Taula de continguts:
- Diverses maneres de tractar els sons de l'estómac
- 1. Menja
- 2. Beu aigua
- 3. Canvi d’hàbits alimentaris
- a. Mastegueu lentament
- b. No mengeu massa
- 4. Camina després de menjar
- 5. Reduir la ingesta de determinats aliments
- a. Aliments molt àcids
- b. Limiteu els aliments que produeixen gas
Deu tenir un bon estómac muletes quan té gana. De fet, aquesta condició també es pot produir quan no teniu gana. Aquesta condició és generalment normal, tot i que en alguns casos pot ser un signe d’indigestió. Llavors, com s’enfronta a aquest estómac que sona a un crucuk?
Diverses maneres de tractar els sons de l'estómac
L’estómac que emet un so muletes és realment normal. Els sons s’escolten perquè el procés digestiu està en curs.
Tot i que és normal, no és estrany que aquesta afecció faci que les persones que la pateixin hagin de suportar vergonya a causa d’una veu forta que de sobte surt sense permís.
Perquè no tingueu constantment la sensació de preocupar-vos que us sonarà l'estómac, aquí teniu algunes maneres de superar-les.
1. Menja
És cert, quan sentiu que l'estómac està buit i fins i tot emet un so força molest, intenteu menjar alguna cosa de seguida. Si sovint experimenta aquest problema, potser sempre prendre un refrigeri a la bossa és el pas correcte.
Aquest mètode és força eficaç, ja que un cop digerits els aliments i arribats a l’estómac, els aliments esmorteiran el so durant força temps. Si l'estómac sona cada dia a la mateixa hora, és possible que necessiteu una porció normal d'aliments en aquest moment.
L’estómac que continua sonant a la mateixa hora cada dia pot ser un senyal que no mengeu prou. Per tant, intenteu prendre l’hàbit de menjar 3-4 vegades al dia per tal de millorar el procés digestiu i evitar sorolls estomacals.
2. Beu aigua
Quan estigueu enmig d’una reunió tranquil·la, heu sentit alguna vegada sonar l’estómac tot i que encara no és hora de dinar? Per descomptat, això farà que la vostra cara es vagi de vergonya.
La primera manera de tractar l’estómac que sona quan no hi ha menjar és beure aigua. És possible que aquest mètode no duri molt, però almenys pot amortir el so en aquest moment.
Preneu aigua us omplirà l’estómac d’aigua, cosa que calmarà la reacció del vostre cos a la fam. A més, l’aigua plana també facilita el procés digestiu, de manera que el so de l’estómac disminuirà temporalment.
3. Canvi d’hàbits alimentaris
Els mals hàbits alimentaris poden provocar indigestió i fer sonar l’estómac. Per tant, intenteu millorar els vostres hàbits alimentaris, com ara:
a. Mastegueu lentament
En el moment de menjar, el procés digestiu comença des de la boca. Quant pot mastegar pot afectar la següent etapa. Quan gaudiu de cada mos que mengeu lentament, ajudeu els òrgans digestius a treballar perquè sigui més fàcil.
A més, aixafar els aliments lentament també pot prevenir la flatulència i altres trastorns digestius.
b. No mengeu massa
A part de mastegar lentament, un hàbit alimentari que pot ajudar a tractar els sons de l’estómac no és menjar massa.
Si esteu acostumats a menjar més que les porcions normals, no és estrany que aquests hàbits pertorbin el procés digestiu i provoquin sons estomacals. Per tant, feu que sigui un hàbit menjar prou menjar.
4. Camina després de menjar
Caminar després de menjar en realitat pot ajudar al procés de desplaçament dels aliments per l’estómac i els intestins.
Ho demostra un estudi realitzat el 2008 amb 10 homes que no fumen i no consumeixen drogues. En l'estudi, es va demanar als deu homes que esmorzessin amb una dieta i prenguessin cafè que havien organitzat els investigadors.
Després de menjar, se’ls va demanar que caminessin uns minuts més cinta de córrer. Com a resultat, aquesta activitat física lleugera pot accelerar el buidament gàstric i reduir els problemes de soroll estomacal.
No obstant això, tingueu en compte que un exercici vigorós just després de menjar pot provocar nàusees. No cal fer exercici intens per fer front a un estómac sòlid, només cal caminar de manera informal durant uns minuts.
5. Reduir la ingesta de determinats aliments
Quan mengeu aperitius per reduir els sons de l'estómac, no oblideu evitar certs tipus d'aliments que poden agreujar la vostra condició, com ara:
a. Aliments molt àcids
Els aliments i begudes amb molta acidesa poden empitjorar el vostre estómac. Per tant, intenteu no menjar alguns dels aliments següents per superar els sons estomacals.
- Cítrics
- Tomàquet
- Cafè
- Refresc
b. Limiteu els aliments que produeixen gas
Alguns aliments i begudes produeixen un excés de gas, que pot causar gas a l’estómac i provocar un so muletes.
Això es deu al fet que quan consumeix aliments o begudes que contenen gas elevat, farà que el gas entri a l’intestí i faci sonar l’estómac. Alguns aliments que se sap que generen gas a l’estómac inclouen:
- Fruits secs
- Alcohol
- Col i bròquil
- Ceba
- Bolet
- Aliments que contenen cereals integrals.
La superació d’un estómac sòlid a causa de la digestió normal es pot fer mitjançant els mètodes anteriors. No obstant això, si sospiteu que el so de l'estómac és indigestió, no dubteu a consultar immediatament un metge per obtenir el tractament adequat.
Font de la foto: Azcentral
