Taula de continguts:
- Visió general del mètode d’hipnosi
- Com pot tractar la hipnosi l’ansietat?
- Penseu en primer lloc abans d’escollir un mètode d’hipnosi per tractar l’ansietat
Segons les dades de Riskesdas del 2013, gairebé 14 milions de persones de 15 anys o més experimenten trastorns d'ansietat, o l'equivalent al 6% de la població d'Indonèsia. Aquesta xifra no és poca, de manera que cal gestionar-la immediatament. Actualment, hi ha molts tractaments que s’han fet per fer front a l’ansietat, un dels quals és la hipnosi o la hipnoteràpia. Quina és la eficàcia de la hipnosi per tractar els trastorns d’ansietat? Consulteu la ressenya completa a continuació.
Visió general del mètode d’hipnosi
No poques persones pensen que la hipnosi (hipnosi o hipnoteràpia) eliminarà completament la consciència. De fet, les sessions d’hipnosi només us ajudaran a relaxar-vos i a concentrar els vostres pensaments. Aquest estat és similar al son, la diferència és que la vostra ment està més centrada i capaç de respondre. La hipnoteràpia sol utilitzar-se com a suport per a certa psicoteràpia, no com a tractament principal.
Es creu que aquest estat més relaxat pot fer que us centreu més en la vostra ment subconscient. Això és el que us permet explorar alguns temes amb més profunditat i tranquil·litat. Les sessions d’hipnoteràpia es poden utilitzar per a les següents coses:
- Neutralitzar les emocions negatives a causa d’un trauma psicològic que s’ha produït, sobretot en el passat.
- Ajudant a perdre pes, inculcant el desig d’adoptar un estil de vida saludable i ajustar la seva dieta.
- Superar l’ansietat creant calma i confiança.
- Ajuda a controlar els hàbits, com deixar de fumar i menjar en excés.
Els professionals de la hipnosi o els terapeutes no controlaran els vostres pensaments. Només us guiaran per expressar tota la fatiga i problemes que esteu experimentant. A partir d’aquí, només podeu determinar quina és la solució.
Com pot tractar la hipnosi l’ansietat?
La hipnoteràpia no és tan coneguda com la psicoteràpia i la medicina per tractar l'ansietat. No obstant això, els investigadors han estudiat el seu impacte en una varietat de trastorns mentals, com ara trastorns d'ansietat, trastorn per estrès posttraumàtic (TEPT) i depressió durant diversos anys.
En un estudi del 2016, els investigadors van examinar l’estat cerebral de les persones sotmeses a teràpia amb hipnosi. Van comprovar que l’estat cerebral de la persona hipnotitzada va patir diversos canvis, com ara estar més concentrat i controlar millor alguns símptomes físics i emocionals.
Quan entres en una situació hipnòtica, el terapeuta et demanarà que et concentris en els moments en què tens angoixa. És possible que se us demani que us centreu en les sensacions físiques mentre penseu en els desencadenants de l’ansietat. Un cop reconegueu aquesta sensació, l'hipnoterapeuta dirà paraules tranquil·litzadores i us donarà els millors consells. Aquesta tècnica es coneix com a plantació de suggeriments.
Per exemple, si us sentiu ansiós a la feina, se us demanarà que tingueu més confiança en les vostres pròpies capacitats i més confiança. A més, el terapeuta us ensenyarà tècniques que us ajudaran a relaxar-vos i calmar-vos la propera vegada que tingueu ansietat. Com a resultat, us serà més fàcil fer front als símptomes d’ansietat que sovint es repeteixen, com ara:
- Difícil de respirar
- Augment de la freqüència cardíaca
- Tensió muscular
- Fàcil d’enfadar-se
- Inquiet
L’ansietat és una pressió psicològica que experimenten molts malalts de càncer. Un estudi publicat el 2017 va assenyalar que la hipnosi pot reduir els nivells d’ansietat en persones que pateixen càncer, especialment en nens que tenen càncer i estan sotmesos a estrès. Per aquest motiu, es recomana la hipnosi per ajudar a superar l'ansietat.
Penseu en primer lloc abans d’escollir un mètode d’hipnosi per tractar l’ansietat
El més important a tenir en compte abans de decidir-se a utilitzar la hipnosi són les qualificacions del metge. Cerqueu un professional de la salut mental amb llicència, com ara un psicòleg, psicoterapeuta, psiquiatre, conseller o metge que també sigui hipnoterapeuta.
La hipnosi és només una de les moltes maneres clínicament efectives d’ajudar amb l’ansietat. No obstant això, no es pot triar simplement la hipnosi sense l’assessorament de l’equip mèdic. Per tant, consulteu primer el vostre metge o psiquiatre per obtenir el millor consell.
