Taula de continguts:
- Les dones embarassades haurien de beure llet?
- És millor si beu llet embarassada durant quants mesos de l'embaràs?
- Com se sap quina llet és bona per a les embarassades?
- 1. Preste atenció al contingut nutricional
- 2. Trieu la llet que s’hagi pasteuritzat
- A part de la llet, compleixi la nutrició de les dones embarassades a partir del menjar diari
Sabíeu que les necessitats nutricionals de les dones embarassades han augmentat? Sobre aquesta base, normalment es recomana a les dones embarassades (dones embarassades) beure llet especial durant l’embaràs. Tot i això, totes les dones embarassades necessiten beure llet i quins beneficis ofereix? Esbrinem informació més completa, anem!
x
Les dones embarassades haurien de beure llet?
Es recomana a les dones embarassades que augmentin la ingesta d’aliments per satisfer les seves necessitats nutricionals durant l’embaràs.
A part dels aliments per a dones embarassades, la ingesta de begudes com la llet també és necessària per satisfer les necessitats nutricionals diàries.
Es pot dir que la llet és una beguda complementària que aporta molta energia i nutrients durant l’embaràs.
Complir la ingesta nutricional d’aliments i begudes, inclosa la llet, també us pot ajudar a aconseguir un pes corporal ideal i saludable durant l’embaràs.
Per això, sovint podeu escoltar suggeriments per beure llet especial durant l'embaràs durant l'embaràs.
A més, la llet conté diversos nutrients que no només són importants per a la mare, sinó també per afavorir el creixement i el desenvolupament del fetus a l'úter.
La llet és rica en calci, que el cos necessita durant l’embaràs, especialment per optimitzar el desenvolupament d’ossos i dents fetals.
No només calci, sinó que també es necessiten altres nutrients a la llet de les dones embarassades. Automàticament, la necessitat de diversos nutrients durant l'embaràs ha augmentat en comparació amb abans de l'embaràs.
Tanmateix, beure llet o no durant l’embaràs torna a les necessitats de cada mare.
Si creieu que la ingesta diària d’aliments i begudes ha satisfet les vostres necessitats nutricionals, potser el consum diari de llet durant l’embaràs no sigui una prioritat.
Per contra, si creieu que el vostre consum d'aliments i begudes encara no és suficient per satisfer les necessitats nutricionals, beure llet és una de les coses que es recomana.
Tanmateix, de nou, no hi ha res dolent en assegurar-se que les necessitats nutricionals diàries es compleixen bé durant l’embaràs.
Coneix les necessitats de tu i del teu fetus abans de decidir-te. No ho oblideu, consulteu sempre un metge o una llevadora abans de prendre la decisió de no beure llet embarassada.
És millor si beu llet embarassada durant quants mesos de l'embaràs?
La llet no només és un complement per satisfer les necessitats energètiques i nutricionals de les dones embarassades, sinó que també té un paper important en l’aportació dels nutrients que necessita el fetus.
Prenem per exemple calci, proteïnes, fòsfor, potassi, AHA, DHA, àcid fòlic i vitamina D que són necessaris per al cos de les dones embarassades i el fetus per afavorir el seu creixement i desenvolupament.
Aquest contingut nutricional fa de la llet una de les bones begudes per al consum de les dones embarassades.
Quan es declara embarassada, us podeu preguntar en quina època del mes s’hauria de recomanar beure llet embarassada?
Tenint en compte que la llet embarassada ofereix molts avantatges, es recomana començar a beure llet durant el primer trimestre de l’embaràs o encara sigui jove.
Això es deu al fet que durant el primer trimestre de l’embaràs el fetus comença a créixer i desenvolupar-se de manera que necessita una ingesta nutricional adequada.
La ingesta de llet per a dones embarassades no només s’aplica en embarassos joves o el primer trimestre.
Beure llet també és necessària quan l'edat gestacional ha entrat del segon al tercer trimestre.
Segons el Departament d’Agricultura dels Estats Units, es recomana a les dones embarassades beure 3 gots de llet al dia, un dels quals esmorza.
Com se sap quina llet és bona per a les embarassades?
Font: Livestrong
La llet especial d'embaràs que circula àmpliament al mercat és bàsicament la llet de vaca normal.
Però generalment, la llet de vaca normal s’ha fortificat o s’han afegit nutrients que realment necessiten les dones embarassades.
És cert, la llet de vaca normal també té un bon contingut nutricional.
És simplement que la llet d’embaràs que s’ha enriquit amb diversos nutrients es considera més adequada per satisfer les necessitats nutricionals de les dones embarassades.
Per tant, per obtenir una bona llet per a dones embarassades, hi ha una sèrie de coses que hauríeu de prestar atenció, a saber:
1. Preste atenció al contingut nutricional
Com s'ha esmentat anteriorment, els nutrients de la llet d'embaràs inclouen proteïnes, potassi, fòsfor, calci per a dones embarassades, AHA i DHA per a dones embarassades i àcid fòlic.
De fet, algunes llets especials per a embaràs també es complementen amb vitamina B6 o piridoxina.
Aquesta font d'aliments i begudes que conté vitamina B6 o piridoxina se sol recomanar a les mares perquè pot ajudar a alleujar les nàusees durant l'embaràs.
Com més complet sigui el contingut nutricional que necessita, millor serà la llet per beure durant l’embaràs.
Aquesta és la clara diferència entre la llet per a dones embarassades i la llet habitual.
Sobre aquesta base, també s’aconsella a les dones embarassades que prenguin llet especial, no llet que sol beure quan no està embarassada.
2. Trieu la llet que s’hagi pasteuritzat
Es recomana a les dones embarassades que prenguin llet pasteuritzada.
La pasteurització és el procés d’escalfament de la llet a altes temperatures que té com a objectiu frenar el creixement dels bacteris.
D’aquesta manera, la llet pasteuritzada es considera segura per a vostè i per al fetus a l’úter per consumir-la.
En el seu lloc, beure llet no pasteuritzada, també coneguda com llet crua (llet crua) pot posar en perill l’embaràs.
La llet que no s’ha pasteuritzat encara conté bacteris, de manera que corre el risc de provocar malalties infeccioses. Un d’ells és la infecció per listeriosi causada per microbis.
Per tant, es recomana a les dones embarassades que no prenguin aquest tipus de llet i que també mengin productes alimentaris de llet que no s’hagin pasteuritzat.
A part de la llet, compleixi la nutrició de les dones embarassades a partir del menjar diari
La llet especial per a l'embaràs és una bona alternativa si voleu satisfer les necessitats nutricionals durant l'embaràs.
No obstant això, a part d’utilitzar llet, les dones embarassades també poden satisfer les seves necessitats nutricionals consumint altres aliments o begudes.
A les dones embarassades també se’ls permet beure llet natural sempre que es satisfacin les necessitats nutricionals mitjançant l’alimentació diària.
Assegureu-vos de revisar l’embalatge de la llet abans de comprar. Això es deu al fet que una marca de llet pot tenir diferents fortificacions nutricionals.
En comprovar l’etiqueta de l’envàs, podeu determinar la llet amb el contingut nutricional més adequat a les vostres necessitats.
