Taula de continguts:
- Les rutines d’exercici per al SOP ajuden a augmentar les possibilitats de quedar embarassada
- L’exercici regular és més eficaç per accelerar l’embaràs en dones PCOS que no només s’utilitzen pastilles anticonceptives
- Quin és l’exercici adequat si teniu PCOS?
La síndrome de l’ovari poliquístic, també conegut com SOP, és un trastorn de l’equilibri hormonal que causa períodes irregulars. Aquests problemes menstruals poden dificultar l’embaràs de les dones amb SOP. Tot i això, tenir PCOS no vol dir que no pugueu quedar-vos embarassada. Les dones amb SOP encara poden quedar embarassades fent exercici amb més regularitat. Saps, quins avantatges té l’exercici per al SOP?
Les rutines d’exercici per al SOP ajuden a augmentar les possibilitats de quedar embarassada
Les dones amb SOP solen tenir quists petits (sacs plens de líquid) als ovaris, cosa que els fa augmentar. Aquests quists són inofensius, però poden provocar un desequilibri dels nivells d’estrògens i progesterona. Aquest trastorn hormonal causa diversos símptomes, que van des de períodes irregulars, excés de creixement del cabell, acne i sobrepès o obesitat. Aquests trastorns hormonals també dificulten l’embaràs de les dones amb SOP que altres dones.
La bona notícia, dr. Richard S. Legro, un obstetra del Penn State College of Medicine, diu que es poden millorar les possibilitats de quedar embarassada quan es té PCOS fent exercici regularment. L’estat físic del cos determinat determinarà les possibilitats de quedar embarassada.
L’exercici rutinari, que per descomptat s’ha d’equilibrar amb una dieta sana i equilibrada específicament per al SOP, us pot ajudar a controlar l’excés de pes. Com més greixos s’acumulen al cos, més es desbordarà el cos per regular la producció de l’hormona estrògena. Finalment, la quantitat d’aquestes hormones es torna anormal, cosa que fa que el cicle menstrual es desfaci.
L’exercici regular també ajuda a reduir els nivells de colesterol i pressió arterial i millora la resistència a la insulina. No només això, fer exercici amb regularitat també us pot ajudar a controlar l’estrès de manera més eficaç, a fer dormir millor i a tenir una millor qualitat i a evitar símptomes de depressió. Tot això al final pot millorar la vostra forma física i fertilitat.
És per això que els experts aconsellen a les dones que tenen PCOS que siguin diligents en l’exercici i l’adopció d’una dieta saludable. Aquests dos canvis en l'estil de vida ajuden a perdre pes, que al seu torn pot ajudar al cos a regular millor les hormones reproductives.
L’exercici regular és més eficaç per accelerar l’embaràs en dones PCOS que no només s’utilitzen pastilles anticonceptives
Un estudi demostra que prendre píndoles anticonceptives pot augmentar la fertilitat en dones amb SOP. Les píndoles anticonceptives treballen per estabilitzar la producció d’hormones al cos. Tot i això, altres estudis han informat que els beneficis de l'exercici físic regular per al SOP són encara superiors a les possibilitats de quedar-se embarassada que només prendre píndoles anticonceptives soles.
Els resultats mostren que l'exercici ajuda a perdre pes de forma contínua, cosa que pot millorar la salut reproductiva i el metabolisme de les dones. Per contra, només prendre anticonceptius orals no garanteix necessàriament que el cicle menstrual de la dona sigui més regular.
Tenir un cicle menstrual més regular us facilitarà predir quan serà l’ovulació per planificar un embaràs. (Per obtenir més informació sobre el vostre període fèrtil, proveu de consultar la calculadora de fertilitat HelloSheat o al següent enllaç: https://bit.ly/2w2LxNa).
Quin és l’exercici adequat si teniu PCOS?
Bàsicament, qualsevol exercici és eficaç per augmentar les vostres possibilitats de quedar embarassada si teniu PCOS sempre que es faci amb regularitat. Alguns tipus d’exercici que podeu triar inclouen caminar, córrer, nedar, fer ioga i anar en bicicleta.
És important recordar que l’exercici s’ha de fer segons la capacitat del cos. No obligueu a fer exercici massa sovint amb molta intensitat. La investigació ha demostrat que l’exercici excessiu de cinc hores a la setmana (o fins i tot més) pot reduir fins a un 42% les possibilitats de quedar embarassada. Per tant, hauríeu de fer exercici moderat.
x
