Millorar la qualitat dels espermatozoides amb fonts alimentàries de vitamina d

L’esperma saludable és la clau de la fertilitat dels homes. Els homes amb un nombre, forma i qualitat d’esperma no òptims solen tenir dificultats per tenir fills. Llavors, com podeu millorar la qualitat dels espermatozoides? Cal consumir drogues o simplement utilitzar FIV? Eits, espereu un minut. A partir d’ara, intenteu menjar aliments més saludables per obtenir els beneficis de la vitamina D. Per què és això?

Descobriu els beneficis de la vitamina D per millorar la qualitat dels espermatozoides

Ja sabeu que els beneficis més importants de la vitamina D són mantenir dents i ossos sans. Bones notícies per a vosaltres, els beneficis de la vitamina D també poden augmentar el moviment de la natació dels espermatozoides, de manera que sigui més fàcil arribar a l’òvul.

Així ho demostra un estudi de la revista Human Reproduction que va incloure 300 joves adults d'Alemanya el 2007. Després de provar els nivells de vitamina D a la sang, es va trobar que fins al 44% dels homes eren deficients en vitamina D (menys de 50 nanomoles). Després se'ls va administrar un sèrum actiu de vitamina D anomenat 1,25 (OH) 2D3 i es va observar la motilitat dels espermatozoides.

Els experts van trobar que els homes amb deficiència de vitamina D (menys de 25 nanomoles) tendeixen a tenir una forma d’esperma i un moviment lent menys perfectes, en comparació amb els homes amb nivells de vitamina D superiors a 75 nanomoles.

Quan es va afegir vitamina D sèrica a la mostra d’espermatozoides, la motilitat de l’esperma tendeix a augmentar fins a un 7 per cent. A més, els beneficis de la vitamina D també poden augmentar la reacció de l’acrosoma en els espermatozoides, és a dir, la capacitat de penetrar en l’òvul.

Què té a veure la vitamina D amb la qualitat dels espermatozoides?

Es va trobar que l’addició de vitamina D sèrica era eficaç per augmentar les concentracions de calci intracel·lular a les cèl·lules espermàtiques humanes. Aquest calci intracel·lular és el que estimula el moviment dels espermatozoides perquè sigui més ràpid i òptim. Com més alta sigui la concentració de calci intracel·lular, més ràpid serà el moviment dels espermatozoides masculins.

També se sap que els espermatozoides masculins contenen receptors de vitamina D. Com més vitamina D entri a l’organisme, més vitamina D serà absorbida pels espermatozoides. Indirectament, l’estat dels espermatozoides serà molt millor i de millor qualitat.

Viceversa. Els homes amb deficiència de vitamina D solen tenir menys espermatozoides i, a més, es mouen lentament. Per a aquells que ho experimenteu, aquesta investigació és sens dubte una bufada d’aire fresc per millorar la qualitat dels espermatozoides amb vitamina D.

No obstant això, el baix recompte de vitamina D i els espermatozoides en els homes no es deu únicament a la deficiència de vitamina D. Això pot ser causat per moltes coses, a partir del temps de producció de cèl·lules espermàtiques massa llargues (70 a 80 dies), receptors baixos de vitamina D a les cèl·lules espermàtiques, manca d’aportació de calci o factors de vida poc saludables. Per tant, encara cal investigar més per demostrar-ho.

Quines són les fonts alimentàries de vitamina D que són bones per als espermatozoides masculins?

Hi ha moltes maneres de fer per obtenir els beneficis de la vitamina D per millorar la qualitat dels espermatozoides. La forma més senzilla és passar 15-20 minuts prenent el sol al matí per obtenir suficient vitamina D. Tot i això, això també depèn d’on visqui i del tipus de pell que tingui.

A més, també podeu obtenir vitamina D a través de diverses fonts alimentàries de vitamina D en forma de:

• Llet
• Rovell d'ou
• Fetge de vedella
• oli de fetge de bacallà
• Salmó
• Sardines
• Tonyina
• Verat
• Gambes
• Cereals enriquits amb vitamina D

També podeu prendre suplements de vitamina D, especialment si teniu una deficiència de vitamina D prou greu. Però recordeu, primer consulteu el vostre metge i demaneu la dosi adequada de suplement per al vostre estat de salut.

x