Taula de continguts:
- Causes de nàusees després de prendre cafè
- 1. La cafeïna desencadena la producció d’àcid estomacal
- 2. Ets més sensible a la cafeïna
- 3. Té símptomes d'abstinència de cafeïna
- Què s’ha de tenir en compte per superar les nàusees a causa de beure cafè?
- 1. No prengueu cafè amb l’estómac buit
- 2. Prendre cafè descafeïnat com a alternativa
- 3. Menja aliments neutralitzants d’àcid gàstric
- 4. Beu aigua
Tot i que sovint és la beguda preferida per començar el dia, el cafè pot causar molèsties al sistema digestiu. Un dels efectes que es denuncien sovint després de prendre cafè són les nàusees. Què causa les nàusees i com s’hi pot afrontar?
Causes de nàusees després de prendre cafè
Les nàusees després de prendre cafè solen estar relacionades amb la cafeïna i l’àcid estomacal. La cafeïna és un compost natural del cafè que estimula el cervell i el sistema nerviós. Aquest compost és el que et fa despert després de prendre un cafè.
La cafeïna us pot ajudar a desfer-vos de la son. No obstant això, aquests compostos també poden provocar efectes secundaris, incloses les nàusees. Aquests són alguns dels vincles entre la cafeïna, l’àcid estomacal i les nàusees després de prendre cafè.
1. La cafeïna desencadena la producció d’àcid estomacal
A part d’estimular el cervell i els nervis, la cafeïna també augmenta el treball del sistema digestiu i la producció d’àcid estomacal. L'augment de l'àcid estomacal pot irritar les parets de l'estómac i l'esòfag, causant també nàusees ardor d’estómac.
Aquests símptomes solen empitjorar si es pren cafè amb l’estómac buit. La raó és que no hi ha cap aliment a l’estómac que pugui protegir la paret estomacal dels àcids danyants.
Per això, no només us sentiu nàusees, sinó també ardor d’estómac i mal d’estómac després de prendre cafè. Els símptomes poden ser encara més greus si es té malaltia per reflux àcid (GERD). Per tant, les persones amb reflux àcid no han de prendre cafè.
2. Ets més sensible a la cafeïna
Les nàusees després de beure cafè es poden produir perquè el cos és més sensible a la cafeïna, tal com es diu en un estudi publicat a la revista Nutrients. Segons l'estudi, la sensibilitat a la cafeïna està relacionada amb la vostra condició genètica.
Hi ha dos gens que influeixen més en els efectes de la cafeïna en el cos, a saber, CYP1A2 i ADORA2A. El gen CYP1A2 determina l'absorció i la degradació de la cafeïna, mentre que es creu que el gen ADORA2A té un efecte sobre l'ansietat després de consumir cafeïna.
El gen CYP1A2 es troba al fetge i afecta fins al 95% del metabolisme de la cafeïna a l’organisme. Això significa que certs canvis en aquests gens tenen un efecte profund en l’efecte que la cafeïna té en el vostre cos.
Els investigadors van trobar moltes variacions (diversitat) en el gen CYP1A2. Resulta que certes variacions d’aquest gen fan que el vostre cos reaccioni més ràpidament després de consumir cafeïna. Una d’aquestes reaccions no és altra que les nàusees.
3. Té símptomes d'abstinència de cafeïna
Si el vostre cos ja depèn de la cafeïna, pot experimentar símptomes d'abstinència si deixeu de prendre cafè de cop. Els símptomes de l’abstinència de cafeïna inclouen mals de cap, letargia i dificultat per concentrar-se.
Aquesta condició també pot provocar una disminució estat d’ànimirritabilitat, tremolors i nàusees després de provar de tornar a prendre cafè. Aquests símptomes poden durar entre 12 i 24 hores després de deixar de prendre cafè.
Els efectes de la cafeïna estan influïts per la vostra edat, pes i estat genètic. Per tant, la gravetat dels símptomes d'abstinència de cafeïna pot variar d'una persona a una altra. La bona notícia és que aquests símptomes es poden alleujar reduint la cafeïna a poc a poc.
Què s’ha de tenir en compte per superar les nàusees a causa de beure cafè?
Les nàusees poden ser una barrera per als amants del cafè per gaudir de la calor del cafè al matí. Tot i això, no us haureu de preocupar. Hi ha alguns consells que podeu provar de fer front a les nàusees i evitar que es repeteixin. Aquí hi ha entre ells.
1. No prengueu cafè amb l’estómac buit
Beure cafè amb l’estómac buit pot empitjorar les nàusees. Si no voleu menjar arròs, aliments sòlids com ous, plàtans o farina de civada pot ajudar a tractar les nàusees neutralitzant l’excés d’àcid estomacal.
2. Prendre cafè descafeïnat com a alternativa
Proveu de substituir el cafè que beveu per cafè descafeïnat durant dues setmanes. El cafè descafeïnat conté menys cafeïna. La cafeïna que beveu pot no provocar les mateixes nàusees que després de prendre un cafè normal.
3. Menja aliments neutralitzants d’àcid gàstric
El cafè és àcid, de manera que cal que sigui neutral amb aliments alcalins o aquosos. Proveu fruits secs, verdures i fruites. També es pot prendre infusió o menjar brou.
4. Beu aigua
El cafè estimula la descàrrega d’aigua del cos. Aquesta beguda també és àcida per a l’estómac. Beure aigua pot ajudar a neutralitzar l’àcid estomacal i a recuperar els líquids corporals perduts.
Les nàusees són un dels trastorns digestius que sorgeixen després de prendre el cafè. Aquesta condició és causada per un augment de l'àcid estomacal a causa de la cafeïna. La clau per superar-ho és no beure cafè amb l’estómac buit i consumir quelcom que neutralitzi l’àcid estomacal.
No obstant això, si les nàusees sempre apareixen i empitjoren, potser seria millor evitar aquesta beguda. Podeu provar alternatives com ara cafè descafeïnat, te de fruites o begudes a base d’herbes.
x
