Taula de continguts:
- És el moment adequat per introduir l’estil de vida vegetarià als nens
- Com començar a introduir vegetarians al vostre petit
- 1. Acostuma't a consumir fruites i verdures des de la infantesa
- 2. Animeu els nens en el procés de cocció
- 3. Doneu una elecció al nen
- 4. Crea un ambient agradable
- Trucs per complementar les necessitats nutricionals dels nens vegetarians
Cada família té la seva manera d’adoptar un estil de vida saludable. Un dels estils de vida saludables és un estil de vida vegetarià. Llavors, quan és el moment adequat per introduir un estil de vida vegetarià als nens? Consulteu la següent explicació.
És el moment adequat per introduir l’estil de vida vegetarià als nens
Enmig de la pandèmia COVID-19, moltes famílies han començat a adoptar un estil de vida saludable com a esforç per protegir la seva salut perquè no es posin malalts fàcilment. Alguns d’ells adopten una dieta vegetariana, inclòs l’augment del nombre de verdures a la dieta. L’hàbit de consumir aliments d’origen vegetal és familiar a la societat indonesia des de temps remots i encara avui en dia. Per exemple, les verdures fresques, el tofu i el tempeh solen ser consumits pels indonesis.
Les famílies que viuen com a vegetarianes, per descomptat, prioritzen els aliments fets a partir de plantes i eviten consumir aliments d’origen animal, com ara carn vermella, aus de corral, peix, marisc, llet de proteïna animal i ous.
Des de primerenca edat, els nens necessiten diversos nutrients per afavorir el seu creixement. En introduir el vegetarianisme als nens, els pares han de saber quins aliments es necessiten.
L’Organització Mundial de la Salut (OMS) recomana donar derivats de llet, carn, aus, peix i ous el més sovint possible. Els nadons necessiten aportar vitamina B12 per afavorir el desenvolupament del seu sistema nerviós. Per tant, a l'edat inferior a 1 any, no s'ha recomanat als nens que facin una dieta vegetariana.
Però, en canvi, si hi ha certs casos, Nutrició i Dietètica de l'Acadèmia, va dir que la dieta vegetariana es pot aplicar a nens majors de 8 mesos amb una atenció addicional, de manera que es satisfacin les seves necessitats nutricionals.
Per exemple, en una família vegetariana que té certes creences, de manera que no menja aliments d'origen animal. A més, es pot recomanar als nens al·lèrgics a les proteïnes animals que facin una dieta vegetariana durant un determinat període de temps.
En aquestes condicions, es pot aplicar un estil de vida vegetarià durant la supervisió del metge. Normalment, els metges donen suplements de ferro i vigilen el creixement i el desenvolupament dels nens. La dieta sense proteïna animal es duu a terme durant un període de 3, 6, 9, 12 mesos. Després, es va reintroduir a la proteïna animal i als seus derivats.
A part de l’al·lèrgia a la llet de vaca, com introduir els vegetarians als nens?
Com començar a introduir vegetarians al vostre petit
Si el nen viu un estil de vida vegetarià, assegureu-vos que menja prou aliments que provenen de proteïna vegetal com a substitut de la proteïna animal.
La introducció dels vegetarians als nens es pot fer fàcilment. Els indonesis coneixen les fonts alimentàries de proteïnes vegetals, com ara el tofu, el tempeh, l’edamame, els espinacs, etc. Les mares poden incloure aquests aliments al menú MPASI, de manera que el vostre petit s’acostumi a menjar aliments d’origen vegetal en el futur.
Parlant d’un estil de vida vegetarià, els adults poden complementar la nutrició amb llet de soja com a substitut de la llet de vaca. Mentrestant, els nens que encara estan desenvolupant poden introduir-se en la fórmula de soja. Els nutrients que conté la llet de fórmula de soja tenen la mateixa bondat que la fórmula de vaca.
No obstant això, primer consulteu amb un metge o nutricionista per conèixer les millors recomanacions, de manera que el creixement i desenvolupament del vostre petit sigui òptim.
A més, els pares també han d’introduir una varietat de verdures i fruites des de ben petites, per exemple, ja que el seu petit comença a menjar aliments sòlids.
Perquè als nens els agradi menjar verdures i fruites en una introducció a l'estil de vida vegetarià, proveu el mètode següent.
1. Acostuma't a consumir fruites i verdures des de la infantesa
La dieta dels nens sol imitar els seus pares. Posa un exemple de menjar verdures i fruites regularment. No ho oblideu, sempre proporcioneu aliments fibrosos a la taula de menjador. Introduïu diversos tipus de fruites i verdures als nens com a pas per iniciar un estil de vida vegetarià.
2. Animeu els nens en el procés de cocció
Perquè els nens sempre estiguin entusiasmats amb menjar verdures i fruites, intenteu crear un ambient divertit. Impliqueu els nens a l'hora de comprar verdures i fruites, netejant-les, al procés de cocció.
Aquesta implicació afavoreix la sensació d’orgull que el vostre petit serveixi el seu propi menjar. Aquesta rutina fa que els nens siguin més entusiastes de menjar verdures i fruites.
3. Doneu una elecció al nen
En introduir l’infant a un estil de vida vegetarià, de tant en tant podeu escollir-lo. Eviteu dues opcions, com ara "Voleu menjar verdures o no?"
Podeu demanar opcions que l’impedeixin menjar verdures i fruites. Per exemple, "menjaràs mitja poma o un quart després?"
4. Crea un ambient agradable
Feu que l’experiència de menjar verdures i fruites sigui divertida per reduir la tendència del vostre petit a triar menjar. Podeu explicar contes de fades o l’ídol del vostre petit.
Per exemple, si el vostre fill vol convertir-se en policia, digueu-li que el seu personatge ídol és algú a qui li agrada molt menjar fruites i verdures.
Fer els quatre mètodes anteriors pot ajudar-lo a acostumar-se a menjar verdures i fruites, sobretot en introduir un estil de vida vegetarià als nens.
Trucs per complementar les necessitats nutricionals dels nens vegetarians
Abans d’introduir un estil de vida vegetarià als nens, encara heu de planificar la dieta del vostre petit i poder complementar la seva nutrició amb fórmula de soja. Les mares poden consultar primer al seu pediatre o nutricionista per obtenir les recomanacions adequades.
Donar fórmula de soja té beneficis que no són menys bons que la llet de vaca. En un estudi en una revista Pediatria, dirigit per Andrés i els seus amics, va dir que els nens d’1 any que van rebre llet de fórmula de soja tenien el mateix desenvolupament cognitiu que els nens que van rebre llet de fórmula de vaca. Tots dos recolzen la nutrició del vostre petit en el creixement i el desenvolupament.
No totes les fórmules de soja són iguals, cal parar atenció als ingredients importants que conté. És bo, la fórmula de soja seleccionada conté àcids grassos omega 3 i 6, és rica en fibra, prebiòtics i una gran varietat de vitamines i minerals.
El contingut de fibra i prebiòtics de la fórmula de soja pot afavorir la salut digestiva del vostre petit. Mentrestant, la integritat d'altres nutrients juga un paper important en l'estimulació del poder de pensament i el foment d'un creixement i desenvolupament òptims.
L'estudi sistemàtic va concloure que la fórmula de soja dóna suport als següents punts.
- Patró de creixement
- Metabolisme
- Salut òssia
- Salut de la reproducció
- Endocrí
- Sistema immunitari
- Funció del neurodesenvolupament (neurologia)
La llet de fórmula de soja és una opció alternativa que equival a la de vaca. Donar llet de fórmula de soja es pot fer quan el nen tingui 1 any o més.
La fórmula de soja o l’aïllat de proteïna de soja tenen un contingut nutricional complet. De manera que el vostre petit encara pugui satisfer les seves necessitats nutricionals, especialment quan introduïu un estil de vida vegetarià als nens.
x
