Taula de continguts:
- Afecta la dieta de la mare lactant el sabor de la llet materna?
- Aliments suavitzants de llet materna per a mares lactants
- 1. Les fulles de Katuk com a aliment per a les mares lactants per llançar la llet materna
- 2. Papaia verda
- 3. Cigrons
- 4. Dates, un dolç i deliciós menjar de la mare que alleta
- Les mares lactants haurien de beure llet addicional?
- Les mares lactants poden menjar menjar picant?
- Les mares lactants poden menjar jengkol?
- Les mares lactants poden beure aigua gelada?
- Les mares lactants poden prendre cafè?
- Les mares lactants poden beure alcohol?
Poder proporcionar llet materna de manera òptima per als nadons, especialment la lactància materna exclusiva, és sens dubte el somni de totes les mares que donen lactància. Sobre aquesta base, les mares lactants poden preguntar-se sobre els aliments que es poden utilitzar com a suavitzant o per augmentar la llet materna.
Per obtenir més detalls, consulteu la informació següent sobre els aliments que es poden menjar o que s’han d’evitar per a les mares que donen lactància materna.
x
Afecta la dieta de la mare lactant el sabor de la llet materna?
La qualitat del contingut nutricional de la llet materna no està influenciada per la ingesta diària de menjar i beguda per a mares lactants.
No obstant això, el sabor i l’aroma de la llet materna poden influir en la dieta de les mares lactants.
Quan mengeu fruites i verdures, el nadó també pot sentir el sabor d’aquests aliments a partir de la llet materna.
Quan alleteu, encara haureu de fer una dieta equilibrada cada dia. Això pot ajudar al vostre nadó a acostumar-se al gust de diversos tipus d’aliments nutritius.
D’aquesta manera, més tard el bebè podrà menjar fàcilment els diversos tipus d’aliments sòlids que oferiu.
Els nadons lactants poden tenir una selecció més àmplia d’aliments perquè estan acostumats a provar diferents sabors de llet materna.
Aliments suavitzants de llet materna per a mares lactants
Hi ha diversos mites sobre les mares lactants que circulen, inclòs el menjar.
De fet, també es poden produir diversos problemes de les mares lactants i els reptes de la lactància materna, un dels quals és la producció de llet menys que òptima.
La solució, generalment, la mare consumeix aliments o begudes galactagogs, també coneguda com la llet materna, suavitza o augmenta la llet materna.
Galactagogues prové de la paraula grega "galacta" que significa llet.
Per a les mares que alleten, en realitat no hi ha menjar ni beguda especial per augmentar la producció de llet.
Podeu menjar multiplicament diverses fonts d’aliments per ajudar a satisfer les necessitats nutricionals diàries durant el període d’alletament del nadó per optimitzar els beneficis de la llet materna.
A continuació, es detallen algunes opcions alimentàries per a les mares lactants que poden facilitar la lactància materna:
1. Les fulles de Katuk com a aliment per a les mares lactants per llançar la llet materna
La popularitat de les fulles de katuk com un dels aliments o verdures que faciliten la lactància materna no està en dubte.
Un estudi publicat al Indonesian Journal for Health Sciences demostra el paper de les fulles de katuk en la promoció de la llet materna.
La declaració d’aquest estudi afirma que el contingut de galactagogs en les fulles de verdures de katuk es pot processar en aliment.
Els aliments fets a base de verdures de fulla de katuk juguen un paper important a l’hora de facilitar i augmentar la producció de llet materna per a les mares lactants.
A més, les fulles de katuk també contenen esteroides i polifenols que poden ajudar a augmentar els nivells de l’hormona prolactina.
La prolactina, que es pot trobar als aliments, és una hormona que pot augmentar la producció de llet als pits.
A més de ser un aliment per alletar la lactància materna, donar fulles de katuk a les mares lactants també pot afectar l’augment del pes del nadó.
Diversos altres continguts nutricionals, com ara vitamina A, vitamina B, vitamina C, ferro, calci, etc., juguen un paper en la satisfacció de les necessitats nutricionals de vosaltres i del vostre bebè.
A part de les fulles de katuk, les fulles de Moringa també es consideren bones per a les mares lactants.
Igual que les fulles de katuk, les fulles de Moringa també s’utilitzen per a mares que donen lactància perquè poden ajudar a augmentar la producció de llet.
Tot i això, encara haureu de consultar el vostre metge abans de consumir fulles de katuk i moringa per facilitar la lactància materna a les mares lactants.
2. Papaia verda
Font: Fets orgànics
Si normalment trobeu o mengeu papaia amb carn taronja, resulta que hi ha altres tipus de papaia que poden ajudar a augmentar la lactància materna.
El nom de papaia verda o també coneguda com a papaia jove. Es creu que els aliments amb fruita de papaia verda contenen galactagoga o aliments per a la lactància materna per a mares que donen lactància.
D’aquesta manera, el menjar de papaia verda pot ajudar a augmentar la producció de llet als pits.
D’altra banda, la papaia verda també és rica en diversos enzims, vitamines i minerals com la vitamina A i la vitamina C.
Però abans de menjar aquest aliment per suavitzar la llet materna, assegureu-vos que heu processat bé la papaia verda.
La raó és que aquest tipus de papaia té una textura lleugerament dura quan encara està crua. Per tant, intenteu cuinar menjar de papaia verda fins que estigui perfectament madur abans de ser menjat per les mares lactants.
3. Cigrons
Els fruits secs són rics en diversos nutrients per satisfer les necessitats diàries de les mares lactants.
Els cigrons que tenen un altre nom per a les mongetes de garbanzo solen utilitzar-se en mescles d’aliments a l’Orient Mitjà.
Des de fa anys, els cigrons s’han promocionat com a facilitadors de la lactància materna.
Els cigrons es coneixen com a aliments allisadors per a la lactància materna a causa del seu alt contingut en proteïnes, capaços de contribuir amb prou estrògens acompanyats de la presència de contingut en galactagogs.
No cal preocupar-se, no és difícil com processar aliments suaus o reproduir-hi llet materna.
En 1 tassa de cigrons conté 269 calories, 45 grams (gr) d’hidrats de carboni, 15 grams de proteïna, 13 grams de fibra i 4 grams de greix sense colesterol.
Podeu afegir-lo com a barreja de pasta i amanides de verdures o fruites. Afegir un tipus de fruita seca com a aliment per suavitzar la llet materna al menjar preferit de la mare que alleta és també una idea interessant.
4. Dates, un dolç i deliciós menjar de la mare que alleta
Potser coneixeu les dates. Es creu que la fruita, que té un color marronós i lleugerament fosc, contribueix a augmentar la producció de llet.
Les dates també poden ajudar a augmentar els nivells d’hormona prolactina, necessària per facilitar la lactància materna a les mares lactants.
Una investigació profunda Revista de Ciències Pediàtriques el 2014 també ho dóna suport.
No obstant això, segons aquest estudi, les dàtils poden ser més efectives per optimitzar la quantitat de llet materna quan es consumeix amb herbes de fenigrec.
Encara en línia amb aquest estudi, un altre estudi realitzat a la ciutat de Semarang va informar de bons beneficis si les mares lactants prenen suc de palma datilera per facilitar la lactància.
A més de ser un potenciador de la llet materna, la investigació publicada al HEARTY Journal of Public Health va trobar que el suc de palma datilera pot augmentar el pes del nadó.
A més dels nadons, el suc de dàtil que prenen les mares durant la lactància també pot ajudar a satisfer les necessitats diàries d’energia i proteïnes.
Això es deu al fet que els dàtils s’omplen d’una infinitat de nutrients per a les mares lactants. En 100 grams de dàtils conté 277 calories d’energia i 75 grams d’hidrats de carboni per a les mares que donen el pit.
De fet, encara hi ha 2 grams de proteïna i diversos minerals i vitamines que són bons per a les mares que donen el pit.
Les mares lactants haurien de beure llet addicional?
La llet conté molts nutrients que el cos necessita. Sí, la llet pot aportar calories addicionals, de manera que les mares lactants puguin satisfer les seves necessitats calòriques.
Per això, Es recomana a les mares lactants que prenguin llet si la ingesta diària no és suficient per a les seves necessitats nutricionals.
En un got de llet, podeu obtenir proteïnes, greixos, calci, iode, ferro, zinc, fòsfor, vitamina A, vitamina B, vitamina C, vitamina D, vitamina E, àcid fòlic i molts més.
Tot i això, no totes les mares necessiten lactància materna perquè la llet no és una beguda obligatòria per a les mares.
La llet només ajuda la mare a satisfer les seves necessitats nutricionals durant la lactància materna.
Si la nutrició de la mare es pot complir amb els aliments diaris que consumeix la mare, les mares lactants no necessiten llet.
D’altra banda, cal anar amb compte a l’hora de beure llet materna. Normalment, la llet materna en període de lactància es processa a partir de llet de vaca, llet de soja i ametlla.
Tot i que no en beuen directament, els nadons al·lèrgics a la proteïna de la llet de vaca poden experimentar símptomes d’al·lèrgia si la mare beu llet de vaca mentre alleten.
Quan un nadó és al·lèrgic a la llet de vaca, el seu sistema immunitari reaccionarà excessivament a la proteïna de la llet de vaca.
Per tant, cada vegada que la proteïna de la llet de vaca entra al cos del nadó es considera una substància estranya perillosa.
Com a resultat, el nadó experimenta una reacció al·lèrgica a causa de la proteïna de la llet de vaca.
Si això i el vostre petit experimenten això, consulteu immediatament amb el vostre metge.
Els metges solen recomanar que substituïu la llet de vaca per altres tipus d’ingesta o llet.
Les mares lactants poden menjar menjar picant?
L’all, els xilis, el comí, les espècies al curri i els pebrots vermells són diversos tipus d’espècies alimentàries amb un sabor distintiu, concretament el picant.
Per als que estimeu el menjar picant, la lactància materna no és un obstacle per evitar menjar picant.
La raó és que alguns bebès no experimenten problemes a causa de la lactància materna de mares que mengen menjar picant.
De fet, els diversos sabors dels aliments menjats per les mares durant la lactància materna poden facilitar als bebès que els agradi diversos aliments com a adults.
L’aliment picant és tabú per a les mares lactants quan el nadó sembla incòmode o presenta símptomes desagradables.
La diarrea, les flatulències, l’estómac ple de gas i altres són els efectes de les mares que mengen aliments tabús mentre alleten.
Si el vostre petit experimenta aquests símptomes, aquest és un senyal que la mare ha de reduir o evitar l’abstinència de menjar aliments picants durant el període de lactància.
Això és perquè el sabor dels aliments picants no afecti el sabor natural de la llet materna.
Això s'aplica especialment als nadons amb sistemes digestius febles i que no poden acceptar les espècies i el sabor picant.
Si continueu menjant menjar picant, això pot provocar que el bebè tingui inflor, diarrea i altres problemes digestius, ja que la mare menja aliments tabús mentre alleta.
Les mares lactants poden menjar jengkol?
Jengkol té bàsicament beneficis per a la salut. Però, d’altra banda, el jengkol conté aminoàcids djenkolik que poden formar roques cristal·lines a la bufeta.
A més, el contingut de nitrogen en jengkol també és molt elevat de manera que pot interferir amb la funció renal.
Si sou una mare lactant i voleu menjar jengkol, consulteu primer el vostre metge.
El metge us ajudarà a considerar si aquests aliments aporten més beneficis o viceversa. A més, limiteu la vostra ingesta per no exagerar-la.
No ho oblideu, també tingueu en compte l’efecte sobre el nadó. Si hi ha un canvi en la llet materna, tant del gust com de l’aroma, quan les mares que donen lactància mengen jengkol, hauríeu d’aturar aquest hàbit.
Les mares lactants poden beure aigua gelada?
Quan les mares lactants beuen aigua gelada, es diu que pot afectar la salut del nadó. Això es deu al fet que l'aigua gelada i freda es refreda.
De fet, la temperatura de l’aigua gelada que beu una mare lactant no necessàriament refreda la llet materna.
Un cop empassats, la temperatura dels aliments, que era calenta o freda, canviarà segons la temperatura del cos de la mare que alleta.
En altres paraules, la temperatura freda del gel desapareixerà immediatament quan l'aigua estigui a l'estómac.
Per tant, per descomptat beure gel durant la lactància materna no provocarà que el bebè estigui malalt o fred.
La temperatura de la llet romandrà tan normal com hauria de ser, independentment del que mengi o begui la mare.
A més, beure gel en si mateix no causarà refredat, ja que aquesta malaltia és causada per un virus.
Les mares lactants poden prendre cafè?
Els aliments i begudes amb contingut en cafeïna es poden trobar al cafè, el te, la xocolata, els refrescos i altres refrescos.
En petites quantitats, la cafeïna que consumeixen les mares durant la lactància no és en realitat un tabú. Els nadons segueixen alletant amb seguretat, sempre que la quantitat de cafeïna que consumeix la mare sigui raonable i no excessiva.
No obstant això, com que aquesta cafeïna es pot barrejar amb la llet materna, és millor evitar consumir-ne massa.
Això es deu al fet que el sistema digestiu i el metabolisme del cos del bebè encara tenen dificultats per digerir el contingut de cafeïna, sobretot al començament de la seva vida.
A més, la cafeïna també corre el risc de provocar acumulació de gasos i irritació a l’estómac del nadó.
Especialment si l’estat del nadó és propens a la flatulència i la mare lactant menja massa aliments o begudes amb cafeïna.
Aquest és un dels motius pels quals els aliments i les begudes amb cafeïna esdevenen tabús quan les mares donen el pit.
El motiu és que la cafeïna causarà molèsties a l’estómac del nadó després de l’alimentació. Fins i tot, d’altra banda, fins i tot una petita dosi de cafeïna a la llet materna pot afectar els patrons de son del bebè.
És per això que la cafeïna és un ingredient de les begudes i els aliments que s’han d’evitar durant la lactància materna.
Com passa amb els adults, els nadons poden tenir problemes per dormir, de manera que estan desperts més sovint.
De fet, els nadons necessiten molt més son que els adults.
Per tant, la pregunta sobre les mares que donen lactància poden consumir cafeïna, inclòs prendre cafè? La resposta ha de ser que la ingesta de cafeïna no supera les 3 tasses al dia.
Això, almenys, pot ajudar a prevenir problemes digestius en nadons mantenint un temps de son òptim.
Les mares lactants poden beure alcohol?
Llançat des de la pàgina Healthy Children, l'alcohol és un tabú per a les mares que donen lactància materna, segons l'Acadèmia Americana de Pediatria.
El fet de beure alcohol és tabú per a les mares que donen lactància és perquè aquesta beguda pot entrar i barrejar-se amb sang i llet materna.
Per això, l’alcohol és un ingredient de les begudes i dels aliments que s’ha d’evitar durant la lactància materna.
A més, el consum d’alcohol en aliments o begudes a llarg termini també és un tabú, ja que pot reduir la producció de llet de les mares lactants.
De manera indirecta, els nadons beuen alcohol perquè es troba a la llet materna.
Abans de donar ja llet materna que conté alcohol, les mares lactants poden utilitzar primer una bomba de mama.
A continuació, apliqueu la forma adequada d’emmagatzemar la llet materna fins que se li doni al nadó segons el calendari de lactància.
No obstant això, la llet materna que conté alcohol és un tabú dietètic i de begudes per a les mares lactants i no s’ha de donar als nadons.
Una altra de les prohibicions és evitar la lactància materna immediatament si la mare lactant acaba de beure grans quantitats d’alcohol.
En el seu lloc, espereu fins que el cos de la mare lactant estigui completament net d’alcohol. Després d'això, hauríeu de poder tornar a donar el pit durant unes 2-3 hores, segons Children's Hospital de Filadèlfia.
Es pretén donar temps fins que el cos estigui completament net d’alcohol.
Quan l’alcohol, que és tabú per a les mares lactants, ja no és al torrent sanguini, és possible que la llet materna també hagi estat lliure de la influència de l’alcohol.
