Taula de continguts:
- Per què em marejo després de menjar dolç?
- Sempre temptat pels aliments dolços? Vinga, proveu aquests trucs!
- Començant per reduir la porció d'aliments dolços
- Canvieu el tipus de menjar dolç
- Millora la teva dieta
Marejos i mals de cap freqüents? Potser us agrada menjar aliments dolços. Com que els aliments dolços i el sucre en realitat poden provocar mal de cap i marejos. En realitat, què provoca marejos després de menjar dolç? Consulteu la resposta a continuació.
Per què em marejo després de menjar dolç?
El sucre és l’aliment principal del cervell, de manera que quan mengeu aliments dolços, ja sigui en petites o grans quantitats, el cervell reaccionarà immediatament. Menjar aliments dolços no està malament, però cal ajustar-ne les porcions.
La raó és que, quan mengeu molts aliments dolços en poc temps, aviat els nivells de sucre en sang definitivament augmentaran. Sí, els aliments dolços amb molt de sucre seran molt fàcils de convertir en glucosa a la sang. Aquesta condició s’anomena hiperglucèmia.
Quan una persona té hiperglucèmia, el sucre es recollirà a la sang. Això fa que l’hormona insulina (que s’encarrega del processament del sucre a l’organisme) necessiti més temps per convertir-lo en sucre muscular. Ara, quan això passi, les cèl·lules del cos s’endarreriran per obtenir fonts d’aliment i energia, incloses les cèl·lules del cervell. Finalment, el cervell experimenta una manca d’aliments, provocant símptomes de mal de cap i marejos.
Sempre temptat pels aliments dolços? Vinga, proveu aquests trucs!
Per a aquells que us agradin molt els aliments dolços, pot ser difícil mantenir-vos allunyats dels aliments dolços. Tot i això, si no ho feu, és possible que sempre tingueu marejos després de menjar dolços. No només això, sinó que també teniu un risc elevat de patir malalties cròniques com la diabetis, l’ictus i les malalties del cor.
L'American Heart Association afirma que algunes persones consumeixen al voltant de 6 cullerades de sucre al dia i d'altres el doble. Només amb aquest hàbit teniu al voltant de 100-150 calories del sucre i, per descomptat, serà fàcil augmentar de pes.
De fet, el Ministeri de Salut de la República d'Indonèsia només recomana 5-9 culleradetes de sucre al dia per a persones sanes.
Per tant, a partir d’ara hauríeu d’evitar menjar aliments ensucrats i fer servir excés de sucre. Com no es pot tornar a temptar de menjar dolç? A continuació s’explica:
Començant per reduir la porció d'aliments dolços
Si abans podies menjar un pastís gran, ara limita-ho a només la meitat. Quan us hi acostumeu, reduïu-lo a un quart.
Canvieu el tipus de menjar dolç
En lloc de menjar pastissos dolços o dolços, podeu substituir-los per fruites que també tinguin un gust dolç. A més de que les calories són inferiors a les llaminadures anteriors, les fruites també tenen molta fibra, vitamines i minerals que necessiteu.
Millora la teva dieta
Una dieta inadequada pot fer morir de fam i acabar buscant aliments dolços com a reforç de l’estómac. En realitat, els aliments dolços no són els aliments adequats per utilitzar-se com a reforç d’estómac, perquè només us farà passar gana. Per tant, el millor és millorar la vostra dieta i triar els aliments que s’omplen.
x
