5 olis essencials que ajuden als trastorns d'ansietat

Qui no ha estat mai ansiós a la seva vida? Gairebé amb tota seguretat. Quan s'aproxima l'ansietat, tot el que voleu és un, lliure d'aquesta ansietat. Una manera d’alleujar els símptomes dels trastorns d’ansietat és utilitzar l’aromateràpia feta a partir d’olis essencials. Anem, conegueu quins tipus d’olis essencials poden tractar el vostre trastorn d’ansietat.

Tipus d’olis essencials per a l’ansietat

De fet, l’ús d’olis essencials per si sol no ha estat completament regulat per la FDA. Tot i així, se sap que alguns ingredients naturals que se solen utilitzar com a base per als olis essencials tenen diverses propietats, inclosos els trastorns d’ansietat.

Bàsicament, qualsevol tipus d’oli essencial s’ha d’extreure i barrejar amb un oli portador abans d’utilitzar-lo. Això es deu al fet que els ingredients principals d’aquest oli essencial solen ser sòlids o molt gruixuts.

1. Espígol

Segons una investigació publicada el 2012 a Revista de Medicina Natural, l'espígol és una de les plantes que es pot extreure en olis essencials que són útils per als que pateixen trastorns d'ansietat.

Es creu que l’ús de l’espígol té l’equivalent a la benzodizepina, un tipus de medicament per tractar l’ansietat.

La manera com funciona l’oli d’espígol és que afecta el sistema límbic, que és la part del cervell que regula les emocions, de manera que pot calmar les ments dels que l’utilitzen.

Com utilitzar:

• Barregeu oli d’espígol amb un oli portador, com ara oli de te o un gel de bany sense perfum.
• Col·loqueu la barreja d’oli en una banyera plena d’aigua tèbia abans de dutxar-vos.

2. Flors de gessamí

A part de l’espígol, resulta que les flors de gessamí també es poden utilitzar com a oli essencial que té el potencial de tractar els trastorns d’ansietat.

Això es va demostrar mitjançant assaigs realitzats el 2013 a Journal of Health Research qui va investigar els efectes de la inhalació d’oli de gessamí sobre l’activitat i les emocions del cervell.

Els subjectes de l’estudi van mostrar que els implicats en l’estudi eren millors, més actius i més frescos després d’haver inhalat oli de gessamí. Aquesta condició pot ser causada per un augment de la producció de les hormones serotonina i endorfines.

Aquestes dues hormones juguen un paper important en el canvi dels estats d’ànim de les persones per ser més felices i tranquil·les. Per tant, es creu que l’oli essencial de gessamí ajuda a reduir els símptomes dels trastorns d’ansietat.

Hi ha dues maneres d’utilitzar l’oli essencial de gessamí com a forma de tractar els trastorns d’ansietat, a saber:

• Inhaleu oli essencial de gessamí amb un inhalador.
• Ús difusor de manera que l’olor de l’oli de gessamí s’escampi per tota la sala.

3. Bergamota

Font: assessorament en salut del consumidor

El 2015 es va fer un estudi que va provar l’ús de l’oli de bergamota en humans i animals. Com a resultat, l’oli de bergamota té efectes antimicrobians, antiinflamatoris i analgèsics.

Els investigadors també han revelat que la bergamota també té propietats ansiolítiques (antiansietats) que ajuden a reduir l’estrès.

Com s'utilitza:

• Aboqueu unes gotes d’oli de bergamota sobre un mocador o una bola de cotó.
• Oloreu l'oli 2-3 vegades perquè les vostres sensacions d'ansietat comencin a disminuir.

4. Roses

Sabíeu que l’oli essencial dels pètals de rosa també és útil per ajudar a reduir els símptomes dels trastorns d’ansietat?

Hi ha un estudi sobre l’ús de l’oli de rosa com a barreja de bany de peus amb aigua tèbia en dones que estan a punt de donar a llum. Com a resultat, són més capaços de controlar la seva ansietat.

Això es deu al fet que quan els humans respiren olors perfumats, l’olfacte envia missatges al cervell i afecta la vostra memòria, pensaments i emocions. Després, la memòria de l’olor allibera hormones que són bones per al cos, és a dir, encefalina i endorfines.

L’encefalina es coneix com una hormona que redueix el dolor, mentre que les endorfines redueixen l’ansietat.

Com s'utilitza:

• Barregeu oli essencial de roses en un bol ple d'aigua tèbia i barregeu bé.
• Remull els peus durant uns minuts.
• També podeu afegir oli de rosa quan utilitzeu una crema hidratant sense aroma mantega de karité i aplicar-lo a la pell mentre el massatge.

5. Alfàbrega

No només s’utilitza com a espècie de cuina, sinó que l’alfàbrega també es pot utilitzar com a oli essencial per ajudar els que pateixen trastorns d’ansietat. Això es recolza en investigacions realitzades en ratolins per determinar si l’oli d’alfàbrega és antiansietat o no.

Com a resultat, els compostos fenòlics de l’oli essencial d’alfàbrega poden ajudar a alleujar l’ansietat. Tot i això, aquest compost no és tan potent com el fàrmac diazepam, dissenyat per calmar les persones amb trastorns d’ansietat.

És per això que es necessiten més investigacions sobre com funcionen els compostos fenòlics de l'alfàbrega per alleujar els símptomes dels trastorns d'ansietat.

Dues maneres d'utilitzar l'oli essencial d'alfàbrega:

• Inhaleu l'oli essencial d'alfàbrega amb el tub inhalador.
• Ús difusor de manera que l'aroma d'alfàbrega s'estengui per tota l'habitació.

Tot i que els cinc olis essencials anteriors poden ajudar a alleujar els trastorns d’ansietat, encara cal investigar més sobre els beneficis dels olis essencials per als trastorns d’ansietat. Consulteu el vostre metge si voleu utilitzar olis essencials per tractar l'ansietat.