, mantenir els nivells de sucre en la sang i evitar que mengi més durant la resta del dia.

Sense esmorzar, el cos canvia de mode per estalviar energia. Aquest procés també redueix el rendiment del cervell i pot afectar el rendiment del treball. L’esmorzar pot millorar la concentració, l’atenció, la memòria i la intel·ligència general.

Si us sentiu confós en triar primer menjar o dutxar-vos després de despertar-vos, torneu a comprendre les necessitats del vostre cos. Per a les persones amb activitats que consumeixen molta energia, primer esmorzar pot ser l’elecció correcta.

Tanmateix, tingueu en compte quan esmorza. El moment ideal per esmorzar és una hora després del despertar. Més enllà d’aquest límit, les possibilitats de menjar en excés la resta del dia són més grans.

Assegureu-vos també de triar una dieta nutricionalment equilibrada que contingui hidrats de carboni, proteïnes i greixos saludables. Eviteu menjar aliments que hagin estat processats o que tinguin un alt contingut en sucre, com ara pastisseria, cereals dolços i bunyols.

Llavors, està bé dutxar-se després de despertar-se?

Si encara esteu confosos en triar entre dutxar-vos o menjar primer, tingueu en compte aquest fet únic. A més de netejar la brutícia i la suor del cos, el bany proporcionarà informació al cervell per començar immediatament el dia.

El cervell regula el rellotge biològic del vostre cos. Si esteu acostumats a dutxar-vos al matí, el vostre cervell ho interpretarà com un senyal que ha arribat el matí. El cervell es torna més alerta i també ho farà tot el cos i els sentits.

Per això, molta gent se sent refrescada després de prendre una dutxa al matí. Davant l’elecció de menjar o dutxar-se després de despertar-se, la gent opta per banyar-se perquè l’efecte revigorant és més gran que menjar.

Tot i així, també cal regular amb cura la temperatura de l’aigua. En lloc de donar una sensació de frescor, prendre una dutxa amb aigua tèbia relaxa el cos perquè pugui tornar a dormir. Per mantenir el cos fresc, intenteu esbandir-lo amb aigua tèbia després de prendre una dutxa calenta.

També heu de saber el moment adequat si voleu començar la vostra rutina matutina amb una dutxa. No aneu a la dutxa tan aviat com obriu els ulls al matí. El despertar sobtadament pot provocar una afecció anomenada hipotensió ortostàtica.

La hipotensió ortostàtica és una pressió arterial baixa que es desencadena per un canvi sobtat de posició corporal, per exemple, des d’estar estirat fins a estar parat. Aquesta condició pot provocar mals de cap, accidents cerebrovasculars i mort en casos greus.

Menja o dutxa’t primer, l’elecció depèn de la teva rutina i de les teves necessitats. Menjar proporcionarà energia al cos, mentre que banyar-se refrescarà el cos i la ment perquè estigueu més entusiasmats amb les vostres activitats.