Taula de continguts:
- El virus de la grip, la principal causa de grip
- Quins són els factors de risc de la grip?
- 1. Canvis meteorològics
- 3. Falta de son
- 4. Manca de beure
- 5. Deficiència de vitamina D
- 6. Les mans no estan netes
Tothom ha tingut la grip almenys una vegada a la vida. La infecció pel virus de la grip pot afectar qualsevol persona de qualsevol edat, tant infantil com adult. Conèixer les diverses causes de la grip és un pas eficaç per evitar aquesta malaltia.
El virus de la grip, la principal causa de grip
La grip o grip és una infecció respiratòria contagiosa causada per un virus. El virus que causa la grip és el virus de la grip. Hi ha diversos tipus de virus que causen la grip, a saber, els tipus A, B i C.
Dels tres virus, els tipus A i B solen causar grip estacional, mentre que la grip tipus C sol ser la causa de problemes respiratoris més lleus.
Podeu infectar-vos amb el virus de la grip si inhale gotes de saliva (goteta) que surt de la boca d’una persona amb grip quan esternuda i tos no es tapa la boca. El virus de la grip que causa la grip també es pot transmetre parlant amb algú que té la grip si el cos està molt a prop.
A part del contacte amb l’aire, el mode de transmissió de la grip es pot produir quan es toquen els ulls, el nas o la boca després de manipular objectes contaminats amb el virus.
Aquesta infecció afecta el nas, la gola i els pulmons (sistema respiratori). Si no es tracten adequadament, aquest tipus de grip es pot convertir en infeccions greus que posen en perill les persones que en tenen. En casos rars, pot haver-hi complicacions de la grip que puguin causar la mort.
Normalment, els símptomes de la grip apareixeran aproximadament 24-48 hores després d’haver estat exposat a aquest virus. Alguns dels símptomes més típics de la grip són els dolors corporals, els musculars a tot el cos, la febre, la congestió nasal i la secreció nasal.
Quins són els factors de risc de la grip?
Podeu tenir grip sense una causa clara. És possible que no sentiu que algú està malalt al vostre voltant, però de sobte teniu la grip.
Fins i tot si no sabeu d’on va sorgir, és possible que no tingueu en compte molts factors de risc per al refredat comú. Algunes de les causes que augmenten el risc de contraure el virus de la grip poden provenir de factors ambientals o dels seus hàbits diaris.
A continuació es detallen diversos factors de risc que fan que el cos sigui més susceptible als virus de la grip:
1. Canvis meteorològics
La majoria de les persones poden agafar la grip més fàcilment durant l’estació de pluges que a l’estiu. Això es deu al fet que els virus que causen grip són fàcils de prosperar a temperatures fredes i aire sec.
Els científics sospiten que el virus de la grip és més fàcil d’escampar durant el fred, perquè la gent prefereix reunir-se a l’interior amb les finestres tancades. Això augmenta el risc de respirar el mateix aire que altres persones, que pot contenir el virus de la grip.
3. Falta de son
El son és una necessitat bàsica per a tots els éssers humans perquè el cos estigui sempre en forma. Malauradament, molts no saben que mantenir-se despert fins tard o despert fins a la nit pot ser la causa del nostre refredat fàcilment.
Aquest mal hàbit, amb el pas del temps, repercutirà en la salut general, especialment en el sistema immunitari.
Durant el son, el cos produeix normalment citocines per combatre la inflamació i les malalties del cos. No obstant això, si no teniu son, el cos no alliberarà les citocines que hauria de fer.
Com a resultat, la capacitat del sistema immunitari per combatre els gèrmens es debilitarà, cosa que farà que sigui més susceptible a la infecció pel virus de la grip. Pot empitjorar si fa mal temps i també està estressat.
Les necessitats de son per als adults de mitjana són de 7 a 8 hores per nit. Per tant, assegureu-vos que dormiu prou per no emmalaltir fàcilment, eh!
4. Manca de beure
La major part del cos està format per aigua. Malauradament, molta gent no s’adona que no beure prou pot ser un factor de risc per contraure el virus de la grip.
Quan el cos està deshidratat o deshidratat, la funció i el treball dels òrgans del cos es veuran alterats. Com a resultat, és possible que sigui més propens a experimentar diversos problemes de salut.
A més, una ingesta adequada de líquids també ajuda a mantenir la boca, el nas i la gola humits. Si la boca, el nas i la gola estan secs, és més probable que pateixis malalties relacionades amb el sistema respiratori, com ara la grip.
Per evitar refredats, assegureu-vos de beure almenys 8 gots d’aigua al dia. Però, en realitat, les necessitats d’aigua de tothom són diferents. Vostè sol sap quanta aigua es necessita. En essència, beveu-lo sempre que tingueu set (o fins i tot abans) perquè les necessitats líquides del vostre cos encara es satisfacin.
5. Deficiència de vitamina D
La deficiència de vitamina D també pot ser un factor de risc per a la grip. Fins ara, la majoria de la gent pensa que la vitamina D és beneficiosa per a la salut òssia i muscular. De fet, la vitamina D també té un paper important en la prevenció d’infeccions respiratòries agudes.
Això es basa en una investigació de revisió realitzada per investigadors de la Queen Mary University de Londres. En aquest estudi, es va trobar que la ingesta adequada de vitamina D pot ajudar a prevenir infeccions víriques que causen grip, bronquitis i pneumònia.
A més, altres estudis també han informat que la deficiència de vitamina D s’associa amb un sistema immunitari debilitat. Com sabem, quan el sistema immunitari és feble, el cos serà més susceptible a diverses malalties, inclosa la grip.
Afortunadament, la vitamina D és una de les vitamines que és molt fàcil d’obtenir. Prenent el sol al matí durant 10-15 minuts, obtindreu part de la ingesta de vitamina D.
A part del sol, també podeu obtenir la ingesta de vitamina D dels aliments que es consumeixen diàriament. Alguns són peix, rovell d’ou, llet, fetge de vedella i bolets.
6. Les mans no estan netes
Diàriament, les mans estaran en contacte amb els objectes que hi ha pot ser sola ha estat "colonitzada" per molts gèrmens. Poms de la porta, telèfons, teclats d’ordinador i altres objectes sense que sàpiga que s’hauria pogut contaminar amb virus.
L’hàbit de mantenir la cara, com ara galtes, nas, boca o ulls sense adonar-se’n, pot arriscar-se a transmetre el virus de la grip de les mans brutes al cos. Com a resultat, teniu grip.
Per això, sigueu diligents en rentar-vos les mans i la higiene personal. Les mans brutes fan que els gèrmens s’escampin ràpidament i desencadenin diverses malalties. Tanmateix, assegureu-vos de rentar-vos les mans de la manera correcta, sí.
Citant des del lloc web de CDC, el rentat de mans ha de durar com a mínim 20 segons i s’ha de fer quan:
- Abans i després de visitar o interactuar amb persones malaltes
- Abans, durant i després de preparar els aliments
- Abans de menjar
- Abans i després de tractar ferides obertes
- Després de tocar la paperera
- Després d’esternudar, tossir o bufar-se el nas
- Quan hàgiu acabat d'utilitzar el bany
- Després de canviar el bolquer del nadó
Recordeu que podeu mantenir la vostra salut per evitar l’exposició als virus que causen la grip vivint una vida més sana. Ja sigui mitjançant una ingesta adequada d’aliments i com mantenir una higiene personal completa.
